Do šťastní ľudia, ktorí sa nestarajú, čo počas súdu? Možno

Ale tí, mid-jeseň je takmer preč. Ako prežiť zradná ročnú dobu, minimalizovať jeho vplyv na zdravie?

Náš expert - terapeut Anna Mikhailova ,

Skládky zachytil?

Ako uniknúť z jesenných blues? Tu je 7 spôsobov, ktoré sú k dispozícii pre každého.

Spať aspoň 8 hodín denne.

Väčšina komunikovať s vodou - to pomôže "zmyť" negatívne emócie. V noci, máčať vo vani je užitočná v dopoludňajších hodinách, aby sa kontrastný sprchu.

Presunúť viac! Energia Telo napája dušu.

Vychutnajte si jedlo - zabudnite na chvíľu o všetkých tabu, a čo je najdôležitejšie - viac vitamínov.

Vykonajte akupresúru: štipka pravá ruka malíček palec a ukazovák ľavej. Špička palca a zatlačte rázne hniesť stredná časť malíčka až Hlavu hore.

Usporiadať veľkú zmenu - obrázok zmeniť, aktualizovať šatník, aby konečne permutácie v byte!

Viac často komunikujú s priateľmi - ísť na návšteve v kaviarni či reštaurácii.

Poistenie proti nachladnutiu

Je pravidlom, v októbri a novembri vedúci rhinovírusy a parainfluenzy patogény. Ak chcete zabrániť im, môžete si vziať antivirotík, ale môžete chrániť inými spôsobmi. Jedzte orechy, variť jedlá z fazule, piť bylinné čaje, brať vitamíny.

Mimochodom, je vhodné, aby mierne zvýšiť počet kalórií v potrave - telo ušetrí energie, ktorý strávia na "kúrenie", a využíva ich k ochrane proti infekciám.

A z toho domu, namažte vnútri nosných dierok a oxolínová masť. V ideálnom prípade, po návrate domov, je žiaduce, aby umyť nos vodným roztokom chloridu sodného a opláchnite krku zmyť vírusy so sliznicou. Mimochodom, zmeny teploty a nás robí oveľa náchylnejšie na vírusy. Preto, v metre alebo rozopnúť vonkajšieho obchodu s oblečením, odstráňte šál a klobúk.

Sa rýchlo zvykli na chladné počasie, a tak, aby ich vlastný imunitný systém stabilnejší a pomôcť tinktúru bylín - Rhodiola rosea, eleuterococcus, Schisandra. Ale vysoký krvný tlak nemôže vziať.
Ak sa však, aby sa ochránili pred chladom nemohol ani liečení antibiotikami! Vírus neplatí. Môžu byť prijaté iba vtedy, ak vznikol bakteriálne komplikácie a, samozrejme, predpísané lekárom.

Záležitosti srdca

Lekári hovoria: v priebehu prechodu z tlakovej výše Cyklóny k počtu infarktov zdvojnásobil, a zvyšuje riziko mŕtvice. Dokonca aj zdraví ľudia často zvyšuje tlak, dýchavičnosť, búšenie srdca. Náhle teplotné výkyvy mať veľa príčin vazospazmom.

Chcete sa cítiť lepšie - takže sa pripravte na ošemetná útokov v predstihu. V predpoveď počasia venovať pozornosť nielen na teplote vzduchu a zrážok, ale tiež na atmosférickom tlaku, rýchlosti vetra a energie.

Lieky, ktoré regulujú srdca a ciev, tlak by sa mali prijať nie ako zlý zdravotný stav má "dosť", a v predstihu, aby sa zabránilo útoku. Chronicles sa skúsenosťami zvyčajne vedia o tom, ale nie vždy sú si vedomí skutočnosti, že niektoré ich preferovaných dlhodobo pôsobiace prostriedky sú určené pre priemery a priemerné počasie. A, ak sa mení prudko, môže mať opačný účinok. Pre takéto situácie, optimálna krátkodobo pôsobiacich liečiv. Takže prerokovať vopred s lekárom možnosti a nájsť najlepšie liečebný režim. Ak bolesť na hrudníku ťažká nemá ustupovať, závraty alebo bolesť hlavy - zavolajte ťažkú ​​"záchranku."

A bez ohľadu na to, či všetko, čo musíte, aby sa srdca a ciev, podporovať ich na jeseň. Srdce potrebuje draslík: Jedzte viac Sušené marhule, hrozienka, banány, môže byť potrebné a profylaktické priebeh lieky obsahujúce draslík. A plavidla prispejú k upevneniu a vitamín E.

V prípade, že žalúdok je na štrajk

V offseason, bude vyžadovať osobitnú pozornosť výživy. Tam majú hranice (táto "disciplína" proces žalúdočnej šťavy). Rovnako dôležitá - a to je. Od vyprážané zemiaky a hamburgery musieť vzdať, rovnako ako od slané, korenené, údené, tuku, silného čaju, kávy, čokolády. A - veto na alkohole!

Preferujem chudé mäso a ryby - telo potrebuje bielkoviny. Ideálne - riad varené v dvojlôžkovej kotli. Nepáči sa mi chuť? Potom jesť varené alebo dusené. Udržujte teplotu jedla - vyhnúť sa príliš teplá a studená jedla (vrátane zmrzliny).

A pozor na lieky - najmä s NSAID: aspirín, alebo dokonca banálne bolesť hlavy pilulky môžu dať podnet na relapsu.

Boľavé kosti, kĺby bolia?

To je - typický sezónny problém, a to nielen pre staršie osoby. Po príčinu bolesti môže stať osteochondróza, ale to je teraz trpí takmer každá žena po 35 rokoch.

Vysoká vlhkosť, teplota ťažká amplitúda, studený vietor - "vhodné" podmienky pre exacerbácií.

Dobrý obranca - vlnených pančúch z jej šál a rukavice na teplé výstelke kĺbov ušetrí z podchladenia. Vysoký podpätok poslať na dovolenku až do jari - to zvyšuje zaťaženie chrbtice a môže vyvolať zhoršenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom: možno budete chcieť, aby sa ďalšie vitamíny B (zlepšujú výživu nervových koreňov a chrupavky povrchy kĺbov) a vápnika.

Buďte opatrní, alergie!

V oblasti špeciálnych rizík - tí, ktorí trpia bronchiálnou astmou: veternom počasí, náhle zmeny teploty a atmosférického tlaku, vysoká vlhkosť vzduchu zhoršujú stav pacienta.

Aby sa zabránilo sezónne problémy, nemajú chodiť v parku alebo lesa. Pozrite sa na počasie výkyvy - v tých dňoch, aby sa znížilo riziko exacerbácií, je znížiť na polovicu dávky vylúčiť citrusové plody, sladkosti a alkohol.

A musíte vidieť niekoho z domova veľmi starostlivo sledovať čistotu bytu - pád roztočov rýchlo množiť. Potrebujete každodenné mokré čistenie a časté vetranie bytu.

Prevenciu akútne a profylaktické kurz pomôže antihistaminiká.

  Zdroj

Ako sa vysporiadať s abnormálne nízkym tlakom v ulici

Počasie Fakty a čísla

Zmeny súvisiace s vekom kĺbov

Povereným počasia!

Ďalšie novinky

Späť na úvod