Čínski mudrci povedal: "Dokonca aj keď len raz potrebovať meč v živote - vždy nosiť! "

Ukážeme vám, ako sa dostať von zo skrine konfrontácie s najmenšou stratou pre seba.

Náš expert - inštruktor v bojoch v minulosti - bojovník účelových jednotiek vnútorných vojsk Oleg Kovalyk.

Ako Ani najskúsenejší vodiči môžu ocitnúť v núdzovej situácii, a tiež, a každý môže stať obeťou okolností a mimovoľne, vtiahnuť do konfliktu. Tu sa potom spustil náš osobný "bezpečnostný vankúš" - dobrej fyzickej, psychickej a taktickej školenia.

Víťazstvo za každú cenu

Hlavný problém väčšina ľudí - to nie je slabá telesná konštitúcia a nepripravený mentalita, ktoré jednoducho odmieta kritických situáciách, nás zavádza do absurdné a nebezpečné strnulosti. Práve včas pre toto je veľmi vypočíta a zločinci. Preto je vždy pripravený na neočakávané.

Pamätajte si, že bitku na ulici - nie je to veľkolepé, skúšal k dokonalosti epizóde strmých militantov. Je to jednoduchšie a menej estetický, ale vyžaduje oveľa viac spätného rázu akcie. Neexistuje nikto vám umožní v prípade zlyhania "opakovať dvojnásobok."

A preto všetky krásy hnutia, ktoré sme obdivovať vo filmoch av sekciách which're učenia bojových umení, to je jednoducho neprejde. Koniec koncov, keď vezmeme do úvahy systémy vyvinuté v reálnom porážke a zničenie nepriateľa, nebudeme vidieť krásne "gramofóny" a veľkolepé vysoké skoky. Všetko je oveľa jednoduchšie: veľmi jednoduchý, ale má maximálny ničivý účinok hnutí smerujúcich k najviac zraniteľných oblastí (bolesť bodov) nepriateľa. To je ulica boj, je situácia, keď všetky prostriedky sú dobré, a platí jeden zákon - vyhrať v žiadnom prípade.

Buďte pripravení!

Samozrejme, že to bez základnej fyzickej prípravy je problematické. Z tohto dôvodu sme sa rozhodli ponúknuť jednoduchý, ale celkom efektívne cvičenie, ktoré bude minimálna atletického základu, ktorý neskôr sa prekrývajú potrebné vybavenie. Páči sa im 1-2 krát týždenne.

Začnite s malým warm-up:

1. Kruhový rotácie, tilt, otočná hlava 10 krát v každom smere (zatvorené oči).

2.   Spin Hand - pracovné rameno, potom lakte - až 10 krát v každom smere. Prekladanom prsty, otočte kefy v oboch smeroch 10 krát.

3. Potom otočte panvy koleno, členok spoje - na rovnakom princípe, a v rovnakom čase.
Začnite pomaly a postupne zrýchľovať hnutia.

Pozri tiež

Sebaobrana pre ženy: tie najjednoduchšie metódy ochrany

Čo by mohlo byť jednoduchšie, než okradnúť, znásilnenia, alebo len oklamať niekoho, kto nemôžu bojovať späť ...

Lekcie sebaobrany pre ženy. Časť 2

Sebaobrana pre ženy - téma kontroverzné a komplexu. Má dva póly. Prvý z nich - žena ...

Všetky články

A teraz prejsť priamo k cvičenie:

1. Stand.   Toto cvičenie rozvíja vestibulárny aparát a posilňuje myseľ. Byť rovné, pokrčte jednu nohu (koleno vyzerá ďaleko) a Abuta nohy pokrčte podporu koleno. Postavte sa na jednej nohe, telo rovné, hlavu, ako by pozastavená na vlásku, štipka ruky pred hrudníka, spojenie dlane ako pri modlitbe. Počkajte 30 sekúnd, áno, pozrite sa - priamo pred seba. Potom zavrite oči - a stáť po dobu 30 sekúnd. Na konci cvičenia so zavretými očami, si predstaviť sám seba stojí na vrchole vysokej stĺpa nad priepasťou. Vydrž, nemajú neuveriteľných 30 sekúnd, potom sa normálnej situácii a trvať niekoľko pomaly, zhlboka dýchala.

2. Circle - Niektoré cvičenia, po jeden po druhom.

Zaujať pozíciu "Dôraz Lying": ležať na podlahe prsty a ruky, telo rovno. Zakrútiť ruky z podlahy aspoň raz za 5-10. Ak nie je možné spustiť z tejto polohy, oprieť o kolená a ruky.

Po stlačení sa vrátiť a zaujať pozíciu "sedí" na úkor brušných svalov pri vyťahovaní vaše kolená k hrudníku a ramien. V skutočnosti, ako v prípade, skladacie na polovicu. Tento postup opakujte 5-10 krát.

Dostaňte sa na "nohy šírku ramien od seba," ruky pred sebou. Dlane ako drží malú misku, lakte ohnuté, pozrel sa dole. Vykonajte v pozícii, drepy 20-60 krát.

Po takomto "kruh" a odpočinku 4-7 minút, vykonajte znova a prejsť celú 3 "kruhu".

Potom pomaly, uvoľnene môžete urobiť rovnakú krúživé pohyby ako vo warm-up, alebo presunúť, bez načítania iným spôsobom (môžete vykonať niektoré dynamické flexibility cvičenia - rôzne svahy a výpady). Všetko, čo robíte 5-7 minút postupne priviesť telo späť do stavu pokoja.

Jednoduché pravidlá

Ak chcete vyhrať v konfrontácii s zločincov, nestačí mať silné svaly, mali by ste stále hlavu a funguje dobre. Uvedomil si, taktiky útočníkmi, vyzbrojený špecifických zručností a pomocou elementárnej logiku, vo väčšine prípadov si môžete jednoducho obísť možným problémom, a ak je to potrebné - sa cťou dostať sa z nich. Konečne - niekoľko tipov:

1. Sa ľudia vždy sa snaží byť, ak nie priateľský, aspoň zdvorilý. K dispozícii je krásna orientálna príslovie: "Zdvorilosť - dvojsečný meč: zvyčajne hrá úlohu spoľahlivého štítu, ale ak je to potrebné, môže premeniť v mečom rozbitia! ".

2.   Snažte sa provokovať prípadné zločinca vystatuje drahé šperky, plnú peňaženku a tak ďalej N. Je lepšie dať v potrebnom množstve kabelku a zvyšok umiestnený na inom mieste. - Napríklad vo vrecku.

3. Každý, kto neznámych ľudí k vám vo vzdialenosti o niečo viac ako dĺžku paže, mal by som vás upozorní (často otázka, ako je ", ako sa dostať do knižnice?" Jednoducho odviesť pozornosť tým, že zvolíte vhodný okamih na útok).

4. Skúste cestovať známej trasy, kde sa očakávať, že prinajmenšom niektoré okoloidúci!

  Zdroj

Fitness pohovka: schudnúť doma!

Poď von na dvor!

Ručne utiahnite svaly - rýchlo

Cenovo domáceho fitness: cvičenie

Ďalšie novinky

Späť na úvod