Pracovný deň pri počítači, sledovanie televízie ... noc

A koľko času trávime sedieť v doprave, alebo pri stole! Takže sme sa platí za iným ochorením, ako je olovo - krčnej osteochondróza. Tak čo mám robiť?

Náš expert -   neurológ Elena svätého Juraja ,

Všetky rôzne

Krčnej osteochondróza - a to chrípka, ktorý "útoky" raz: patologické zmeny v stavci vyvíjať pomaly, "dozrieť", nadobúdať na sile. A, spravidla my nevenujú pozornosť na prvých signálov, pretože nevedia nič o nich. Odborníci hovoria, že ak sa náhle pocit, že bolo nepríjemné spať na vysokom vankúš, alebo bez dôvodu v čase, cítite chlad a otupený začal po ruke, je čas navštíviť lekára.

Pretože sme každý iný, každý má svoje vlastné "špecifickosť" prejavov choroby. Ale ak "tento proces začal," väčšinu problémov začali signál "" príznaky:

- Paroxyzmálna, bolestivé bolesti hlavy, ktoré zvyčajne začína v zadnej časti hlavy a potom sa šíri do koruny a chrámy;
- Bolesť v ramene, predlaktí, rúk;
- Necitlivosť, pálenie, brnenie v rukách a nohách;
- Závraty a mdloby dokonca aj keď ostrú zákrutu hlavy;
- Zvonenie v ušiach;
- Niekedy lisovanie bolesť v srdci, sa rozširovať do lopatky, hornej časti paže. Keď sa na rozdiel od osteochondróza anginy pectoris, že môže držať, a dokonca aj rast po dobu niekoľkých dní.

Nestúpajte na rovnakej hrable!

S trochou chronickým ochorením sa musí naučiť žiť spolu, a krčné osteochondrózy - nie je výnimkou: obdobie relatívneho pokoja alternatívne exacerbácií, že my sami často vyvolávajú. Takže poďme sa naučiť "držať líniu" - aby sa predišlo situáciám, ktoré by mohli vyvolávajú ďalší útok.

Čo je to? Nepoužívajte čítať alebo sledovať televíziu v posteli, aby nedošlo k preťaženiu krčné stavce. Buďte opatrní s domáce práce, ktoré vyžadujú dlhú dobu držať hlavu zaklonenou hore, alebo naopak, naklonila sa, napríklad, zavesiť tapetu alebo pleťou záhonu s obľúbenými farbami - to nie je pre vás.

Sedí pri počítači, dajte si pauzu každú pol hodinu na krk by mohol oddýchnuť. Nepoužívajte otočiť hlavu celú cestu za volantom. A vôbec, vždy a všade, vyhnúť sa náhle trhavé pohyby hlavy a krku.

Famous Five

Zbavte sa krčnej degeneratívnych ochorení disku nemôže byť večne, ktorý by bol efektívny metóda liečby vám sľub. Avšak, aby sa minimalizovalo "návštev" nepríjemné hosťom, je úplne reálna.

Ak chcete zabrániť útokom a exacerbacím dvakrát denne, užívať špeciálny gymnastiku. Čas to trvá celkom dosť. Tu je päť jednoduchých cvičení, urobiť z nich sedí na stoličke, držať chrbát rovno.

1. Mierne nakloňte hlavu dopredu, položil ruku na čelo. Zatlačte hlavu v dlaniach. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd. Opakujem, lisovanie prstami na spánky. A teraz - na zadnej časti hlavy.

2. Sedieť na stoličke s rukami pozdĺž tela, vezmite si hlavu a pomaly sa otočte doľava. Zmraziť v tejto polohe po dobu 30 sekúnd. Opakujem, otočil hlavu doprava.

3. Zdvihnite ramená hore, snaží sa dostať k ušiam. Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd. Znížte ramená, zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite sa na 10-15 sekúnd. Opakujem, zdvihol jedno rameno a zvrhnutie ďalšie.

4. Znížte hlavu a snažil vytlačiť bradu k hrudníku. Opakujte 5x.

5. Jemne nakloňte hlavu dozadu, dopredu, doľava, doprava. Pohyb v každom smere sa trikrát opakuje.

Pat, mash?

Aktivujte krčné svaly, zlepšiť ich krvný obeh, metabolizmus a pomáha vlastné masáž. Je to jednoduché a trvá žiadny čas o viac ako päť minút, hlavná vec - to masáž každý deň. Poďme začať?

Potom, čo vzal pohodlnú polohu v kresle a relaxáciu. Stlačte štyri prsty rúk na zadnej strane krku, hladil ju zhora nadol. Opakujte 3-4 krát.

To isté urobte, ale energicky masíroval zátylok len palcami.

Kruhový rotačný pohyb (má iba štyri prsty každej ruky znova) trieť na krk na bokoch tylový kosti, pohybujúce sa dole riadky rovnobežné k chrbtici.

Mash krčné svaly, najprv na pravej strane, hranie ľavou rukou, uchopte rameno s palcom a ostatné štyri jemne pridržte prstom a palcom posunúť smerom k dlani. Opakujte na ľavej strane krku, pracujúci na pravú ruku.

Nakoniec, dokončiť masáže, hladil krk zľahka zhora nadol.

Nespoliehajte len na seba

Prevencia - to je veľmi dobrá, ale v osteochondróze majú obklopiť vlastný krk a lekárske ošetrenie. Zvlášť ak je vám viac ako štyridsať. Čas nás sa mení, a to nielen zvonku, ale aj vo vnútri - patologické zmeny v krčnej chrbtice sú urýchľované, a je už číslo jedna úloha stáva "monitorovanie" jeho stav.

Cez krčnej chrbtice sú tepny, ktoré zásobujú krvou do mozgu. Ochorenie krvi spôsobené kompresiou krvných ciev, čo vedie k nepríjemným komplikáciám. Jedným z najčastejších v dôsledku zmien v hypotalame, špeciálne oddelenie, ktoré je "zodpovedný" za emočný stav, metabolizmus, krvný tlak, kardiovaskulárny systém a mnoho ďalšieho.

Preto - nespavosť, podráždenosť, strata pamäti, silné bolesti hlavy, tlakovým rázom.

Chcete pomôcť sami - go inšpekcie. Monitor umožňuje zmeniť zlé röntgeny krčnej chrbtice, aby objasnila diagnóza sa vykonáva magnetickej rezonancie, Doppler krvných ciev v mozgu a niektoré ďalšie prieskumy.

  Zdroj

Nabíjanie na tvár

Dachnik, zobuď sa! Je na čase pripraviť telo na osivo ...

Gymnastika tvár: vrásky preč!

Ručne utiahnite svaly - rýchlo

Ďalšie novinky

Späť na úvod