Zo skutočnosti, že v zimnom období väčšina z nás zisky 1, 5 až 7 kg chudnutie, mnoho z nich dlho vzdal ako nevyhnutné. Áno, kratšie denné hodiny a čím nižšia je vonkajšia teplota, tým viac telo naznačuje nám, že je čas, aby zase jesť ...
Teda organizmus nechce mať: v skutočnosti, pravdepodobne chce spať. On si stále pamätá, že niektoré sto päťdesiat rokov pred jeho predkov v období od novembra do marca bola vykonaná v spánku až 14 - 16 hodín denne! A iba s masívnym uvádzanie do života žiaroviek a elektrické aktívnu časť dňa na jeseň av zime značne zvýšil. Čo ešte dlhá temná noc, nebude sedieť pri samovare a Chase čaju a buchty?
Nórskej výživu poznamenal, že s nástupom neskorá jeseň kalórií každodenného jedálnička osoby sa zvyšuje v priemere o 500 kcal. Činnosti v oblasti - znížené o 700 kcal: to znamená, že v priemere je viac ako tisíc ľudí, prejedať kalórií, než je skutočne potrebné. Preto je zvláštne váha. A tragické nevlezanie vo večerných šatách na Silvestra ... Sedíme na
jeseň diéta
!
Aby prežil onú tmu a chlad bez váhania hmotnosti, ale jesť je pomerne bohatá, musíte zvoliť tie správne produkty a naučiť sa variť. Aké by mali byť zahrnuté do
jeseň diéta
To, že jedlo nemá vplyv ani na tvar ani náladu?
Zemiaky.
Ideal - pečené. Môžete dokonca bezpečne jesť na večeru, ale v žiadnom prípade nesmie kombinovať s mäsom, rybami alebo syr. Pečieme niekoľko veľkých hľúz vo "uniforme", potom znížiť na polovicu, ochutíme soľou a korením a zalejeme 1 lyžičku rastlinného oleja. Tieto zemiaky možno podávať čerstvej zeleniny bez omáčky alebo kapustou.
Pohánka kaša so zeleninou
, Je to tiež skvelý nápad pre chutné, ale bezpečné jedlo. K tomu, suché pohánky podnietil v rúre, potom opláchnite a varíme, kým stav uvoľnených kaša. V panvici na 1 lyžička rastlinnom oleji opražíme nakrájanú zeleninu - cibuľa, mrkva, zeler, cesnak pochádzal (ak chcete) - množstvo zeleniny by mal byť asi jedna tretina objemu kaše. Keď sú zelenina ľahko opečené, umiestniť ich do pohánka, a potom miešajte na miernom ohni po dobu piatich minút. Hotovo!
Ryža so sušeným ovocím
, V dopoludňajších hodinách, ísť do práce, kryt sa studenou prevarenou vodou, sušených marhúľ, sliviek a fíg. Vo večerných hodinách, variť mierne slanej vody odrôd ryže Basmati alebo Jasmine, potom opláchnite vriacou vodou, pridajte trochu fruktózu namočenú ovocie. Svetlo a bohatá dezert je pripravený!
Morský ostriež alebo platýz
, Rybie filé liberálno zalejeme citrónovou šťavu, soľ a pečieme v rúre na rošte striktne bez oleja. Podávame s čerstvou zeleninou bez omáčky alebo len preto, že. Ale v každom prípade, nie s vysokou ozdobu!
Mäso a hydina
snažím jesť až 16 hodín denne. Ale ak veľký hlad pred spaním do postele - snack syr, tvaroh, alebo lepšie ako ostatní nízkym obsahom tuku, napríklad, soľanka mozzarella.
Ak sa vám páči
sendviče
Potom variť iba pre raňajky, v extrémnych prípadoch - na obed. Odborníci na výživu hovoria, že sendviče v zime môže byť zradné sladkosti a koláče.
