Jeseň je v plnom prúde. Ktorá diéta rozhodnú pre túto ročnú dobu? Výživu odporúčajú päť pravidiel, ktoré musia byť dodržiavané na jeseň, k získaniu zdravé návyky a zlepšenie siluetu.

1.   Zahrnúť do vašej strave plnej teplé jedlá - zeleninové polievky kapusta, zeler, papriky a paradajky, dusené kapustu s trochou masla, pečené v dvojlôžkovej kotla alebo grilované ryby a kuracie prsia.

2.   Nezabudnite na sacharidy, pretože na jeseň - nie je najlepší čas na úplne opustiť ich. Nech je to každodenná zvyk jesť aspoň jednu porciu obilnín. Prednosť bola daná do gréckej, proso, hnedá ryža a quinoa. Menej by bolo najlepšie, kto krupica, biela ryža a pšenica kaša.

3.   Znížiť stretnutie na čaj, so všetkými svojimi obvyklými sladkosti. Dokonca marshmallow, med a cukrovinky - iste užitočné produkty - výrazne zvýši množstvo kalórií spotrebovaných za deň. Sladkosti treba jesť viac ako dvakrát týždenne.

4. Zbavte sa zlozvyku, aby tiesňava pred spaním. Hlavné jedlo by nemal mať vo večerných hodinách, a v strede dňa. 3-5 jedlá denne - to, čo potrebujeme na jeseň.

5. Uistite sa, že každý jedlo pozostávalo z kompletných bielkovín, komplexných sacharidov a trochou zdroje vlákniny a vitamínov. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia.

Diéty

Späť na úvod