Túžba je tam, ale v súlade so zákonmi sedliackeho rozumu už musí byť plné, zaručená To vedie k sade kilá navyše. Ale lekári sa domnievajú, že pocit hladu Môžete mať kontrolu, ak schopní určiť povahu ich hormonálnych stravovacie návyky.

hormóny a hmotnosť

  Vzhľadom k tomu, noviny "Komsomolskaja Pravda", lekári hovoria, v mnohých prípadoch, zvýšená chuť do jedla, je to dôsledok "hry" hormónov. Majte to pod kontrolou pomáha príliš zložité spôsoby.
 
  Tak, aby pre udržanie normálnej rovnováhu "Appetite hormónu" ghrelin v poradí - je dôležité mať k dispozícii každodenné cvičenie, dobré spánku, ako aj dostatočné množstvo proteínu v potrave. Ak máte hlad, jesť len lepšie 100-150 gramov vareného chudého mäsa alebo rovnakej šarže fazule, bohatých na vegetáciu proteíny a striktne ani chleba, poskytovať odborné poradenstvo. Sacharidy, na rozdiel od proteíny vyvolať uvoľňovanie zisk "Appetite hormón".
 
  Je to tiež dobrý prostriedok pre hormonálnu útoky Chuť do jedla je jednoduchá, ale intenzívne cvičenie - pár kroky, kopanie, koleno ohýba. Aerobickej Cvičenie je najlepšie pomôcť znížiť hladinu leptínu - hormónu, zodpovedný za schopnosť tela prestať jesť. Ľudia s nadváha zvýšená cena leptínu sa vyrába, čo má za následok ich mozog ignoruje signály sýtosti a požičiava seba k ilúziu hladu.
 
  Navyše, lekári si všimli, že ľudia, ktorí stres pili silný čierny čaj alebo jednoducho žuť žuvačku, bol znížený hormonálnej hladiny kortizolu: je to 10 až 12% nižšie, ako v iných. Zvýšenie kortizol navrhuje reakcie tela na trauma-- provokuje a chute na vysokouglevodistym výrobkov, núti uchopovať skúsenosti sladkosti a valčeky. Preto lekári sa domnievajú, že vedieť, ako relaxovať - ​​veľmi dôležité.
 
  Pravidelná sexuálna aktivita (dva a viackrát týždenne) riadne udržiavať "pohlavný hormón estrogén". Jeho nedostatok prispieva k zníženie serotonínu a zvýšenie hladiny kortizolu v tele, zvyšuje chuť tučné, ostré a sladké jedlá. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí vedú pravidelný sexuálny život je oveľa menej pravdepodobné, že trpí poruchami príjmu potravy a nadváhou v porovnaní s ostatnými. (Viac tu)
//

Diéty

Späť na úvod