Odborníci na výživu hovoria, že ak budete zbierať všetky chyby chudnutie, je možné vytvoriť celú encyklopédiu. Pridajte k tomu radu "skúsený" alebo len známych, internetových stránok, kde nikto nevydal špecialista - a dostaneme multi-hlasitostní vydanie.

V skutočnosti to, čo je vám dané tvrdý, rozhodne komplikuje home úbytok hmotnosti , Je to naozaj nutné mučiť sami cvičenia, sladkosti vidieť len vo sne, a aby sa zasadila varené kapusta bez soli a maslo určené na raňajky, obed a večeru? Ach, áno, jedáleň, taky, nie, nikdy! Iba z tohto zákazu ramená sám siahne po cukrovinky, a potom na druhú. A pred noci, bezsenné od chudnutie nemôže odpustiť sami za ústup v strave ... Všetky tieto obavy sú dobre známe Dieter. A podľa odborníkov, väčšina z nich sú nepodložené. V tomto článku sa budeme hovoriť o najobľúbenejší mylné predstavy spojené s home chudnutie ,

Mýtus prvý: nejedia po 6

Existuje mnoho ľudí, ktorí sa snažia, aby sa raňajkách, ale nikto, kto by nechcel mať občerstvenie pred spaním do postele. Dôvod je veľmi jednoduchý: je povaha človeka je inherentnú typu potraviny večera.

Prečo idú proti myšlienkam prírody? Odborníci na výživu si všimli, že tí, ktorí striktne dodržiavať pravidlá " Nejem po 6 "Často kompenzovať nedostatok potravín hojnejší potravín v ranných hodinách a pre tých, ktorí majú žalúdočné problémy, veľkú prestávku v potravinách dokonca škodlivý :. kyslosť žalúdka zvyšuje a gastritídu ľahko zvrhne vredu.

Čo robiť? Jednoducho Crush večere. Jedzte nízkokalorická a nízkotučné potraviny, zelenina a ľahké šaláty, nesladené jogurt. Nejedzte celú misku hneď - to, čo zostáva, môžete bezpečne jesť až pred spaním. Ale najviac zo všetkého už neexistuje chcieť

Druhý mýtus: tabu na sladké

Najťažšie hit počas chudnutie, musíte sladké. Takže sa zdá, že všetko je len to, že je nemožné žuť lahodné čokoládové, čokoládu a sladké pečivo ...

Dietitians poradiť nijako preskočiť písať, najmä večera: viac ako polovica denného energie tela dostane až 16 hodín. Ak nehryzú, mozog je aktívne požadovať "podzapravki", a musí ísť na to. A najjednoduchší spôsob, ako vyživovať sladký Tj sacharidy, ktoré sa často vyskytuje preto, že mozog prvým potrebuje.

Čo robiť ? Vy ste to odmietnuť takú radosť. Sladkosti sú rôzne. Nie sú žiadne tukové sladkosti: marshmallows, džem, Oni, mimochodom, je oveľa lepší cukrovinky. preto, že majú ovocné pyré a agar-agar, je gelovací činidlo, ktorý je priaznivý vplyv na vlasy a nechty. A ak ste naozaj chceli cukroví - jesť, ale len jeden, a pomaly, predĺženie potešenie.

Mýtus tretí: je treba každý deň intenzívne zaoberajú fitness, telesné cvičenia, gymnastika

Nemôžete nútiť sami seba: neuvážená cvičenie môže byť veľmi nebezpečné. Ak netrénované svaly intenzívne pracovať v nich v nadbytku kyseliny mliečnej hromadia, preto bolesť. Ak sa jeho bolesť, aby aj naďalej angažovať, je plná mikrotraumat.

Čo robiť ? Ak sa vám nepáči žiadne z týchto metód, pokúste sa nájsť niečo iné. Páči sa vám k tancu? Zahrnúť

zápalný hudbu a ďalšie! Plávať? Kúpte si lístok! Veľmi, veľmi unavený z predchádzajúceho cvičenia? Preskočiť ďalší, namiesto jej pádu v teplej kúpeli s voňavou penou: je to rýchlejšie výstup zhubné kyselina mliečna. A ak ste opustiť kopať na svojom chatu, nebudete si, ako schudnúť bez nákladných výlety do fitness klubu.

Mýtus štvrtý: Nahraďte živočíšne tuky v prírodnej

Tento výraz je prítomný v popise akéhokoľvek úplne stravy. Lekári tiež verí, že by sme nemali konať tak unáhlene: obozretné používanie týchto a iných tukov je oveľa užitočnejšie. Na masle, napríklad, obsahujú vitamín A (zodpovedný za stav kože, zraková ostrosť), vitamín D (nevyhnutných pre kosti a nervový systém), vitamín E ("krása vitamín" užitočný kožu, nechty, vlasy). A vo rastlinných olejov týchto vitamínov je zanedbateľná, je schopný iba ich rozpúšťanie. Na masle, mimochodom, je tiež hlavným zdrojom energie, zvlášť užitočná funkcia pre obyvateľov studených krajín. Lekári dokonca odporučiť zimu

Rusi každý deň zjesť najmenej 10 gramov ropy denne. A čo je najzaujímavejšie: kalorická olej na varenie presahuje zviera. Posúďte sami: 100 g masla - 750 kcal, a 100 gramov .. slnečnice - 900 kcal.

Čo robiť?   Kaša olej nepokazí, ale je treba mať na pamäti, že olej - veľmi delikátna produkt. Nestojí to za to smažiť. ale skôr postupne pridávať hotové jedlá. Pri kúpe, pamätajte, že to robí len masla, smotany a obsah tuku musí byť najmenej 82, 5%.

Diéty

Späť na úvod