Personál na Brigham Young University (USA) predstavil pomerne jednoduchú metódu kontroly nad tuku vo svojom vlastnom tele. Výskumníci dospeli k záveru, že nízke hladiny tuku v tele je priamo súvisí s tým, ako veľmi sme sa ísť spať a vstávať v koľkých.

ako schudnúť

Rôzne štúdie o vplyve spánku na hmotnosti boli vykonané skôr. Avšak autori tejto štúdie ukazujú vzťah medzi stabilitou spánku a hladiny tuku v tele - v tomto aspekte vedeckého výskumu vykonáva prvýkrát.

Projekt Američanov zúčastnilo viac ako 300 mladých žien - študentov vo veku 17 rokov až 26 rokov. Počas týždňa pomocou špeciálnych zariadení, vedci sledovala ich spánku a denný pohyb. Po analýze dát pre túto dobu, odborníci k záveru, že v tých prípadoch, keď sa človek zaspí pravidelne v rovnakom čase a prebudí stabilne v jednej a tej istej dobe v dopoludňajších hodinách, obsah tuku v tele najnižšie.

Kolísanie porušujúce stabilitu v spánku, vedie k hromadeniu tukových zásob. V rovnakej dobe, tým väčší je rozdiel od obvyklej doby, hromadenie tuku tvrdšie. Tak sa zúčastňuje v experimente, ktorého spánok zaváhal po dobu 90 minút v jednom smere alebo iný, bolo zistené, väčšie, telesného tuku, než tých, ktorých výkyvy boli obmedzené na 60. minút.

To záleží a koľko času strávili ženy vo sne. Keď doba spánku menej ako 6,5 a viac ako 9,5 hodiny za noc, lekári zaznamenali nárast tuku v ich telách. V komentári na tento účel, vedúci výskumu profesor telesnej kultúry Bruce Bailey vysvetlil, že nestabilné spánok vyvoláva zmeny v režimoch fyzickej aktivity, čo má vplyv na sekréciu hormónov podieľajúcich sa na trávenie, a nakoniec ovplyvňuje obsah tuku v tele.

Vedci odporučiť cvičenia, vyvetrajte spálňu, opatrne vyberte všetky svetlá a hluku a len spať na posteli. Tieto jednoduché pravidlá pomáhajú zlepšiť kvalitu spánku a stabilizovať zaspávanie a prebúdzanie - to je veľmi dôležité, ak chcete mať štíhle telo. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod