Britskí vedci vyvinuli dvojtýždňovej diétu, ktorá prispeje k zlepšeniu ich zdravia v chladnom období. To nielen umožňuje, aby na diaľku chrípka a dokonca aj rakovinu, ale tiež pomáha zbaviť sa nadváhy.

Pred očakávame v zimných mesiacoch, kedy je imunitný systém oslabený, a osoba bombardovala tradičné sezónne ochorenia, ako je chrípka. Na miesto opaľovacieho krému a plaviek v našich tašiek prísť vitamíny, decongestants a kašeľ agenta. Ale dobre premyslený zdravej výživy   To môže byť účinnejšie než akékoľvek lieky.

Britskí lekári Slávni a odborníci na výživu Dr. Joel Furhem vytvoril jeden taký jedálniček, ktorého trvanie je len dva týždne. To poskytuje nielen "turbodúchadla" imunitného systému, ktoré poskytujú ochranu proti rôznych ochorení na chrípku k rakovine, ale tiež pomáha schudnúť. Kľúčom k úspechu diétnych stopových prvkov obsiahnutých v niektorých druhov ovocia a zeleniny.

Tak, aby sa postaviť   zdravej výživy   na odporúčanie lekára Furhema?

Červené mäso, syr, spracované potraviny - sú extrémne zriedkavé.

Vajcia, tučné ryby a nízkotučné mliečne výrobky - je vzácny.

Celé zrná a zemiaky - čas od času.

Strukoviny a fazuľa - 10 - 40% dennej stravy.

Semená, orechy a avokádo - 10-40%.

Ovocie - 10-40%.

Zelenina (polovica surové, polovica varené) - 30-60%.

Autorom stravy tvorí zoznam "superfoods", ktoré obsahujú najväčší počet užitočných stopových prvkov. Je definovaný o stobalnoy meradle.

Kale - 100.

Žerucha - 100.

Ružičkový kel - 90

Špenát - 82

Rukola - 77

Kapusta - 59

Brokolica - 52

Karfiol - 51

Šalát lattuk - 45

Zelenej a červenej papriky - 41

Pór - 36

Jahody - 35

Huby - 35

Paradajky - 33

Granáty - 30

Mrkva - 30

Malina - 27

Pomaranče - 27

Červené hrozno - 24

Podmienky strava (snaží sa jesť každý deň!)

1. Veľký šalát s lattukom a iných zelených paradajok a surovej zeleniny. Uistite sa, že obedy a večere sa podávajú veľké porcie šalátu alebo varenej zeleniny (cibuľa, pridáme huby a tam väčšinu času).

2. Jedna porcia fazule / fazuľa, lepšie polievka s hubami a cibuľou.

3. Najmenej tri čerstvé ovocie (najlepšie jahody, granátové jablká, čerešne, slivky, pomaranče).

4. Získať dostatok orechy a semená.

5. Veľké porcie zeleniny.

6. Minimálny počet produktov živočíšneho pôvodu. Vyhnite spracované potraviny, mäso z grilu.

Diéty

Späť na úvod