Po dovolenku v žalúdku je často pocit tiaže, a telo - extra hmotnosť. Informácie o tom, ako sa rýchlo dostať späť do formy a rozvíjať trávenie, náš korešpondent povedal PhD, Dietológ Galia Shafigullina.

- Čo sa deje v tele po niekoľkých dňoch je dobre kŕmený slávnostné život?
- Po prvé, je tu nadbytok soli. Po druhé, prebytok vody (3 g soli na liter kvapaliny priestoru). Pridajte k tomu veľa "prázdnych kalórií", a toxíny v podobe aróm, farbivá, stabilizátory a dokonca aj dusičnanov, ktoré porušujú nielen prirodzený systém kontroly hmotnosti, ale aj hormonálnu rovnováhu.
Okrem toho, ak ste aktívne schudnúť pred sviatkami a Silvester relaxovať, nebuďte prekvapení, viac ako kilo. Aj keď ste odpočinku, pečeň, pankreas a žlčníka prác doslova nosiť; žalúdok recyklovaný oveľa viac potravín, ako je obvyklé, a výsledná pevná látka stock zložený v tukovom depa.

- Ako odstrániť toxíny a odpadové látky z tela?
- Anglický lekár Paula Baillie-Hamilton vytvorila "detoxikačnú diétu", ktorá sa stala neuveriteľne populárne. Táto diéta je dobré, pretože nie sú k dispozícii žiadne hotové recepty - stačí držať základných zásad diéty a myslieť samostatne. Trvanie diéty veľmi odlišné - v závislosti na tom, čo za následok chcete dosiahnuť.

- Aké sú možnosti?
- V troch dňoch môžete vypláchnuť toxíny a zbaviť sa vody soli edému, päť - k zintenzívneniu prirodzené regeneračné procesy v tele a zlepšujú krvný obeh v desiatich, dostať do formy a získať dobrú náladu.

- Povedzte nám niečo o princípoch tejto diéte.
- "Hlavným nepriateľom štíhla postava - civilizácie" - neúnavne opakujú Dr Baillie-Hamiltona, a odporúča, aby iba šetrné k životnému prostrediu, prírodné produkty, ktoré sú chutné a zdravé. Týmto spôsobom sme sa znížiť na minimálnou spotrebou "prázdny" kalórie, a tak uvoľní telo prebytočných toxínov.
Ďalšie pravidlá detoxikačnú diétu   základné:
- Potraviny by mali byť čerstvo pripravené, takže žiadne ľutuje odmietajú jesť až Nový rok šaláty,
- Žiadne jedlo v noci
- Urobte prestávku 12 hodín medzi jedlami, a pamätajte, že telo je čistiť len vtedy, keď prestanú znečisťovať svoje ťažké produkty.

Nemôžete:
- Konzervy a spracovaných potravín (vrátane klobásy, omáčok, atď)
- Cukrovinky (vrátane čokolády, sladký jogurt)
- Banány a zemiaky,
- Alkohol, káva, sóda a balené ovocné šťavy,
- Rafinované, spracované potraviny (biela ryža, biely chlieb)
- Červené mäso - to už nie absorbuje toxíny ako "biele"
- Polievka bohatosti rýb a mäsa vývary,
- Stužených tukov (margarín) a všetko, čo oni obsahujú (a semi-priemyselná pekáreň)
- Živočíšne tuky.
- A samozrejme, žiadne cigarety.

- Čo teda, že?
- Zelenina je najlepšie pre-varené alebo v pare, pretože počas tepelného spracovania škodlivých látok je zničená, a zvyšok ide do vody.
2. ryby alebo kuracie prsia (po odstránení kôry a odstránenie všetkého tuku)
3. Pripravte iba filtrovaný alebo butilizovannoy vody.
4. Voda s citrónovou šťavou a čerstvo uvarená zelený čaj (musíte vypiť aspoň 2 litre denne).

Zeleninové šťavy №1
2-3 uhorka (lúpané)
1 PL citrónovej šťavy,
1 polievková lyžica píniové oriešky,
1 lyžica olivového oleja
200 ml vody,
Zmiešajte všetko v mixéri, môže to byť trochu soli, pridáme greeny a cibule.

Zeleninové šťavy №2
Jedno polovice cuketa (cuketa)
Jedno polovice stonka zeler,
1 lyžica mandle
1 lyžica olivového oleja
200 ml vody.
Zmiešajte všetko v mixéri, môže to byť trochu soli, pridáme greeny a cibule.

Juice №3
1 zelené jablko (kôra a semená)
1 stonku zeleru (alebo 1 kapustný list)
1 polievková lyžica píniové oriešky,
1 polievková lyžica vlašské orechy alebo mandle,
400 ml vody.
Zmiešajte všetko v mixéri.

Šalát s šošovkou
Zloženie: zelené šošovka (fazuľa môžu byť bez konzervačných látok), surové cukety, uhorky, mrkva, surovej cibule, veľa zelene. Všetky mix, dochutíme citrónovou šťavou (alebo vápna), olivkovkym oleje, trochou soli. Môžete pridať cesnak, kurkumu.

Ryby so zeleninou a hnedej ryže
Zloženie: nízkotučné druhy rýb (hake, ostriež, treska, makrela, losos, pstruh) - 100 g varenej hnedej ryže - 100 g zeleniny (cuketa, mrkva, paprika, kapusta, cibuľa) - 300 g, olivový olej 20 g, greeny.

Príprava:
Zeleninový guláš vo vlastnej šťave s olejom po dobu 10 minút, a potom ich vložte do žiaruvzdorné forme, dať v Splite na kúsky rýb, pokvapkajte citrónovou šťavou, soľou trochu a pečte 10 minút. Posypeme bylinkami. Na ozdobu predložiť varenou ryžou.

Kuracie prsia s brokolicou
Zloženie:
100 g kuracie prsia, brokolica, 250 g, 25 g olivový olej, čerstvé bylinky.

Príprava:
Ak chcete znížiť prsia na plátky, ľahko soľ a pečte 15 minút. Brokolica Varte 10 minút, posypeme olivovým olejom a posypeme bylinkami. (Viac tu)

Oksana Herasymenko

Diéty

Späť na úvod