Americkí odborníci tvrdili, že to ovplyvňuje chudnutie a prečo diéty pomôcť nie je pre každého. Ako sa ukázalo, pre dosiahnutie ideálne proporcie, majte na pamäti základné pravidlá chudnutie. V nadväznosti na ne schudnúť ľahko v krátkom čase, a nezáleží na tom, čo diéta ste si vybrali pre seba.

Po prvé a predovšetkým,   rady, ako schudnúť Ktorý dáva terapeut, a Dr Jessica Bartfild z Loyola University - zapísať všetko, čo jesť počas dňa.

  Typicky, počas ťažkej psychickej záťaže pri práci, a ťahá niečo žuť. Paradoxne, je množstvo konzumovaných potravín mimo domova, sedí na tuhej stravy je oveľa vyšší než podiel potravín, ktoré jedia doma. "Berie na vedomie, ako veľmi ste jedli sendviče a občerstvenie, pretože vypil šálok sladké kávy, atď., Atď. Po návrate domov a zozname zostavenom čítanie, budete zhrození tým, že v niekoľkých denná doba so zníženou svoje úsilie navnivoč. "

Druhý rada ,   ako schudnúť   - Právo na spánku. Tu nehovoríme o odporúčané polohe na spanie, ale je potrebné, aby počet hodín pre úplné uzdravenie. Už dlhú dobu je známe, že ľudia spia menej ako 6 hodín denne, výrazne zvyšuje chuť do jedla. Tam by bolo žiaduce z dôvodu zvýšenej hladiny hormónu ghrelinu, a on požaduje pre seba, ako pravidlo, menu vysoko kalorické.

Ďalšie odporúčania chudnutie - jesť presne na čas. Napríklad, raňajky potrebujú hodinu po prebudení, nasledujúci jedla a mal by byť v ideálnom prípade každé 3 hodiny. Maximálny interval medzi nimi by nemal presiahnuť 5 hodín. Ak je možnosť, že "pravý" k jedlu nie je k dispozícii, niečo na jedenie. Hlavná vec, ktorú po ruke bol non-výživné potraviny (ovocie, zelenina).

Skutočnosť, že by malo byť malé porcie, je už dlho známy. Jessica Bartfild je presvedčený, že nie viac ako ktorí chcú schudnúť, by bolo použiť špeciálny trojrozmerné dávka je len malá jedla väčšinou červené kvety (sme dokázali, že táto farba zabíja chuť k jedlu).

Posledné odporúčanie - pre zvýšenie fignagruzku. Zvýšenie musí byť postupné a, s výhodou, v priebehu celého dňa.

Diéty

Späť na úvod