Predmet diéty po slávnostnom dovolenku je obzvlášť dôležité. Naši odborníci majú preskúmať najpopulárnejšie diéty, ako schudnúť a zistiť, ako sú efektívne.

Deň bez jedla

Napriek tomu, že tzv pôstu   často ponúkaný ako spôsob, ako sa zbaviť prebytku, ich účinnosť je pomerne nízka. Pred vrstva tuku v procese chudnutia ide iba na štvrtý deň. Deň bez potravy môže byť o niečo menší objem na úkor svalovej hmoty (sval vedie z vody). Ale je potrebné sa vrátiť k normálnej strave - a všetko, čo trvalo pre deň pôst Opäť je na svojom mieste.

Monodiets

Podstatou týchto diét tým, že jeden produkt -, ako je ryža, pohánky alebo syr - a použité v priebehu niekoľkých dní. Zo zvyšku iba voda je povolené.

Monodiets   teraz veľmi populárne. V skutočnosti, hmotnosť listov na ne dostatočne rýchlo, môže hodiť v týždni 3-5 kg. Pre mono-stravy môže vybrať konkrétne obľúbené produkty, ktoré eliminuje silné psychické nepohody, ktorý je typický pre takmer všetky diéty. Hlavným problémom je, že v prípade, dlhá doba, je rovnaká pre zdravie môže byť skutočne rána. Pri absencii ďalších produktov je nedostatok živín, a ako výsledok - znížená duševnú a telesnú výkonnosť, spomaľuje metabolizmus, plus problémy s pokožky, vlasov a nechtov.

Nejem po ...

Existujú rôzne verzie obmedzeniami: nejesť po 18:00, po 17:00, 19.00. Všeobecne platí, že v prípade, dobre tolerovaná "hlad večer", ako je diéta pomáha tiež: a to nielen môže významne schudnúť a udržať ju. Čo je zlé: Táto diéta nie je účet pre celkové denný kalorický príjem, výber výživy a každodenného života jednotlivca. Je vhodný iba pre tých, ktorí majú skoro vstávať a ísť do postele skoro.

Atkinsonova diéta

Vylúčené z jedálnička sladkosti (džemu, džemu, cukrovinky, atď), chlieb, obilniny, škrobové zeleniny a sladkého ovocia - zdroje sacharidov. Vľavo bez sladké, telo je nútený získať energiu poškodí bielkoviny a tuky.

Atkinsonova diéta   naozaj pomáha k rýchlemu zníženiu hmotnosti, vedľa nej takmer pocit hladu. Avšak, príliš veľa tuku a bielkovín s nedostatkom sacharidov je neprirodzené pre ľudské telo. Brain, budú dostávať menej sacharidov glukózu, začne "hnevať" - sú bolesti hlavy, nespavosť, strata pamäti, depresie. Pečene a obličiek v dôsledku vysokej diéty prežívanie zvýšený tlak, ktorý môže viesť k niekoľkým ochorení. Je dokázané, že takáto diéta môže spôsobiť cukrovku, obličkové kamene a žlčník, srdcové problémy, štítnej žľazy, imunitu a kostného tkaniva.

Kremeľ diéta

Tiež známy ako "americký astronautov diétu" alebo "diétne podívaná." Táto diéta je sacharidy 1 g 1 bod. Ak chcete schudnúť, môžete jesť v deň sacharidových produktov v hodnote až 40 bodov, a ak si len potrebujete na udržanie hmotnosti - až 60.

Kremeľ diéta   naozaj pomáha schudnúť, a pomerne rýchlo. Pôst na tom tiež nie je nutné, ale ak budete jesť potraviny, v závislosti na svojich miestach, zistíte, že vaše tabuľka sa bude skladať z veľkého množstva živočíšnych bielkovín a tukov s minimálnymi sacharidov. Riziko je v tomto prípade je v podstate rovnaká ako v Atkins strave.

Rozdeliť jedla

Cieľom je, aby sa 5-6 krát denne v malých dávkach. To by malo byť čo najmenšie jesť škrobnatých potravín, sladké, mastné a vyprážané, s dôrazom na prírodné produkty. Rozdeliť jedla   plne v súlade s vedeckým pochopenie toho, ako a čo ľudia mali jesť. Hlavná požiadavka na tento redukčnú diétu, že váha ide veľmi pomaly. Tiež, ak ste celý deň v práci, musíme sa pripraviť a prijať správne občerstvenie, a dokonca aj žuť je priamo na pracovisku.

Diéty

Späť na úvod