Nie je žiadnym tajomstvom, že túžba vyzerať dobre a osobnej starostlivosti vyžadujú investície, a niekedy aj zásadné. Medzitým, zostať štíhly a nie príliš drahé, ak budete postupovať zdravé pokynov.

Britský bulvárny denník Daily Mirror zdieľa niekoľko spôsobov, ako mať pozitívny vplyv na vaše telo, ktoré nevyžadujú zvláštne obete. A na vrchole tohto zoznamu odborníkov dal sex.

Musíme sa milovať častejšie.   Po Koitus spálených kalórií na 150 kcal za hodinu. Okrem toho, sex posilňuje imunitný systém a zabraňuje rozvoju mužskej rakoviny prostaty, pretože telo v rovnakom čase, ako sa zbaviť potenciálne nebezpečných chemikálií.

Neleží v prednej časti televízora.   Ležiace na gauči na dlhú dobu, si nevšimnete, ako tlačiť telo na priberanie na váhe. V ľudskom tele sa tento tu "Divan tesnenie" je ťah a tlak na bunky, čo prispieva k tvorbe tuku. Pravidelne, musíte vstať a chodiť. A v ideálnom prípade dokonca urobiť izometrické cvičenia pre tlač na 30 sekúnd.

Odstráňte tuk z potravy.   Ak normálne tkanivo vysajte prebytočný olej s varenými pizze, hamburgery a klobásy, bude to znížiť celkový obsah tuku vo občerstvenia asi o 14%.

Ísť do práce pešo.   Polutorakilometrovy chodí denne (cca 2000), ďalšie kroky, dosť, aby sa zabránilo obezity a udržiavať zdravý kardiovaskulárny systém.

Obchod múdro.   Potom, čo v supermarkete, je veľmi ťažké, aby sa zabránilo pokušeniu rôznych dobrôt. Snažte sa udržať marže - že tam sú zvyčajne zeleninu a ovocie, zatiaľ čo v polovici pultoch obchodov so zameraním "lahodných nepriateľov" vášho pasu.

Viac bozk. Počas bozku má 30 tvárových svalov, takže čím viac času strávite teší tento čas, bude mladšia pleť trvať dlhšie - toto školenie je vynikajúcou prevenciou vrások. Okrem bozk stimuluje imunitný systém tak, aby výmena slín imunity bežať aktívne procesy pre identifikáciu možných bakteriálnych agens.

Časté bozkávanie prispieť k stabilizácii kardiovaskulárny systém, zníženie rizika vysoký krvný tlak a cholesterol. Napokon, v každom bozk spálil 12 kalórií, čo je tiež dôležité: tri bozky denne - a kilogram je preč!

Prestávky počas jedla. Tieto prestávky - najlepší spôsob, ako jesť príliš veľa pri stole. Žalúdok potrebuje čas od času, aby mozog vedieť, že bol nasýtený. Ak je non-stop, môžete si nechať ujsť signál.

Spať v chladnej miestnosti.   V chladných podmienkach telo produkovať viac hnedý tuk namiesto normálnych bielych tukových bunkách. A že jeho telo začne aktívne "horieť", aby sa zahrial.

Jedzte malé porcie.   Mnoho odborníci na výživu sa domnievajú, že najlepšiu metódu pre chudnutie bez stresu. S kontrolu nad časťami obéznych pacientov boli schopní znížiť príjem potravy o 300 kalórií denne a stratiť kilá za 2 týždne. Píše sa rok je takmer 13 kg.

Pred jedlom piť vodu.   15-20 minút pred jedlom vypite 2 šálky čistej vody, ale ani pri jedle niečo, čo nemôžu piť. Po jedle sa prvý dúšok vody možno vykonať len za dve hodiny, a môžete mať šálka čaju alebo kávy, ale striktne bez snacking. Niektoré z tejto metódy pomáha stratiť až 5-8 kg počas dvoch týždňov.

Úsmev! Nálada je veľmi vážny dopad na chudnutie. Vo chvíľach depresie v tele zvyšuje tvorbu "stresového hormónu" kortizolu, a to - signál pre telo zásobiť tuku. Väčšina z postihnutého tepny kortizolu, ktorou sa stanovuje vnútorný tuk, a stlačte tlačidlo.

Diéty

Späť na úvod