To je teraz, ja počúvam s úsmevom priateľov, ktorí donekonečna diéty a sťažujú na zvýšenie hmotnosti. Je ťažké si predstaviť, ale až do nedávnej doby, Ja sám som bol "cintorín domácich hamburgery ..."

Všetko detstva som zostal bacuľatá a bacuľatá na strednej škole až do 98 kg. Ako každé dieťa s nadváhou som sa doberali, snažil sa vtipkovať, ale to nefunguje.

Iba zamával:

-, Že som krásna a neodolateľná! A ľudská potreba lásky a vnútorný svet duše, nie pre jeho kg!

Ale rodičia sú veľmi obáva.

- Musíte zmeniť svoj život. Pozri sa na seba do zrkadla! - Tvrdili.

Je to k ničomu! V skutočnosti, napriek tomu, že nadváha, ja som viedol aktívny životný štýl, stretnutie s priateľmi, išiel do klubov - a nikdy nebola vyhnancom. Z osamelosti mi zachránil radosti a družnosť.

A v skutočnosti, len som nechcel, aby niekto vedel, ako je mi to ľúto sám. A som riadil jedno hlavné želanie - k jedlu.

Zbytočné pokusy

Pravidelne tlak rodičov, stále som sedel na diétu. Prešiel Kremeľ, samostatné jedlo, počítanie kalórií. Hmotnosť išiel veľmi pomaly - pár mesiacov mučenia odovzdané nervy. A hodiť kilo späť, takže aj s úrokmi.

Prešiel som a odborník na výživu, ktorí pravdepodobne sa ma snažil vymyť mozog, skôr než praktické rady na pomoc.

- Musíte zmeniť svoj postoj k jedlo, budete musieť schudnúť, je dosť zničiť vaše zdravie a telo! - Inšpirovaný to.

Ako by som už ho nepoznal!

Na jeho odporúčanie som sa zasekol za tri týždne podivné stravy. Jogurt a otruby pre raňajky, obedy - hŕstka píniové oriešky a jablká na večeru Grécky šalát. Nepriateľ nechce! Teraz je myšlienka o otrúb a orechy začnem sa cítiť zle. Bohužiaľ, tento pokus schudnúť sa stala porucha. Som rezignoval. A všetky útoky som mal silným argumentom:

- Snažil som sa!

1) DO. Hmotnosť - 98 kg, parametre - od 120 - 101 - 104 cm.

2) Po. O sedem mesiacov neskôr: hmotnosť - 55 kg, Voľby - 90 - 68 - 90 cm.

"Light" z iluminátora "Mosfilm"

Priateľ mi ponúkol dovolenku k návšteve natáčanie Paula Sanaeva "The Game".

"To je veľa šťastia! - Pomyslel som si. - Pohľad zvnútra, rovnako ako robiť filmy! "O mesiac neskôr som bol na set. A nejako počas prestávky, kedy sa všetci zahrieva s horúcim čajom, som bol oslovený Andrew iluminátora.

Rozhovor začal z diaľky:

- Táto dievčina je krásna, múdra, na polceste po celom svete pri nohách.

Začínal som rozmazanie v úsmeve, ale potom dodal:

- A vy ste sa snažiť schudnúť?

Polovica sveta, ležali pri mojich nohách, rýchlo sa začal zmenšovať.

- Snažil som sa - zamrmlala som.

Andrew mi vysvetlil, na dlhú dobu:

- Schudnúť, je ľahké, že to nie je mučenie. Pár príkladov, kedy ľudia boli schopní ich prekonať. Ste takže sa nemusíte milovať sami seba?

Spočiatku som náhubok pery: na základe čoho ma dokonca vzal učiť život ?! A na ceste domov som si uvedomil, že má pravdu. Prečo môže niekto, a ja som len hľadal výhovorky? Nemám rád moje telo, ale nemôže nič robiť. A zjavne sa rozhodol zmeniť seba sama.

Ja neviem, prečo Andrew dokázal ma dostať. Povedal mi zdal spochybnené, čo som prijal.

98 až 55

Ak chcete začať, som úplne vyradený z vašej strave sladké, múky, lieh. Jedol som raz denne - určite do 6 hodín: mäso, hydina, morské plody a zeleninu. Snažte sa konzumovať viac bielkovín a ako málo tuku a sacharidov. Počas dňa, ak naozaj chcete, aby žuť, jesť všetky rovnaké zeleninu.

Môj Ukážka menu pre deň: varené kurací prsia, zeleninový šalát s olivovým olejom, jogurt v noci. Ďalší deň, morské plody miesto kurčaťa, rovnaký šalát.

Ak chcete prejsť rýchlo váhu, cvičenie: beh ulicami, ktoré sa zaoberajú na bežiacom páse, skákanie cez švihadlo. Každý deň som sa vystupovať pre všetky športy na 30 minút.

Koľko koláče som sníval o tomto okamihu - to sa nepočíta! Použil som zaspať na serenády žalúdka. A ja som začal mať svoje vlastné pravidlá, alebo, ak chcete, mantra, že som opakoval sám, keď to bolo obzvlášť ťažké:

1. Milovať sami seba. Vy a vaše zdravie - najdôležitejšia vec.

2. Bez súcitu! Nenechajte späť dole, až uvidíte požadovaný výsledok. Malo by to byť čas na odpočinok - a dostanete späť tam, kde to všetko začalo.

3. Je ťažké, dokonca o niekoľko mesiacov byť ťažké. Ale zvyšok jeho života - jednoduché!

O dva mesiace neskôr, mierka ukázal mínus 15 kg. Má radosť nepoznala medzí! Všetky vaše priateľov obdivovali, "Wow, ste stratil na váhe! "

"Pozrite, vy ste kostra! "

Pomaly som začal jesť všetko, čo chcete, ale v malom množstve. A práve aj naďalej aktívne podieľa na športe, rozlúčka kalórií na bežeckom páse. Trvalo 8 mesiacov - moja váha všetci šli a šli. Zdá sa, že to bolo nutné, aby sa radovali, že je čas prestať. Ale ... ja nemohol. Zdalo sa, ako keby som bola stále tučný, tuk visí všade.

Akonáhle blízky priateľ ma vzal do zrkadla:

- Pozrite sa na vás - ste kostra! Človek nie je pes na kosť nehodí. Nie je to zdravé štíhlosti - skoro kričal to.

Snažil som sa povozmuschatsya, ale potom si uvedomil, s hrôzou, že mal pravdu. S mojou výškou 170 cm 51 kg - to nie je dosť. Kožené obtyanuli ramená, kľúčnej kosti, rebrá ... To bolo až potom som si uvedomil, že som zašiel príliš ďaleko. Mal som šťastie, že moja rodina práve počuli na poplach.

Bola nutná jedna väčšie úsilie na priberanie na váhe - tam som sa stal sa viac a častejšie. A čas prestal chodiť do posilňovne.

Teraz moja váha je 55 - 56 kg a viac ako rok zostáva tak. Nemôžem povedať, že pre zachovanie harmónie ako obzvlášť tvrdo. Po prázdninách som sa zariadiť pôstu, niekoľkokrát týždenne do posilňovne. Nájdenie strednú cestu, môžete ľahko držať váhu. Baví ma život, zabudol som na dýchavičnosť a únava, naučili milovať sami seba a svoje telo. A čo je tak veľká, - kúpiť v obchodoch z vecí, ktorá ma baví, ale nie tí, ktorí nalezayut! A 42 minút nájsť veľkosť úložiska oveľa jednoduchšie, než 52 minút!

Podľa odborníkov na výživu

Yulia Chekhonin, diétna sestra FGBI "Nutrition Research" Barani "Reset sedem libier mesačne - príliš veľa! "

- Príklad Arina - obmedzenia v potravinách a cvičenie - ukazuje, že, ako schudnúť naozaj. Ale všetci odporučiť diétu by som nie. Mínus 7 kg mesačne - to je zbytočná. Odporúča sa resetovať počas tejto doby nie je väčší ako 4 - 5 kg. Príliš rýchla strata hmotnosti môže viesť k nežiadúcim dôsledkom. Keď sa aktívne spaľuje prebytočný tuk, že poskytuje ďalšie zaťaženie vnútorných orgánov, predovšetkým v pečeni, obličkách, pankrease. Arina mala šťastie - to je len 23 rokov, telo zvládnuť.

Nezabudnite o psychologický faktor. Človek si musí zvyknúť na jej nový vzhľad. V opačnom prípade môžete dostať extrémy - od obezity anorexiou. Domnievam sa, že nadváha - je to choroba. A v každom prípade vyžaduje individuálny diétne terapie.

KOMENTÁR Psychológ

Nájsť podnet a podporné skupiny

- Arina najprv poprel, že zabraňuje nadváhu - ochranný psychologická reakcia na problém, že nemôže rozhodnúť - hovorí režisér Centrály, "Happy Family" Irina Korchagin. - Kým človek nemá budú tvoriť jasný účel a túžbu schudnúť, bude žiadne vynútené pokusy nemôže uspieť. Pre každého, kto chce schudnúť, sú tam tri jednoduché rady:

- Nájdite si svoj podnet. Za čo a prečo chcete schudnúť? Veľmi často, tento podnet sa stáva láska. A potom silné emócie zatieniť potešenie, ktoré môžu priniesť jedlo. Niekedy ľudia sú vážne začínajú chudnúť po náročnom rozhovore s lekárom - zdravotná starostlivosť je tiež veľký stimul. Pre Arina tlak začal rozhovor s cudzincom: že on bol schopný sa dotknúť dievča je nažive.

- Zhromaždite podpornú skupinu, ktorá pomôže prekonať pokušenia, a chváliť a kritizovať v prípade potreby.

- Food - to je zábava, bola nahradená inou. Tu na pomoc môže prísť hobby, čítanie kníh, chôdzu a tak ďalej D. Uistite sa, aby váš život radosti -, a všetko, čo dostanete.

Zdroj

Diéty

Späť na úvod