Často počúvame, že n itatsya lepšie mnohokrát, ale v malých dávkach , V skutočnosti - to je tiež mýtus. Vzhľadom na to, že všetko závisí na tom, koľkokrát za deň, Čo presne "občerstvenie", a čo je najdôležitejšie - to, čo sa nazýva "malá časť". Prax ukazuje, že veľa dieters alebo len povedať, ľahostajný k ich hmotnosti, ľudia často klamú sami seba tým, že volá, zákusky docela plnohodnotné jedlo. Ak tomu tak nie je, pokiaľ ide o objeme paliva, tak aspoň - pokiaľ ide o jeho výhrevnosti.

Jednoduchý príklad. V hrsť orechov obsahuje asi 250 až 300 kalórií a polovicu tuku, je odporúčaná denná. Je zrejmé, že v mini-čokolád a fľaše jogurt kalórií ešte viac, v prípade, len preto, že je zvyčajne veľa cukru. To isté platí pre malé sendviče.

Ak ste pochopili povedané, myšlienku, že je lepšie jesť niekoľkokrát denne málo ako dvakrát alebo trikrát, ale pôsobivý - ako sa zdať pochybné. Všeobecný prístup je často založený na koncepte podpory energie vysoká metabolizmu, a v skutočnosti - trochu zvyšuje potrava metabolizmus (v procese trávenia). Ale rovnaký účinok môže byť získaný chôdzu, a každý ďalší fyzickej aktivity.

V rovnakej dobe, keď sa jesť, nie je príliš málo kalórií, je rozdiel v tom, koľko trikov im jedli, nie je prakticky žiadny rozdiel. Stručne povedané, ak nemáte konkrétne ochorenie, ako akútna žalúdočnej sliznice alebo vredy, a ak gastroenterológ by som nedoporučoval vám šiestich jedál denne, nemá zmysel jesť každé dve hodiny.

Diéty

Späť na úvod