Odborníci na výživu a gastroenterológov smutný vtip, ktorý chudnutie nie je pyšný na to, že nemajú jesť nič po 6pm. A nie potom čudovať, "Prečo nie som schudnúť? ". Pozor lekári tohto problému je úplne oprávnené - dlhé intervaly medzi jedlami sú plné vážnu záťaž tráviaceho traktu a v dôsledku toho, možnosť komplikácií. To bolo povedané, aby náš korešpondent Evgeny Szasz, profesor, lekár. M. N., lekár, gastroenterológie, Vojenskej lekárskej akadémie, St. Petersburg.

jesť

Diéta slogan

Keď sme začali hovoriť o medzi jedlami, a malo by určiť dobu jedla. Všetci si pamätáme slogan razený Ilf a Petrov: "žuvanie potravy dôkladne sme pomôcť komunite." Podľa gastroenterológov, to je pravda, a nemal by byť žiadny zhon, v pokojnom prostredí, v žiadnom prípade nesmie hovoriť, a nie sa rozptyľovať tým, televízie alebo rádia. Toto jedlo by nemalo trvať dlhšie ako 45 minút.

Prestávka medzi jedlom by mala byť aspoň 2 hodiny a nie viac ako 5 hodín. Správa o čas, ktorý potrebujete na spustenie od dátumu jedlo , Čísla sú nedošlo zo stropu - sú spojené s uvoľňovaním inzulínu do krvného riečišťa. Ate máte pocit, že príliš výdatné raňajky, ktorá je najviac často jeden tými, kto vynechal večeru, predchádzať môžete vychutnať jedlo v pridelenom čase, znamená to, že telo nie je funguje veľmi dobre.

jesť

Dlhá cesta na raňajky

Prestávka medzi jedlami pre tých, ktorí sú zvyknutí obmedziť večerné hlad môže byť veľmi dlhý - 12-13 hodín (v prípade, večera v 18:00 a raňajky 7-8). S tak veľkú prestávku v tele starostlivo šetrí energiu tým, že spomaľuje metabolizmus robiť. Tenšie človek sa stáva pomaly, len myslieť na jedlo ... a nie schudnúť.

Je potrebné poznamenať, že čaj a kávu, a to aj bez mlieka a cukru, sú považované za jedlo a pitie medzi jedlami môže len čistú vodu, ktorá nenarušujú s metabolickými procesmi. Telo si musí zvyknúť na to, že v ideálnom prípade každé 2-3 hodiny, že dostane jedlo a nebude mať nič, čo by odložiť tukových zásob v "horšie časy", kedy žalúdok na dlhú dobu nedostal jedlo. Tukových zásob - to sú "valí" na bruchu a stehnách, ktoré sú tak ťažké zamaskovať a ťažko sa ich zbaviť.

Nočné a večerné stretnutie hlad

Môžete odhryznúť kus, a mozog okamžite naznačuje - je nutné sa pripraviť na príjem potravy: slintať, to zmáča jedlo a pomáha prehĺtanie poslušne pečeň vylučuje žlč, ktorá sa hromadí v žlčníku, v správnu dobu privádza ju do čreva. Navyše žlč, jedlo stráviteľné sliny, pankreatické enzýmy, žalúdočnú kyselinu, črevnú mikroflóru, atď. To všetko je aktívne pracuje na kus jedla, transformovať to do energie potrebnej na udržanie tela.

jesť

Ak je osoba jesť každé 2-3 hodiny, žlčníka, rezanie, pridelí správne množstvo žlče a je naplnený novou dávkou žlče, že pečeň produkuje. Ale čo sa stane, keď takmer 12 hodín, nejeme? Celú tú dobu v žlčníku žlčových tokov, že sa kondenzuje a koncentruje sa. Jedlo neprichádza do žalúdka, respektíve, že nemá nič spoločné vysunúť do čreva. Tak, žlčník tiež nedostali príkaz, že dal svojho žlč, a to všetko sa hromadí na dne, sa stáva silná, potom sa ako tmel, potom stvrdne a obráti sa v kameň. Ale, hurá !, Muž, konečne niečo na jedenie a nová časť žlče sa uvoľní cez staré kyslé.

Ak preskočíte večeru raz alebo dvakrát, nič sa nedeje, telo to zvládne, ale ak sa pravidelne stane, potom, bohužiaľ, kamene prakticky zaručené.

Avšak celé telo trpí. V žalúdku, kyselina chlorovodíková je prepustený na trávenie potravy, a stráviť niečo a nič ... Potom žalúdočného obsahu doslova začne ujedať ich rovnaké múru. Okrem toho je vnímaný v tele, ako stres, a to je ďalší stimul pre skladovanie energie. Pankreatické enzýmy sú "bez práce", zlomený rytmu jej práca.

Pankreas je ako kvalitnej nemeckej auto, čo je dobré, keď správne "citlivé" použitie, a rozkladá pod extrémnym použitie. Predpokladá sa, že v dôsledku diéty a pôstu dokonca môžu pankreatitídy a diabetes typu II, pretože po každom jedle telo vytvára inzulín pomáhať pri prepracovaní potravinách a zvyšuje syntézu predovšetkým sacharidov a bielkovín a tukov. Črevo, poctivo pracoval a stráviť všetky potraviny evakuuje zvyšky. Ale ak je žiadne jedlo? Črevo sa zastaví a čaká na cestách, potrebné pre jeho množstvo. Z toho dôvodu - rozvoj zápcha, jeden z hlavných rizikových faktorov pre rakoviny čreva.

Pref jedlo

Navyše, mnoho ľudí nemôže zaspať na dlhú dobu "na lačný žalúdok", a potom spať povrch, "ťažké". V dôsledku toho - sa dostanete až do rána na ťažkú ​​hlavou, kruhy pod očami a zápach z úst. V dopoludňajších hodinách, ako by tam a ako ťažké odolať, a nie chytiť ďalší kus! Obed posytnee chcú, pretože sa pred "hroziacou" hlad večer. A len málo znehybniť - zahraničné vedci veria, že v tomto prípade, ľudia, ktorí preskočiť večeru a jesť v úhrne za celý deň viac potravín, ako tých, ktorí jedia správne. A potom - všetky staré.

Pečeňové bolesť

Všeobecne platí, že prebytok mastné potraviny, čo je najčastejšie príčinou úplnosti, má vplyv na zdravotný stav pečene .  Ale akonáhle je osoba sedí na diétu, obmedzuje sa na množstvo a kvalitu potravín, pečeň zodpovedá za prídavného zaťaženia .  Niekoľko proteínov -, a že v dôsledku pečeňových buniek (hepatocytov) stress syntetizovať nové bielkoviny, ktoré sú nutné pre normálnu funkciu tela .  Veľký rozdiel medzi jedlami - a pečeň je nútený neutralizovať veľké množstvo produktov rozpadu bielkovín a tukov .  Obmedzenia v tuku - a pečeň trpí nedostatkom fosfolipidov, ktoré sú základnými stavebnými kameňmi pre gepatotsidov zlepšiť ich funkčnú aktivitu a chráni pred škodlivými vplyvmi .  Koniec koncov, slovo "základné" fosfolipidy znamená, že nemôžu byť syntetizované v tele a musí byť získané z potravy, a to aj za normálnych okolností, my často nemajú dosť svojich .  Čo to dopadá - pečeňové bunky a mnoho nútení tvrdo pracovať, zostane materiál pre obnovu a ochranu .  Pre pečeň, ako aj pre žlče, je nebezpečné nielen prejedanie, ale aj zlé diéta!

Výsledkom je, že sa jedná o jav substitúcie mastné pečeňového tkaniva, čo má za následok vážne patológiu.

Oksana zaznamenal Gerasimenko

Diéty

Späť na úvod