Môžete prísť o kilogram týždenne, a zároveň oprieť o pizzu! Poďme sa baviť o sacharidových diétach, ktoré vám umožní schudnúť a jesť dobroty.

Docela strúhanej mrkvy, dusené kuracie mäso, kvaka, rutabagas a iné hnoj! Diéta nemusí vždy znamenať vzdať svojej obľúbenej potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, ako je napríklad pizzu. S jeho pomocou môžete tiež schudnúť, ak tieto potraviny obsahujú rezistentný škrob (RS - rezistentný škrob).

Náš portál už písali o koncepte rezistentné škrob a tých produktov, pri ktorých je väčšina. Pripomeňme, že štúdia ukázala schopnosť tejto zložky na pomoc pri chudnutí, nepohlcuje prietok krvi v tenkom čreve, ako je tomu u iných výrobkov. Namiesto toho, rezistentný škrob prechádza systémom, vytvárať akési reťazovej reakcie, ktorá znižuje tukové bunky udržať svalov metabolizmus a zvyšuje podstatne dlhšie zachováva pocit sýtosti.

Tu je návod, ako, aby to fungovalo sacharidov diétny plán, ktorý vám umožní schudnúť kilogramu za týždeň:

Jedzte najmenej 10 g rezistentného škrobu za deň

Uistite sa, že výrobky sa stabilným škrobu zaberajú viac než štvrtinu tanieri. V zostávajúcich troch štvrťrokoch by malo byť ovocie a zelenina, potraviny s nízkym obsahom tuku

Vždy majte diétne denník

Ak pravidelne urobiť, a pretože toto hlad, môžete zdvojnásobiť počet občerstvenia

Ak nechcete schudnúť, odstránenie jedného z predjedál

Sacharidov :

Raňajky: jablko a mandľové müsli alebo obilné (50 gramov), alebo omeleta s brokolicou

Obedy a večere: polievka s šošovkou a pita gréckych či thajskej rezance s arašidovou omáčkou, alebo slaninou, hrušky a gorgonzola pizzu

Občerstvenia (dve každý deň): Tanier predjedlá (tradičné horúce alebo studené mäsom a zeleninou občerstvením v talianskej kuchyne), alebo plátky jabĺk s brie (odroda francúzskych syrov), alebo grécky jogurt s ovocím cukrovinky a orechy, alebo hummus s feta ( tradičný grécky syr) a kôpor, alebo losos s krémovým syrom.

Diéty

Späť na úvod