Mnoho žien sníva o ploché brucho a osím pásom. Ale v poslednom mesiaci roka, tento sen pripomína sám obzvlášť silná - pre novoročných sviatkov Ženy vždy chcú vyzerať štíhlejšie a atraktívnejšie. Ako dosiahnuť, aby sa stal tenký pás a zvodná?

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho žien trpí nadváhou sú náchylné na sladké. Ale ak sa rozhodnete znovu získať osí pás, by mala byť vylúčená z ich jedálnička čokolády, cukroviniek a všetky druhy pudingov, trvajú na tom, odborníci na výživu. Vymeňte lepšie ako čerstvé ovocie a zeleninu sladkosti. Okrem toho, že je schopný schudnúť rýchlejšie, ak budete trénovať sami piť veľa čistej vody.

Ďalšou dôležitou zásadou chudnutie, ktorý nezabudne spomenúť odborníkmi - zásada prevencie. Pri diéte by sa mala pozorne sledovať svoj zdravotný stav, a vziať do úvahy osobné tolerancii alebo neznášanlivosť ponúkaných produktov pre vás. To ušetrí z možných problémov počas diéty, a budete mať možnosť spoľahnúť sa na výsledok.

Nezabudnite, že zbaviť sa nadváhy je vždy jednoduchšie, než udržiavať sa v kondícii. Až budete mať požadovaný tvar, nemusí sa vrátiť k starému diétu, inak nebudete len vrátiť zlikvidovať váhu, ale bude možné zadávať zbytočné.

No, a teraz tí o stravu, ktorá bude vaša pása osa.

Raňajky:

Prosím, vyberte jednu z nasledujúcich možností: a) 100 g tvarohu, polovičná veľkosť melón medium; b) jedno jablko, 25 g sladeného obilnín.

Obed:

Vyberte si jednu z nasledujúcich možností: a) 150 g rýb, grilované, brokolica, kapusta, melón polovica priemernej veľkosti; b) 50 g kurča (bez kože), 35 g nízkotučného syra, dva krajce chleba z pšeničnej múky, non-kalorický zeleninový šalát.

Večera:

Výber z dvoch možností: a) 50 g hrášku, pečená paradajky, 125 g chudého steak na grile; b) veľká časť miešaný šalát, 75 g of každého studeného mäsa.

DÔLEŽITÉ!   Okrem stravy, je dôležité urobiť jednoduché cvičenia, ktorá urýchli úbytok hmotnosti: Vstaň, položil ruky na hlavu, šírka nohy ramien. Bend vpred pod uhlom 90 stupňov a otočte toľko trup na stranu, zatiaľ čo pravý lakeť dotknúť ľavé koleno. Pomaly narovnať a ohnúť znovu, ale dotknúť ľavý lakeť pravé koleno. Opakujte desaťkrát.

Diéty

Späť na úvod