Predpokladá sa, že rýchla strata hmotnosti, a nízkokalorické diéty je viac ako mínusy plusy. Napríklad sa predpokladá, že rýchle vybíjanie hmotnosti so sebou nesie rovnako rýchla návratnosť klesla kilogramov. Okrem toho sa často tvrdí, že nízkokalorická Menu samotné nebezpečne ohrozuje zdravotné problémy a metabolických porúch. Americkí vedci z Tufts University v Bostone majú za úlohu vyvrátiť tento názor.

diéta

Skupina odborníkov na čele s Dr. Susan Roberts, štúdiu, ktorá ukázala, že škoda z nízkokalorickej diéty prehnané. Okrem toho, Američania tvrdia, že sa jedná o najefektívnejší spôsob, ako schudnúť, a že hmotnosť čoskoro vráti - mýtus. Existuje však jeden dôležitý námietka - strava by mala pozostávať z správne potraviny. Potom sa v skutočnosti stráca asi 10 kg do 2 mesiacov, a to napriek skutočnosti, že obvyklá rýchlosť straty hmotnosti, za predpokladu, výživu - 2 kg za 4 týždne.

Susan Roberts tvrdí, že negatívny postoj k nízkokalorickú diétu bola vytvorená v dôsledku neznalosti a nedostatku predstavivosti. Napríklad, mnoho diét Express obsahovať len jedno alebo dve jedlá, ktorá rozhodne robí im psychologicky ťažké. A keď lehota končí s diétou, dospelý tenké kravatu do chutné a obľúbené jedlo, z ktorých zmeškané - a rýchlo prísť k pôvodnej podobe.

Preto Bostonians Odporúčame nie je obmedzený na diétu pohánky a ryže, a jesť zeleninu, chudé mäso a ryby, ovocie, bobule, fazuľa a nízkotučné mliečne výrobky. Chutné recepty z týchto produktov - tisíc. Hlavná vec - nebuďte leniví a starostlivo vyberať potraviny, ak nechcete jesť doma.

"V dobrej, stačí jesť menej ako 1000 kalórií klopanie," - hovorí lekár. Niekoľko štúdií ukázalo, že je to práve táto úroveň spotreby umožňuje schudnúť rýchlo a rovnomerne. Druhou dôležitou podmienkou - tam je často, ale kúsok po kúsku (zásada zdravej výživy je známe všetkým, ale len málo ním riadiť). Tiež, lekárov z Bostonu vhodné kombinovať každého pokrmu tuk alebo bielkovín a sacharidov - to pomôže uspokojiť hlad po dlhú dobu a získať energiu. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod