Odborníci na výživu sú to prvý pokus o vytvorenie dokonalej menu, ktoré umožňuje osobe, aby si všetky potrebné živiny telu dlhú dobu cítiť nasýtený a navyše zostávajú štíhle. A zdá sa, že britskí odborníci z nezávislej spoločnosti Leatherhead Food Research (Leatherhead Food Research Centre) podarilo vyriešiť tento zložitý problém. Odborníci pripravili perfektné večeru, ktorá pomáha nielen získať silu a zdravie v priebehu pracovného dňa, ale aj riešiť problém nadváhy.

Vopred dietitians skúmal sťažnosti zákazníkov týkajúce sa kvality a vlastností, ktoré supermarketov kúpiť jedlo, rovnako ako polotovary. Ich sledovanie odhalil jeden z hlavných tvrdení moderného spotrebiteľa do potravín - varenie to by nemalo trvať dlho. Za to, že odborníci by mohli stanoviť, len produkty, z ktorých môže byť pripravený perfektné večera   - Rýchle a užitočné.

Zoznam riad pre večerných menu zahŕňa:

- čerstvý a údený losos   - Bohaté na omega-3 kyseliny a kyselina dokosahexaenová, podporuje zdravé cievy, srdce a mozog.

- šalát s olivovým olejom   - Pre kontrolu cholesterolu.

- Kastról s kuracím mäsom, zeleninou a šošovkou   - Lepšie hlavné jedlo. To obsahuje proteín, ktorý by pomohol posilniť svalovej hmoty, a kyselinu pantoténovú, čo znižuje únavu a stimuluje duševnú aktivitu.

- jogurt puding s vlašskými orechmi a karamelovou omáčkou bez cukru   - Nepoškodzuje zuby, normalizovať hladinu glukózy v krvi a pozitívne ovplyvní pružnosť ciev.

Pre tých, ktorí schudnúť, namiesto pudingu dezert je lepšie jesť želé bobule , Ale ak problém nadváha   pred vami si to nestojí v noci si môžete dovoliť šálka horúcej čokolády   - To pomôže upokojiť vaše nervy po náročnom dni, a zaspať rýchlo, hovoria vedci.

Diéty

Späť na úvod