Odborníci na výživu spočítali, spolu s psychiatrami "strednú cestu" v štýle jedlo, ktoré bude prínosom pre telo i ducha. Zamestnanci univerzity v Las Palmas de Gran Canaria a University of Navarra v štyroch rokoch študoval stravy viac ako 11 tisíc ľudí.

Odborníci zaujímalo, ako strave a kvalite života dobrovoľníkov. Ľudia boli povinní viesť denné denník s váhami:

1. To, čo som jedol dnes.

2. Aký je môj nálada.

3. Bol stres alebo deň prešiel ticho.

Výsledok experimentu ukázali, že najstabilnejší emocionálne podmienka je v ľudí, ktorých jedlo bolo najviac v blízkosti stredomorskej stravy. Základom toho je veľmi jednoduchá: veľa rýb, morských plodov, čerstvé ovocie a zelenina, olivový olej, orechy a strukoviny. To dovolilo červené víno - 150 gramov za deň.

Podľa vedúceho výskumu Patricia Enriquez Sanchez, je podobný strave môže užívať ako najviac zdravých stravovacích návykov pre našu psychiku, píše Daily Mail:

! Hlavné jedlá by mala vždy obsahovať obilniny, ovocie a zeleniny.

! Vodu môžete piť dva litre vody denne.

! To umožnilo umiernené užívanie vína, rýb, chudého mäsa a vajec.

! Avšak, hlavným zdrojom zdravých nenasýtených mastných kyselín z tuku - olivového oleja.

! Na vrchole pyramídy - cukor, cukrovinky, múčne výrobky. Je žiaduce mať viac ako dva alebo trikrát týždenne a v malých množstvách.

Zdroj

Diéty

Späť na úvod