Konštantná stres nás zostriť zvnútra. Oslabujú imunitný systém, čo má za následok zhoršili chronickým ochorením a nové. Z problémov, samozrejme, nie utekať, ale môžete znížiť ich počet. How to say stres "stop"?

Väčšina ľudí preklínal ich osud skoro ráno - majú sa prebudiť budík a ospalý ísť do práce. Ak nie je možné, aby meškanie rast, je potrebné sa snažiť, aby príjemné prebudenie.

Pravidlo 1.
Keď prišiel do kuchyne a vypiť pohár studenej vody, zamiešajte v ňom lyžičku citrónovej šťavy. Tento koktail aktivuje gastrointestinálny trakt.
Pravidlo 2.
"Prebudenie" tráviaci systém, dajte si bojovného ducha. To pomôže streky. Stimuluje krvný obeh, ktorý odháňa posledné zvyšky spánku.
Pravidlo 3.
Hlavu hore, naladiť na pozitívne. Aplikujte hydratačné a osviežujúce masku.
Pravidlo 4.
Zápary termoska čaj z šípky. Tento nápoj je bohaté na vitamín C, ktorý chráni imunitný systém, a tento rok na jeseň ujsť prechladnutia.
Pravidlo 5.
Dostať sa von z domu po dobu 10 - 15 minút skôr ako zvyčajne, a dokonca aj trochu prechádzka pešo. Vzhľadom k fyzickej aktivite v krvi je viac kyslíka, čo znamená, že váš mozog bude prebiehať rýchlejšie. Snažte sa používať ako menšie vlek - chôdzu do schodov spáli asi 9,5 kalórií za minútu.

Spravidla, z prvých 30 minút je v kancelárii, "osamelý kanoe" zamestnanec dostane do hrozné oceánu rutinných záležitosťou a lámaniu na skalách vyššej moci. Na konci dňa, nervy sú na okraji, a to najmä v prípade, že prípad tekutina zasahovať v čase, aby sa domov.
Denná skúsenosti zasahovať užívať si života. Ako by mohli nevšimnú?
Pravidlo 1.
Porovnajte svoj problém s viac globálny a budete si uvedomiť, že starosti márne. Premýšľajte o tom, čo vaši blízki sú nažive a dobre, a to je - tá najdôležitejšia vec.
Pravidlo 2.
Nepoužívajte sústrediť sa na problém. Často je správne rozhodnutie prichádza po krátkom odpočinku. Relax pomáha aj príjemnú hudbu.
Pravidlo 3.
Radujte sa každý deň. On ťa naučil lekciu, a stanete sa múdrejšie.
Pravidlo 4.
Práca out - s pomocou aktívneho tréningu Hádzať všetky nepríjemné emócie.
Pravidlo 5.
Získať dostatok spánku. To je jednou z hlavných podmienok tvorby   zdravý duch ,

Liečba a prevencia

Späť na úvod