Krása a mládež - veľký dar prírody. Ale, bohužiaľ, nie je večné. Početné pozorovania ukazujú, že dlho zostanú atraktívne ženy, ktoré pravidelne vykonávajú "rituály krásy" - nie je ťažké naozaj, ale účinné pravidlá.

Ako spať

Plnohodnotný, zdravé spanie   obzvlášť dôležité v čase, ako je táto - keď je zima je na ústupe. Únava, ospalosť, pokles tlaku a poruchy srdcového rytmu - to sú typické príznaky stavu, v ktorom ľudské telo je v tomto období. Ovplyvnená nedostatkom slnečného svetla a vitamínov v strave.

Odborníci zdôrazňujú, že normálny spánok a spánok potrebujú teraz viac ako inokedy. Najmä ženy, ktoré chcú byť nielen zdravá, ale aj atraktívny vzhľad. Mimochodom, vedeli ste, že úplné, zdravé spanie   - Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť písanie nadváha   a dokonca   štíhly ? Pri experimentoch, skrátenie spánku bolo zistené, že čím kratšia je spánku, tým viac ľudí začať jesť, a preto rýchlejšie získanie nadváha , Predovšetkým sa ukázalo, že cesta k prejedať sa na raňajky, obed a večeru je generovaná, ak spíte menej ako osem hodín denne. Nedostatok odpočinku, ako je sen - je to stresujúce pre telo. Keď nemôže spať, snaží sa uvoľniť a mať k dispozícii baviť s ním. A najjednoduchší spôsob, ako to urobiť - a lahodný jesť veľa ... Všeobecne platí, sen štíhly , Zvyknite si do postele a spať. A ísť spať a prebudiť sa lepšie v rovnakom čase. Potom bude biologické hodiny bežať bez poruchy.

Tí, ktorí pracujú pri počítači, odborníci dávajú nasledujúce odporúčania: každú hodinu po dobu 5-10 minút zoskočiť monitor a nezneužívali silného čaju a kávy.

Ak problémy so zaspávaním, aby mätový čaj s lyžičkou medu. Potom, čo v posteli, trvať niekoľko hlbokých nádychov. Ďalej si predstavte, že s každým dychom budete zbaviť všetkých nahromadené za deň negatívne. A s každým dychom získať pokoj a mier. Predstavte si, že temný mrak, s každým výdychom, ktorý vás necháva bez stopy rozpusteného vo vesmíre. Takáto meditácie vám pomôže rýchlo ponoriť do zdravé spanie ,

Ako jesť

V oblasti správnej výživy, existuje pomerne málo pravidiel. Ale to bude v poriadku, ak sa budete držať najmenej dva. Po prvé, nebude šetriť na jedle a bude nakupovať len vysoko kvalitné produkty - to je lepšie jesť trikrát menší, ale kvalita a to najlepšie, čo si môžete dovoliť. A za druhé, nebudete jesť transgénne tuky (margaríny, nátierky, atď), rovnako ako pečivo na ich základe.

Odborníci na výživu radia každý týždeň trénovať nejaké užitočné diétne zvyk. Napríklad, za týždeň si môžete uvariť vlastné nízkokalorické večeru, a ďalšie všeobecné pokus ho nahradiť pohárom jogurtu s pšeničných otrúb. Ráno nalačno vypiť pohár teplej vody s plátkom citróna a lyžičkou medu - to bude dávať telu vitalitu, energiu.

Ako trénovať

Že zostávajú vo forme   tak dlho, ako je to možné, musí byť prítomný cvičenia. Tí, kto je ťažké vybojovať čas v jeho režimu, najmä pre cvičenie trénerov odporúčame im vykonať medzi domáce práce. Môžete použiť akejkoľvek jednoduché pohyby - Squatting, ohýbanie, push-up od steny, zdvíhanie nohy v sede. Veľmi dobré naťahovacie cvičenia.

Tí, ktorí je ťažké sám aktívne trénovať, by mal venovať pozornosť tzv postupu pre lenivé, ktorí sú teraz ponúka kúpele a tón kluby. Tieto postupy umožňujú zostávajú vo forme   bez návštevy posilňovne. Tu sú niektoré z nich:

Tlaková terapia   (aka - mechanická lymfatická drenáž, pneumomassage, pulz barotherapy) - masáž stlačeným vzduchom. V sedenie na tele je kladený na špeciálny oblek - nohavice, korzety, rukávy, aby vyhovovali bunku privádzaný vzduch - niečoho ostrejšieho, slabšie vlna alebo úsilie o určitých oblastiach. Oblek je nafúknutý, potom defláciu pri bizarné formy.

Jeden postup presoterapiu nahrádza niekoľko zasadnutí Manuálna lymfodrenáž masáž. Air masáže znižuje opuchy, odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny.

Shark sprcha   - Masáž efekt, rozbíja prebytočný telesný tuk, zlepšuje krvné cievy, celkový stav a tón pleti. To znižuje hmotnosť, celulitída liekov, ochorenia kĺbov a nervového systému.

Lekcie na tonizačný stoloch   - Pozitívny účinok na pohyblivosť kĺbov, zlepšuje metabolizmus a svalovej funkcie, odstraňuje toxíny, znižuje hmotnosť. Hodín praktických cvičení 7:00 nahrádza fyzický tréning.

Manuálna lymfodrenáž masáž   - Znižuje hmotnosť, odstraňuje opuchy, zlepšuje metabolizmus, odstraňuje toxíny, upokojuje nervový systém, zlepšuje pleť, posilňuje svaly.

Ako sa čistí

Zdravá čreva funguje ako dobre premazané hodinky a regulárnych odvádza jeho obsah. Ale zápcha okamžite prejaví na koži, pretože telo je otrávená produktov rozpadu.

S cieľom stimulovať čreva, veľmi užitočné zvyk zohnať nasledovné: ráno, prebudení, urobte ľahkú kruhovú masáž brucha. Masáž požadovanú oblasť na ľavej strane pupku - ľahko počas jednej minúty v smere hodinových ručičiek.

Ako sa držať

Nič veku Žena ako útržkům osudov skľúčených ramenami a sklonenou hlavou. Pri chôdzi, dávajte si pozor na, takže žalúdok bol vždy vypracovaný, a narovnal ramená. V tomto prípade sa ostatní vnímajú vás kašmírskej a atletický, aj keď vaša váha nie je ani zďaleka ideálna.

Ako si tvár

Z dôvodu zmien súvisiacich s vekom presiakne tvár, je druhá chin. S týmto môžete a musí bojovať. Chin - alebo skôr, mylohyoid sval - je často nazývaný "druhým stlačte tlačidlo". Jeho potreba trénovať udržiavať sa v kondícii.

Odborníci odporúčajú cvičenia pre svaly tváre. Napríklad, na odstránenie podbradku pomôcť nasledujúce cvičenie: preťahovanie krku a rázne vysloviť zvuky "O", "U", "i" v poradí, 20-krát v rade. Ďalšou možnosťou - ako energicky vysloviť slabiku "MA" - 20 krát.

Ako sa ísť k lekárovi

Rutinné vyšetrenie podľa odborníkov by malo byť povinné. Každých šesť mesiacov má žena ísť na gynekológa a mammalogy. Okrem toho, po tridsiatich rokoch, je nutné každoročne darovať krv stanovenie glukózy, cholesterolu a protrombínu. To umožňuje čas odstrániť zvyk plížila sa choroba a poraziť ho.

Ako komunikovať

Sophia Loren v knihe "Žena a krása" povedal, ako sa stať celé hodiny pred zrkadlom, zdokonaľovanie výraz osobitného emócií - ak svaly nie sú "spomenul" požadovaného stavu. "To môže vyvolať dojem, že môj tvár vyzeral ako maska, s týmito uloženými emócií. Avšak, to nie je - len som vedel, čo som čeliť, je, a to, čo - nie zdobí "- napísala.

Zvykli sme si robiť tváre príliš, a ako výsledok - na moste pred časom je charakteristický nekrčil na čelo - horizontálne vrásky. Medzitým, najlepšie výraz tváre - ten, ktorý odráža vnútorný pokoj. Skúste pozor na ne počas dňa. Zistíte, že 90% času budete mať stres nervózny formulár zamračení, našpúlenými perami. Naučte sa ovládať tieto podmienky a zbaviť sa ich.

Liečba a prevencia

Späť na úvod