Pohodlný úrad práce môže ísť bokom ... alebo skôr, chrbát: ako ukazuje lekárskej štatistiky, po 5 rokoch sedavej práce v mäkkých tkanív a kostí panvy sa veľmi nepríjemné zmeny. Ako sa im vyhnúť?

Najviac zvodné časť ženského tela (a najviac orientačná - muži) - kňaz - trpí Stoličky kancelárske mäkké neľudsky. Všetko to začína s obehovými poruchami mäkkých tkanív vonkajšie a sedacích svalov. V dôsledku toho, podvýživa svalov veľmi rýchlo začne prehýbať, a to za zadok tam maloappetitny "bag" vypadnúť zbabelcov. Potom ísť hlbšie stagnujúci procesy a vplyv panvových orgánov (tj, rozmnožovacie systém), potom - kosti a kĺby. Skladanie situáciu, prítomnosť nadváhy, chronických chorôb a infekcií neliečená. Podpera stehien a zadku   v dobrom stave, posedenie pre 6-8 hodín na stoličke, ľahké ...

Kto je ohrozený?

Výskumníci hovoria, že najzraniteľnejšie pracovníci stoličky, obeť sedavej práce   - Je to ženy nad 28 rokov, nemať deti, a muži nad 32 rokov. Mimochodom, u mužov po 26 rokov, začína postupný pokles hladiny testosterónu, a to v spojení s sedavé práce môže tiež viesť k impotencii a hemoroidy, a prostatitída a adenómy prostaty. Scary? Ale opraviteľný. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zabrániť "sedenia choroba":

1. Prerušenie alebo vstať zo stoličky aspoň raz za 30 minút. Aspoň na chvíľu. Dokonca aj keď len chodiť v kruhu vlastnej desktop a sedieť. Toto je výrazne zlepšiť situáciu.
2. Ak pôjdete do fitness klubu, uistite sa, že pridať vzdelávací program sú cvičenie pre zadok Ako velosimulyator, tréner pre zadné hojdačkami a plávanie.
3. Pokúste sa vzdať výťahu a stúpanie pešo aspoň v treťom poschodí. Schody - najlepší tréner a cvičenie pre zadok ,
4. Zakúpte si domáci hulahup banálne a otočte ho dvakrát alebo trikrát denne. To je vynikajúca prevencia ochorení bedrových kĺbov.

Prvý zvony pozvonochkov

Ak chýba čas pre prevenciu - starostlivo sledovať svoje zdravie. Pocit, že "chvost odpadne" sám o sebe nie je nebezpečná, ak nie je tu doplnená sú príznaky:

1. Crunch v bedrovej oblasti ráno po prebudení, a to najmä pri zatáčaní vľavo a vpravo.
2. Necitlivosť v oblasti kostrče.
3. Neschopnosť ohýbať zadnú blízkosti pása.
4. Ostrá bolesť, ak leží na pevný, rovný povrch.
5. Bolesť pri zdvíhaní nohy do strany.

Niektoré z týchto príznakov - príležitosť pre dôkladné lekárske vyšetrenie.

Pre tých, ktorí sú "30"

Skúsení pracovníci sedieť na prevenciu bolestí chrbta, okrem iného, ​​by sa mala konať dvakrát ročne, pomerne podrobne preskúmali lekárskemu vyšetreniu niekoľkými odborníkmi. Povinné testy pre ženy: panvovej ultrazvuk, konzultácie proktologa a ortopédie. Pre mužov - prostaty ultrazvukom, konzultácie proktologa, ortopéd a neurológ - najmä ak máte aspoň raz predstihol útok ischias. A raz za dva roky, je urobiť x-ray alebo CT bedrovej chrbtice.

Yulia Polonskaya

Liečba a prevencia

Späť na úvod