Schudnúť na štvrtej dekády obzvlášť ťažko, viem z prvej ruky, že ženy samy o sebe. Lekári sa zabezpečilo, že tento problém vzniká najmä zo skutočnosti, že ženy sú snažia schudnúť obvyklých metód, ktoré sú účinné v mladšom veku, ale nie sú účinné v tomto veku.

Aké chyby sa často, aby sa ženy snažia tu to, čo bolo, ako schudnúť?

1) Nízkokalorickú diétu , Často ženy, najmä po tridsiatich začínajú experimentovať s rôznymi diétami, z ktorých vystupujú tzv nízku kalorickú stravu. Svedomití úsilie o zníženie dennú spotrebu kalórií na minimálny prah spôsobí, že váha sa podarí rýchlo obnoviť. Problém spočíva v zálohe v inom - úspech nemožno opraviť. Jednoducho povedané, môžete schudnúť rýchlo, ale nebude môcť zostať dlho v tejto podobe. V skutočnosti, pre tela, ako diét v podstate zbytočných -, pretože znižujú, že druhý, ako množstvo svalovej hmoty, ktorá sa po tridsiatich a tak menej a menej. Z tohto dôvodu, diéta je dôležitá pre moderovanie, pretože cieľ - je na spaľovanie tukov, ale nie všetky tkanivá v rade.

2) Ťažké a oslabujúce Výkonové záťaže v telocvični, rovnako ako špeciálne fitness výživa (proteín "diéta"). Prostredníctvom týchto cvičení a stravovacie návyky si budovať svaly, máte vlastné svalovej hmoty. Samozrejme, že sa od neho svoje zväzky zníži, ale zdravotný stav by sa mohol zhoršiť nečakanými spôsobmi. Zvlášť pre tých, ktorí milujú predtým v posilňovni nebol nevšimol.

3) Nadmerné nadšenie pre kozmetičiek d. Zmena vzhľadu pomocou plastickej chirurgie by mala byť doplnená príslušnou zmenou životného štýlu a denného menu. Liposukcia, podväzky, plastické hmoty - všetky hlavné operácie zahŕňajúce následnú režime obnovenia. Preto v údržbe vašej krásy a harmónie chirurgicky dôležitý ďalšiu podporu v podobe vhodného stravy. Bude možnosť s určitým znížením kalórií a zaujatosťou voči zeleniny a ovocia.

Pamätajte si, že akákoľvek diéta, aj najpopulárnejší a módne, hlavná vec - či už je to pravé pre vás, a ako môžete kombinovať s denným rozvrhu. Pamätajte si, že potraviny by mali byť pravidelné, ale nízkokalorické. Optimálna diéta a zároveň poskytuje päť alebo šesť jedál, z toho tri - jadro a hustá, a druhý - svetlo. Rozsah hrubo: bočných obilnín jedla, obilniny, chudé mäso alebo ryby, aspoň tri jedlá zo zeleniny alebo ovocia, rastlinné oleje.

Liečba a prevencia

Späť na úvod