Dokonca aj rýchlo sa trávením sacharidov nebude robiť vážne škody v prípade, že majú niečo, čo utrácať. Preto, pre prevenciu cukrovky treba nielen rešpektovať správnej výživy, ale aj nasledovať ďalšie odporúčania lekára. Ak chcete vytvoriť pre seba malú pripomienku zaznamenávať šesť dôležitých pravidiel.

Musíme získať dostatok spánku.   Chronický nedostatok spánku môže viesť k rezistencii na inzulín, takže každý človek by mal spať aspoň 7 hodín denne.

Jesť viac vlákniny. Vláknina pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi po jedle.

Omega-3. Omega-3 zvyšuje citlivosť na inzulín. Ich hlavným zdrojom sú mastné ryby ako losos alebo sardinky.

Korenie.   Niektoré koreniny (napríklad škorica), majú schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi.

Žiadny stres.   Chronický stres je rizikovým faktorom pre mnoho chorôb. Diabetes nie je výnimkou: v čase krízy sa telo uvoľňuje hormóny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi.

Fyzická aktivita. Zvýšenie svalovej hmoty zníži rezistenciu na inzulín. Normálnu hmotnosť riziko vzniku cukrovky sa zníži až o 30 percent.

Liečba a prevencia

Späť na úvod