V noci, naše telo spomalí aktivitu. Napríklad krvný tlak hodiny pred prebudení 10-20 bodov nižší ako v deň, a srdcová frekvencia - 10-15 jednotiek menej. A ak ste nevyberaným spôsobom vytrhnutí nahor alarm, keď zamračené a vlhké, môžete cítiť závraty, búšenie srdca a letí pred očami. Je ortostatická hypertenzia - tlak "neposlušné", keď odbočíme prudko z horizontálnej do vertikálnej polohy.
Aby sa predišlo tejto ťažkosti, musíte najprv aktivovať mozgovej cirkulácie. Než sa vyskočiť z postele, dobré úseku - ako mačka! Tečúcou pohyby dať SIPS tok energie a stimuluje metabolizmus, a dokonca zvýšiť produkciu endorfínov - "hormónov šťastia".
Ak ste boli ošizené kolegom a priateľom za nič, je čas zvládnuť techniky aeroboksinga. Dokonca aj boxerské rukavice nie sú nutné. Postavte sa pred zrkadlo, vziať boxu postoj a divoko napäté tvárové svaly. A box vľavo a vpravo vzduch, čo spôsobuje duševné rána ku všetkému, čo ste podráždený. Okrem toho, keď vypúšťanie prichádza tonus ciev srdca a mozgu, lepšia koordinácia.
Káva - veľmi agresívny nápoj. Kofeín ktorých príjem sa veľmi rýchlo vstrebáva do krvi, čo môže spôsobiť búšenie srdca a náhlu zmenu tlaku. Vzhľadom k tomu, ráno je lepšie piť zelený čaj alebo čierna s mliekom.
Tiež na tón môže byť prijaté v dopoludňajších hodinách 25-30 kvapiek eleuterococcus. Ale to dáva kumulatívny adaptogen účinok. Tak čo to má zmysel to je, ak budete piť aspoň 3-4 týždňov. A na posilnenie imunitného systému, môžete variť mix tavoľník, listovým rešetliakový, nechtíka kvety a šípky. Mix rovným dielom a variť ako čaj - polievková lyžica na šálku vriacej vody.
Zdroj
Liečba a prevencia
Späť na úvod
