Je na čase vniesť poriadok do režimu dňa, vrátane čas ísť spať a prebudiť sa. Koľko vody na pitie, čo jesť a čo robiť, aby sa viac veselý?

V zime, lekári odporúča konzumovať viac ako 1, 5 litrov vody denne, aby sa dať príliš veľa záťaž na obličky, pretože v zime takmer nepotí.

Jedzte viac sušené ovocie - sú uložené živiny oveľa lepšie než akékoľvek iné potraviny. Okrem toho, že majú veľa pektínu - diétne vlákniny, ktoré pomôžu náš unavený z prázdnin žalúdka a čriev tráviť potravu, rovnako ako draslík, ktorý zobrazuje telo prebytočnej soli. Pridajte sušené ovocie do obilnín, Cook kompóty, variť čaj a jesť "suché prídely".

Najjednoduchší spôsob, ako pozdvihnúť náladu a budete cítiť lepšie - prejsť. Skúste aspoň raz denne chodiť svižne 30-40 minút.

Veľmi užitočné fitosbory aby prispela k podpore imunitného systému. Môžete si kúpiť ready-made alebo postaviť sami. Napríklad, očistiť telo toxínov a liečiť unavené pečene zberu bylín v rovnakom pomere: ruža, kvet nechtíka lekárskeho a Helichrysum, rebarbora koreň a sladkého drievka, mäta pieporná a lastovičník. Vo večerných hodinách, zalejeme 3 lyžice zmesi bylín litra vriacej vody a necháme cez noc v termoske. Nápojové tretiny šálky 30 minút pred jedlom.

Pár jednoduchých cvičení tiež pomáhajú obnoviť silu a odvahu. Najmä tieto tipy sú dobré pre tých, ktorí príliš málo včera. Sedí na stoličke niekoľkokrát vážne ohnúť chrbát, odstránenie nepríjemné zaťaženie z ramien, chrbta a šije. Postavte sa rovno, štipka lopatky čo najbližšie k sebe a držať túto pozíciu po dobu 5 sekúnd. Opakujte 10 krát. Toto cvičenie bude rozširovať objem hrudníka, uľahčiť výmenu kyslíka, normalizuje krvný obeh, zmierniť únavu.

Ale čo je najdôležitejšie, podľa gastroenterologist Oksana Drapkina je pomôcť žalúdka a čriev návrat k normálnemu "pracovné" života. Snažte sa jesť po 19-20 hodín. Limit v strave mäsa a tučných jedál. Pre mlieko a mliečne deriváty, ako je jogurt, kúpiť obsahom tuku, ktorá nie je väčšia ako 0, 5 percent. V dopoludňajších hodinách, chudé na obilninách - obilniny spôsobiť gastrointestinálneho traktu v boji proti tvare. A čo je najdôležitejšie - je čas na kravatu s alkoholom, dokonca aj pivo.

Zdroj

Liečba a prevencia

Späť na úvod