Dnes sa ani nemusí byť doktor vedieť o tzv chronického únavového syndrómu. To už bol nazývaný "epidémii storočia XXI," tak veľké množstvo ľudí, ktorí si sťažujú na nedostatok energie (aj tie, "večne unavená" každý rok stáva viac a viac). Čo je dôležité: len pätina zanemogshih chronickej únavy je spôsobená chorobou tela, zatiaľ čo zvyšok sú jeho obete dôvodov, ktoré nie sú patogénne prírody. Stres - to je asi hlavným nepriateľom moderného človeka.

Stres - je bežná reakcia zásahu fyzické a psychologických faktorov, ktoré vedú k narušeniu homeostázy a nervového systému. Od stresu nikto nie je imúnny, a to nielen viesť k negatívnym javom alebo procesov. Pozitívne faktory môžu tiež spôsobiť nervov napätia. Inými slovami, akýkoľvek stres vyvoláva fyzikálne alebo emocionálny stres, ktorá nie je normálne, pre telo.

Nie všetko, čo v živote záleží na Vás

Mnoho psychológov verí, že pasca stresových ľudí často riadi sám. Túžba mať čas na to typickejší pre obete stresu, a dnešný život so všetkými jeho technológií a telekomunikácií len posilňuje tento záväzok. Čo myšlienka je prerokovaný súčasnú kultúru, a tĺkol do hlavy takmer vo veku od materskej škôlky? Predstava, že všetci - tvorca úspechu, len je potrebné, aby sa pokúsili uplatniť moc a na dosiahnutie cieľa. Medzitým, nie všetko závisí na osobe priamo. Tam je absolútne objektívne okolnosti života, ktoré nemajú vplyv ani vôľu, ani charakter, ani vôbec možné. A to musí byť schopný to brať s nadhľadom.

Čo Rusko je najviac často sa stáva príležitosťou pre stres:

- Väčšina Rusov sa obávajú kvôli financií (nebojte sa za úver zaplatiť, a tak ďalej.)
  - Na druhom mieste - pocity o prácu;
  - Nasledoval starostí o ich vlastné zdravie alebo bezpečnosť;
  - Rodinné vzťahy obsadil len štvrté miesto;
  - Osobné vzťahy (city) - piaty;
  - Osobné problémy a skúsenosti, z ktorých hlavné - nedostatok dôvery v budúcnosť;
  - Nemožnosť sebavyjadrenie je na poslednej pozícii.

Ako sa prestať báť

Myslite na ľudovom liečiteľstve. Pite z liečivých bylín infúziách (rumančeka, motherwort) - majú posilňujúci účinok. Nezabudnite o tradičnom valeriány lekárskej. Ak máte sen o železných nervov, upokojujúce kúpiť v lekárni. Tieto prípravky vráti zdravý spánok a radosti.

Použitím niekoľko jednoduchých techník, môžete sa zbaviť stresu alternatívnymi metódami:
  - Použite duchmi v práci, a na nákup domu chuť. Príjemné vonia v moderovanie uvoľniť;
  - Jedzte čokoládu (ak ste sa bojí, aby sa lepšie, kúpiť dlaždice horkej);
  - Raz týždenne ísť do kúpeľa alebo v saune.

V prípade, že stres musí byť odstránená rýchlo, skúste nasledujúce:
  - Dajte aspoň na krátku dobu nepríjemnú povinnosť na niekoho iného;
  - Skontrolujte priestor;
  - Mysli na niečo dobré;
  - Do cvičenia:
  1. Ak chcete si oddýchnuť, ruky premasírujte sami napäté alebo bolestivých oblastí krku. V prípade, že ruky sú unavení, pretrepte ich, a po niekoľkých minútach, opakujte postup.

2. Postavte sa (ak je ťažké, aby aj naďalej sedieť alebo ležať), natiahnuť ruky pred seba, aby im uvoľnené lakte a vykonať prvý "ideomotor" technikou: predstavte si, že vaše ruky automaticky začne postupne rozchádzať v rôznych smeroch bez svalovej námahe. V prípade, že ruky začali rozptýliť, to znamená, aby zahŕňala relaxáciu a začne zníženie stresu. Počkajte, až ramená sú plne disperzné, a opakovať túto techniku ​​3-4 krát za sebou. V prípade, že ruka s všetky vaše úsilie nebolo rozptýliť, potom ste "v pasci." V tomto prípade vykonajte niekoľko warm-up akýchkoľvek konvenčných svetelných pohybov a niekoľko nádychov, trochu hlbšie, než je obvyklé. Podajte si ruky a znovu opakovať príjem divergencia ruky.

3. Či sa dostať na prvé "ideomotor" Vitajte, alebo nie, zbrane na stranu "obvyklé" cestou a nasledovať druhý "ideomotor" príjmu: Nalaďte na mysli zvrátiť plynulý pohyb rúk dohromady. Bez ohľadu na výsledok, opakovať túto techniku ​​3-4. Medzi opakovanie, v prípade, že príjem nefunguje, robiť, čo v predchádzajúcom prípade, viac konvenčné svetlo teplej-up hnutia, dychov.

4. Znížte svoje ruky, mysle, predstavte si, že jeden z nich sa objaví hladko Pamätám si, ako je to astronaut v stave beztiaže. Potom pripojte druhú ruku. Ak vykonávate tieto techniky, stojace, v okamihu, keď sú ruky na vaše stúpne dostatočne vysoká inhalovať, výdych a relaxovať. Zažijete príjemný pocit ľahkosti a vnútorného letu.

Po vykonaní týchto jednoduchých postupov je najlepšie si ľahnúť na rovnom povrchu. Budete sa cítiť ľahkosť v tele, a "čierna" Myslel dávno preč od hlavy.

V prípade, že skutočnosť, aby sa v istom zmysle, máte celý pol hodiny, vyberte jednu z nasledujúcich uistenie:
  - Ak ste nadšení, Throw nepríjemné emócie, porazil vankúš;
  - Ak máte naopak, vyčerpaný, uvariť šálku voňavého čaju a nachádza sa na pohovke s dobrou knihou alebo obľúbený;
  - Chcete prejsť? Sledujte zábavná videa, skúste meditovať, alebo ak je túžba, aby sa modlil.
  - Chcete sa opýtať? Zavolajte priateľovi alebo ak blízki priatelia, ktorí môžu podporiť vás, nemáte, dohodnite si stretnutie s psychológom. Nielenže sa mu pokorne počúvať, ale aj dať nejaké naozaj cenné rady.

Liečba a prevencia

Späť na úvod