Schudnúť ... bráni nám od nášho bytu ?!
7 tipov, ako zmeniť bývanie resetovať kíl

1. Otvorte záclony a nechať svetlo!

Brown priestory prispievajú k prejedaniu, hovoria vedci z University of California. Exkluzívne psychologický dôvod: v tme, my uvoľniť a prestať hanbiť - prečo je ďalšie kúsky sami a opýtajte sa nás v ústach! Aj v prípade, že miestnosť nie je veľké okná pridať svetlo s stojacích lámp a svietidiel.

2. Zaveste kuchyne hodiny alebo rádio

Tí, ktorí jedia s citom, s usporiadaním, získava za každým jedlom o 70 kalórií menej ako tí, ktorí strčí večeru na úteku. Často nemáme podozrenie, ako rýchlo budeme jesť! Pre kontrolu procesu - čas určiť kuchynské hodiny. Pamätajte si, že večera by mala trvať najmenej 30 minút! A po jedle sa neponáhľajte - sedieť na pár minút a relaxovať. Relaxačná hudba zbaviť stresu a podráždenie, takže večera zábavnejšie.

3. Zmeňte jedlo!

Veľkej misy a dosky sú často príčinou nadváhy. Je zrejmé, že veľká miska a dať chcú viac. Veľký lyžice a nabral ďalšie ... Takže ak si kúpite prípad vynikajúce jedlo predmetov, napríklad, čínsky alebo japonskom štýle a veľký dosah na jedlo len na dovolenku. Tento jednoduchý trik bude schopný presne jedla!

4. Správne vložte potraviny do chladničky

Pravdepodobnosť, že si vyberiete niečo užitočného k večeru, zvýšil trikrát, ak je to užitočné vo vašom zornom poli. Umiestnite ovocie, zeleninu a iné non-výživný výrobkov na regáloch v chladničke na úrovni vašich očí. Čokolády a čipy lepšie odstrčiť. Psychológovia hovoria, že ak nebudeme vidieť "zlé" veci, my jednoducho zabudnúť na ne. Doska cookies je tiež lepšie žať zo stola - bude menej pokušeniu dať do úst pechenyushki alebo dve v dobe medzi.

5. Maľovanie stien v "jemné" farbu

Nie je náhodou, že stenové rýchleho občerstvenia sú často maľoval v jasne žltej a červenej farby - podľa odborníkov na výživu, tieto farby stimulujú chuť k jedlu. Teplé farby, aby jedlo chutnejšie, ale napríklad, modrá, fialová, ružová utíšil hlad. Bude prekresliť kuchyňa - vyberte studené farby, odborníci radia.

6. Pereveste zrkadlo!

Psychológovia zistili, že ľudia, ktorí cvičenie pred zrkadlom, sa bude cítiť unavený a šťastní - hovoria, že je to, ako som bol vyčerpaný. Preto sa podieľajú menej: Myslím, že to je dosť. Vyberte zrkadlo z miestnosti, kde cvičíte, tak nemôže byť v pokušení, aby rýchlo dokončiť tréning!

7. Vytvorenie "Zoštíhľujúci" príchuť

Niektoré vône pomôže schudnúť! Jasmine je adrenalín a zvyšuje túžbu po akcii: pohyb, tanec, cvičenie. Lavender zlepšuje spánku, nespavosť a v skutočnosti prispieva k obezite (čo je spojené s porušením spánku hormónu melatonínu generácie). Sviečka s vôňou zeleného jablka alebo mäta pieporná znížiť chuť do jedla. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí vdychovanie vône mäty piepornej každé dve hodiny, jedli 2700 kalórií menej za týždeň!

Pracujete? Poďme diskutovať!

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod