Počas prázdnin či oslavy zahrnuté kompenzačný mechanizmus, keď je človek aktívne sa snaží, aby sa na to, čo sa zvyčajne oddával v pracovnej dobe. Ľudia sú tak môže zanechať medzeru, ktorá návrat do drsnej pracovnej každodenného života pre nich stáva veľmi nepríjemné, až do vývoja stresu, neurózy a depresie.
Koľko času budete musieť zadať po dlhej prestávke v normálnom prevádzkovom režime? Podľa dobre známy ruský terapeut Constantin jelša, všetci, toto obdobie sa jeho vlastné, osobné.
"V 90% úrovne výkonu ľudí, za dva až tri dni - hovorí jelša. - Ale dosť tentoraz, a niekto niekto potrebuje týždenne. V žiadnom prípade, neprepadajte panike. Mnoho ľudí prichádza do normálneho prevádzkového režimu až v druhom týždni po tak dlhej víkend. "
Vzhľadom k dlhej dovolenku, osoba môže mať pocit, že on je kŕmil s rekreáciu, minul prácu a ochotný zmeniť veľa vecí naraz. Ale tento pocit je zavádzajúce. "Práve sme si myslím, že po dlhej dovolenke, môžeme výrazne dostať do práce" - potvrdzuje terapeuta. Zodpovednosti práce, povedal, je potrebné "ísť" - nesnažte sa pohnúť horami a vykonávať náročná úloha, ale začať s malými, ale viditeľné kroky, o ktorých si môžete povedať: "No, urobil som to! Výborne! ".
Nemali by ste priraďovať dôležité schôdzky, vytýčili problémy, ktoré vyžadujú vysokú koncentráciu pozornosti, a ešte viac tak, aby zostali v práci. Odborník odporúča prerušiť všetku nevyriešených prípadov v časti, a to je v etapách, počnúc najjednoduchšie a okamžité. Získané výsledky budú prínosom pre psychický stav.
"My sami musíme pripomenúť, že v prípade, 10-12 dní, aj keď nie ste pracujúci na svojom zamestnaní nemal horel a ničil, ak si to nie je prvýkrát, ale aspoň pre prvý týždeň alebo dva týždne potom nič zlé sa, "- povedal doktor.
Pomaly vstúpiť do pracovného rytmu môže pomôcť vyčistenie plochy alebo v kancelárii, rovnako ako prináša poriadok do vášho počítača. Ak ste veľmi opatrní a nemáte nič rozoberať, pohybovať niečo, ako sú kvety, hračky alebo obrazových rámov - to bude odvádzať pozornosť od zbytočných myšlienok, a by sa zameral na veci. Ak pôjdete do práce vôbec, nie je túžba, pamätajte, že sviatky a víkendy nie sú posledné svojho života.
Papier je užitočné robiť prestávky každých 20 minút, môžete dokonca robiť jednoduché cvičenie, umožňuje pracovné prostredie. Večera je lepšie ísť von - dokonca aj niekoľko minút, v čerstvom vzduchu, bude užitočné. Ak sa prakticky všetci v kancelárii je bolesť, môžete si vziať tinktúru pivonka alebo mäty. Nenechajte sa uniesť energetikov, alkoholu a kávy - vyberte prirodzené spôsoby, ako stimulovať aktivitu, ako je napríklad citrónovou trávou, sibírsky ženšen a ženšen. Skontrolujte stav čreva a nie prejedať v noci. (Viac tu)
Priemysel Novinky
Späť na úvod
