Ako pomôcť telu, kedy prestať fajčiť?
Expert Tipy

Uf je cieľavedomá rozhodnuté, posledný cigareta, uhasil všetku balíček hodený z dohľadu. Ale beda, nikotínu a dechtu trasie z našich pľúc, kože, vlasov, krvných ciev nie hneď. Ak sa chcete telo zabudol, že ste kedysi asfaltovaná ako komín, budete potrebovať aspoň 9 mesiacov (vyložene zrodenie nového "ľudia mimo!"). Čo pomôže ľahšie prežiť "urputných bojoch vysadení nikotínu," a rýchlo obnoviť?

Swim, on rozdrvil píniovými orieškami

Samočistiace priedušky a pľúca začína počas jednej hodiny po poslednom bafat. Ale oni potrebujú podsobit. V prvom mesiaci každého vyčerpania voľných minút od prístrojov, ktoré produkujú kladné ióny (najmä chladnička, práčka, že je niečo, čo spotrebováva veľké množstvo energie). Tieto ióny oslabiť aktivity riasiniek epitelu a zabrániť pľúcne dýchacích ciest vyčistiť.

Ideálne často prejsť sa po ihličnatého lesa. Prchavé (bioaktívne látky vylučované ihličnatých stromov), znižuje túžbu po fajčení a vytiahnite rozkladné produkty nikotínu z dýchacieho ústrojenstva. Tiež dobré inhalácia s esenciálnymi olejmi z borovice, Arborvitae, céder. Mimochodom, žuť hrsť píniových orieškov deň nie je na mieste - namiesto cigariet.

Fitness inštruktor Anna Světlov, či: najlepší druh fiznagruzok pre začiatočníkov nefajčiarov - kúpanie a jazda na koni. To vám pomôže rýchlo obnoviť rytmus dýchania.

Ale kúpeľ a sauna je najlepšie navštíviť aspoň niekoľko týždňov potom, čo spracovanie tabaku, ako srdce môže zlyhať. Prvýkrát u fajčiarov, ktorí majú skúsenosti sa môže stať kŕč krvných ciev a tachykardiu od nikotínu hladovania.

To znamená, že keď som sa zastavil na ihrisku?

Po zrušení tabaku je veľmi dôležité prispôsobiť stravu, povedal dietológ Svetlana Berezhnaya. Takže, čo jesť, keď ste prestať fajčiť.

Nikotín prakticky neguje vstrebávanie vitamínu C, a telo je v zúfalej potrebe toho. Je skvelé variť zmes jemne nasekané citrón s medom. Pitie na lačný žalúdok, alebo pridajte lyžicu čaju (ale nie horúci - pri teplote vyššej ako 60 stupňov užitočné medu enzýmy sú zničené).

Vláknina pomáha čistiť pečeň a črevá od nikotínu. Väčšina z toho v ovsené vločky, sušené slivky, zeler, squash a uhorky.

Kyselina šťaveľová znižuje chuť na nikotín. Tak to dáva zmysel v počiatkoch, zatiaľ čo ruka sama a siaha po cigarete, je šalát so špenátom, Siauliai, okusovanie miesto sušienok a semien mladí jablká (dokonca vyžehliť veľa, ktorý pomáha vyrovnať sa s únavou a anémia, tiež súčasťou problému fajčiari). A zvýšiť metabolizmus a stout (čo je dôvod, prečo mnoho žien dokonca bojí prestať fajčiť), môžete začať deň s rannou šálku vriacej vody s polievkovou lyžicou jablčného octu.

Mliečne výrobky (jogurt, jogurt, tvaroh), aby pomohla vyrovnať sa s disbióze, ktorý, bohužiaľ, je stálou spoločníčkou fajčiara.

To nemá vôbec prvýkrát, ostré a horiace produkty. Oni dráždi niektoré chuťové poháriky, ktoré sa podobajú telo cigarety.

Ako urobiť vaša pleť "prodyshatsya" nikotín

Hlavným problémom fajčiara - Vzhľadom k tomu, pravidelného fajčenia v horných vrstvách pokožky konstrikciu ciev. Osobnej starostlivosti už podtochennaya nikotínu osobu - stimuláciu krvného obehu a posilňujú steny ciev.

To pomôže šupky. Odstránenie vrchnú vrstvu kože musieť urobiť pravidelne, najmenej 1 - 2 krát ročne. Z hardvéru postupy:

fonoforez   - Vplyv ultrazvuku. V tomto prípade, je koža aktívne vstrebáva živiny (ktorý vyberie kozmetika). Odporučiť 1 opakovať každých 6 - 8 mesiacov;

mikroprúdy   - Expozícia Skin slaboprúd. Č nepohodlie, zatiaľ čo dokonale podporuje látkovú výmenu, je zdvíhací účinok, koža sa začne aktívne produkovať kolagén sám. Odporučiť opakovať každých 4 - 6 mesiacov;

cryoprocedure   - Vplyv na chladnou tvárou. Len v prednej časti meniace pleť, revitalizuje, zlepšuje krvný obeh. Odporúčanej rýchlosti 10 procedúr.

Okrem toho, dobrá masáž rúk urýchľuje krv človeka.

Pozrite antinicotinic masky

Ak nie ste alergickí na citrusy, umyť ráno minerálne vody s citrónovou šťavou.

- Dávaj pozor na krém s vitamínom C a E - pre kozmetičky Rady Olga Romanova. - Sú to antioxidanty, ktoré budete potrebovať.

Opatrne pochopiť význam štítkov: Pick up kozmetika s výťažkami zo zeleného čaju. Posilňujú cievne steny.

Existujú aj špeciálne antinicotinic maska: zvyčajne obsahujú veľké množstvo vitamínov a bieliace extraktov. Môžete si kúpiť ready-made tkaniny masky, ktorý by mal označiť "kyslík". Oni - bielenie.

Domáce recepty

Kyslík kroviny

2 lyžice ovsených vločiek v mlynček na kávu brúsiť. Pridajte 1 lyžičku citrónovej šťavy a 1 lyžice kyslej smotany. Výsledná hmota je kladený na tvár masírovať pohybmi, potom opláchnite teplou vodou.

Peeling s morskou soľou

1 lyžička morskej soli (najlepšie z Mŕtveho mora, drvenie) zmieša s 1 polievkovou lyžicou mandľového oleja. Naneste na tvár a nechajte 5 minút - pre zrnká soli rozpustí. Potom masáž krúživými pohybmi, hladil kožu. Opláchnite teplou vodou.

Čo vám pomohlo, aby sa vzdali tabaku? Poďme diskutovať!

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod