V tejto dobe sa ľudia najmä veľký záujem o to, ako schudnúť, takže potom nemá vytočiť? Musím udržať štíhlu líniu športovať? Ktoré diéty sú škodlivé a ktoré sú užitočné? Čitatelia boli schopní plne uspokojiť svoju zvedavosť počas priamke s dietológom, vedúci oddelenia kardiovaskulárne patológie Clinic Ústavu výživy Alfred Bogdanov.
- Čo sa dá jesť, ako schudnúť? Ale vážne, aké produkty by mali byť úplne vylúčené z potravy, aby nedošlo k priberanie na váhe?
- Produkty, ktoré sa majú úplne vylúčiť, v zásade neexistuje. Existujú produkty, ktoré sme limit -. Tie, ktoré majú vysokú kalóriu, vrátane m N. vysoký glykemický index (sladkosti), s nadbytkom živočíšnych tukov (salámy, klobásy, párky v rožku), vnútornosti (pečeň, obličky a tak ďalej.). Ale aj keď sa zníženie telesnej hmotnosti, môžete občas dovoliť nechať v strave. To je viac dôležité, vylúčiť niektoré produkty a vaše stravovacie návyky tak, aby zodpovedal vašej kalorickej spotreby energie a bol dané chemické zloženie. Najúčinnejšia diéta - ten, ktorý je určený pre osoby lekára výživu, zohľadní charakteristiky zloženia tela, metabolizmus a ochorenia pacienta.
- Musím športovať, ako schudnúť?
- Ak chcete postroynet, musíte mať spotrebu energie v súlade s jedlo alebo kalorický boli o niečo vyššie. Akákoľvek fyzická aktivita urýchľuje stratu nadmerným hromadením tuku v tele. Ďalším pozitívnym rysom pravidelných športov - zvýšená svalovej hmoty v tele. A to je zárukou, že výsledok dosiahnutý úbytok na váhe, môžete mať na dlhú dobu. Ale šport - je to stále spôsob, ako urýchliť dosiahnutie výsledkov, a nie jediný, alebo absolútne nevyhnutnou podmienkou chudnutia. Existujú ľudia, ktorí nemôžu cestovať kvôli chorobe, v tomto prípade je jediný spôsob, ako znížiť - vyváženú stravu.
- Naozaj rýchle občerstvenie tak zlé? Prečo tomu tak je?
- Keď hovoríme o škodlivosti rýchleho občerstvenia, je potrebné si uvedomiť, ako často budeme jesť také potraviny. Značný počet rýchleho občerstvenia často obsahuje veľké množstvo tuku, nie je vždy vhodné, v mnohých prípadoch, transgénnych, ktorý je upravený a karcinogénne aktivitu. Navyše, väčšina z týchto produktov majú prebytočné kalórie a chudobnými v vitamínov, minerálov, stopových prvkov. Ale každý zdravý človek, ak má správnu prívodné všeobecné pozadie, pravidelne majú právo jesť niečo rýchleho občerstvenia. Vzhľadom k tomu, telo nepotrebuje, a nemôžu byť umiestnené do sterilných podmienok, pokiaľ ide o výžive, mal by byť schopný sa prispôsobiť pre rôzne produkty, aby bolo možné vyrovnať sa s rôznymi prichádzajúcich živín. Ale pravidelná konzumácia rýchleho občerstvenia môže viesť k zmenám v zložení tela, a síce k zvýšeniu telesného tuku a zmeny v pomere svalov, tuku a vody v tele.
- Je to pravda, rýchle občerstvenie je návyková z dôvodu použitia glutamanu sodného v ňom? Čo je to zložka a ako je to škodlivé?
- Glutaman sodný - potravinárska prídavná látka, výrazne zvyšuje chuť mnohých potravinách. To je spôsobené tým, že ľudia nevedome má tendenciu jesť častejšie. MSG je prítomný nielen v rýchlom občerstvení, ale nie všetky fast food. To nie je menšia ako v rade údenín, kórejskej kuchyne, čínskej kuchyne. To umožnilo potravinárske aditívum, však, je to reflex návyk na potraviny, ktoré obsahujú. A jeho škodlivých účinkov, nie je MSG, ale v týchto prípravkoch, v ktorom je pridané.
- Efektívne Diéta pre krvné skupiny?
- Môžete si urobiť diétu pre farbu vlasov, očí, dlhými nechtami, a tak ďalej D. a úspešne predať .. Ale v každom prípade, že to bude nejaký strava, v ktorých existujú určité základné zásady výživy. S takou diétu profesionálny výživu zvyčajne nemajú viesť aktívny vojne, T na častejšie, že neškodí: .. Je obvyklé, diéty, ktoré sú viac či menej vyrovnané a efektívne. Ale to je lepšie usilovať o niektoré módne diéty a udržiavať z hľadiska výživy zdravého životného štýlu.
- Existuje spoľahlivý spôsob, ako schudnúť rýchlo a trvalo? Pravidelné liposukcia alebo niečo reálnejšie?
- Jediný istý spôsob, ako schudnúť raz pre vždy - to je právo na zníženie hmotnosti pomocou diéty správne pripravené, a potom jesť vyvážená a pestrá. Bohužiaľ, liposukcia nie je riešením, t. To. Po tuky sa hromadiť v tele a často musí opakovane vykonávajú opakované operácie, ktoré nie sú bezpečné pre telo a niekedy vedú k tvorbe estetických vád.
- Čo si myslíte o tabletky na chudnutie?
- Bohužiaľ, tabletky na chudnutie neexistujú. Existujú liečivé prípravky, ktoré, napríklad, obmedzujú absorpciu tukov v čreve a znížiť nadmernú chuť k jedlu. Ale žiadny z nich nie je priamo spôsobiť odbúravanie tuku v tele. V každom prípade sa rozhodnutie o vymenovaní niektorých liekov by mal mať lekár, t. To. Pre každý liek má svoje indikácie a kontraindikácie. Samostatne je v tomto prípade - ide o dodatočnú riziko komplikácií.
- Čítal som o diétu, určený pre 5 týždňov, počas ktorých môžete jesť len jogurt, tvaroh, zelenina a ovocie. Ako užitočné a efektívne?
- Ja by som nedoporučoval používať žiadnu diétu určenú pre 5 týždňov. V skutočnosti, strava alebo nutričné terapia zahŕňa liečenie ochorení. Vo vašom prípade, ako je vo väčšine prípadov všeobecne by sme mali hovoriť o zdravej vyváženej stravy. A nie piatich týždňov a život. Tie by sa nemali báť o to, pretože zdravé potraviny - to neobmedzuje čokoľvek a všetko, a chutné, pestré a užitočné.
- Koľko si môžete mať deň tmavej čokolády?
- Horká čokoláda -. Docela užitočný produkt, tj A. obsahuje významné množstvo antioxidantov, chráni telo pred mnohými toxínov, voľných radikálov a zabraňuje predčasnému starnutiu kože, ochranu proti ranom vývoji aterosklerózy. Ale môže to mať deň, nie viac ako 50-100, a to iba v prípade, že celkový kalorický obsah vaše jedlo v rozumných medziach.
- Efektívne Či brať multivitamín? Niektorí hovoria, že potrebujú piť, iné - že nie sú stráviteľné a brať ich k ničomu, a iní - že to je dokonca škodlivé. Objasnenie situácie!
- Moderný človek, majster nie je vždy správny spôsob života, takmer vo všetkých prípadoch, multivitamín. Ak je nemožné náš spôsob, ako môcť poskytnúť telu potrebné množstvo vitamínov. Údaje, ktoré vitamíny nie sú absorbované, neopodstatnené. Takýto výskum nie je, naopak, veľké množstvo vedeckých výskumov povedať, že multivitamínové komplexy prispieť k normalizácii vitamínov v tele, prevenciu mnohých chronických ochorení, a zvlášť potrebné pre väčšinu ľudí, ktorí už majú ochorenie.
- Povedz mi, aké produkty by mali byť vylúčené z jedálnička úplne, ale ktoré naopak potrebujú jesť neustále angíny.
- Vzhľadom k tomu, vaša choroba v kategórii "nie jesť" To by mala zahŕňať klobásy, párky, klobásy, vnútornosti. Všetky ostatné produkty sú určené pre vás riešenie, ale mala by byť obmedzená potravinové zdroje živočíšnych tukov červeného mäsa, maslo, mastné syry a mliečne výrobky. Pokiaľ ide o produkty, ktoré potrebujú, aby sa tam po celú dobu, je to prvý zo všetkých druhov ovocia a zeleniny, rýb a morských plodov, obilnín. Uistite sa, že aspoň jedna polievková lyžica rastlinného oleja bol s vami každý deň, aspoň jeden šálka (250 ml), listová zelenina, 2-3 krát týždenne, alebo denne ryby a morské plody. Niektoré odporúčania tohto štýlu potravín sa nazýva "stredomorská strava". Pre vás je to najoptimálnejší spôsob stravovania.
- Čo jesť na raňajky, aby cítiť dobre po celý deň?
- Väčšina ľudí sa odporúča pre raňajky komplexných sacharidov: obilniny, celozrnný chlieb, výrobky z tvrdej pšenice, ktoré môžu byť doplnené s ovocím a niektoré ľahko stráviteľné zdroj bielkovín, ako je syr. Táto raňajky vám poskytne telu dostatok energie na celý deň, to nie je zásobili túto energiu ako tuk, cítiť veselá, pracovať efektívne.
- Je pravda, že brokolica prispieva k smrti rakovinových buniek?
- Užitočné vlastnosti brokolica kapusta známe od staroveku. V skutočnosti, je väčšina zeleniny vrátane brokolica, prispieva k prevencii rakoviny. Mechanizmus tohto vplyvu pomerne veľa, a nie sú vždy jasné, väčšina učencov pripočítaný protinádorový účinok zeleniny k prítomnosti vlákniny, ktoré môžu viazať a odstraňovať karcinogénne zložky. Založená na dôkazoch vedecké dôkazy, že brokolica kel majú látky, ktoré špecificky zabiť rakovinové bunky v okamihu, keď je tam stále. Avšak, veľký zeleninový, že by som odporučiť s čistým svedomím takmer pre každého.
Zdroj
Priemysel Novinky
Späť na úvod
