Ak chcete pocit, nezávislé a bezpečné, ženy potrebujú fyzickú silu, vytrvalosť, a čo je dôležité, bojový duch. Ak chcete získať to všetko pomôže umelecké kurzy

Bývalo to vyzerať ako princezné snívanie žena v bujnej krinolín a c korunky úhľadne upratané hlavy. Teraz v móde iné obrázky. V súčasnej dobe, slabšie pohlavie chce byť ako militantné Nikita nepremožiteľné Lara Croft, chladne nevesty "Kill Bill", alebo jeden z zúfalých "Charlieho anjeli." Ako viete, dopyt vytvára ponuku. Takže namiesto toho, nudných, monotónnych aerobik získavajú stále väčšiu obľubu kondície prostredníctvom bojových umení.

Choďte k východu!

div.article-text h4 {
color: # 000000;
}
ul.recipe {
font: 11px Arial kurzíva, Helvetica, sans-serif;
}
ul.recipe A {
border-bottom: 1px bodkovaný;
color: # 858585;
text-decoration: none;
}
div.text-incut p.rating {
color: # 696969;
font-size: 11px;
font-style: italic;
}
div.text-incut p.rating span img {
margin: 2px 1px;
}

Pozri tiež

Sebaobrana pre ženy: tie najjednoduchšie metódy ochrany

Čo by mohlo byť jednoduchšie, než okradnúť, znásilnenia, alebo len oklamať niekoho, kto nemôžu bojovať späť ...

Lekcie sebaobrany pre ženy. Časť 2

Sebaobrana pre ženy - téma kontroverzné a komplexu. Má dva póly. Prvý z nich - žena ...

Stretch! 5 cvičení pre pružnosť kĺbov a svalov

Vedeli ste, že mladosť a strečing - sú synonymá? Zdravie a krása sú nemysliteľná bez flexibility ...

Všetky články

East teraz v móde. A v kuchyni a v interiéri a v medicíne, a teraz fitnes. Mnohí dávajú prednosť dokonalú postavu, nie je potenie v telocvični a odbornej prípravy techniky kickbox, aikido, karate, jiu-jitsu, capoeira, bojové umenia, taekwondo, tai chi, thajský box, Ken-do (japonského šermu na palice) ...

Športové bojové umenia a fitness, na základe konkrétnej bojové umenia, odlišné od seba zhruba rovnako ako rôzne hĺbkové štúdie cudzieho jazyka od povrchu jej vývoja v krátkej konverzačné kurzy. Úlohou cvičiteľ - zoznámiť klienta so základnými pohybmi a techník používaných v boji, bez príliš do kultúry, histórie a filozofie bojových umení. Ale napriek tomu, že "boj" fitness - to je len imitácia boja, však toto nie je znesvätenie bojových umení, a túžba, aby sa výučba viac zábavy a efektívne. Okrem toho, je to tiež spôsob, ako získať dôležité, dnes sebaobrany, rovnako ako veľký ušetriť čas, pretože všetky potrebné telesná záťaž je možné získať za púhych hodín školenia.

Typicky, zamestnanie prebieha v troch fázach. V prvej fáze - warm-up, založené na simuláciu hlavného šoku. To zahŕňa naťahovacie cvičenia vykonávať v dynamickom tempe. Druhá etapa - hlavné, to je vypracovanie poličky, mŕtvica, záchvaty, vrhá. Záverečná časť školenia - tréningové jednotky silu, ktorá kompenzuje nedostatok elektrickej záťaže počas tréningu. Kombinácia aeróbne a napájanie záťaže - najoptimálnejšie spôsob.

Statočne do bitky!

Ktorý z bojových umení na výber - záleží na vašej postavy, záujmy, temperament, a na úlohy, ktoré ste nastavili. Napríklad, ak chcete schudnúť rýchlo, potom je najlepšou voľbou - to je box (tradičná alebo Thai) a kickboxing. Vzhľadom k vysokej intenzity tréningu po dobu jedného mesiaca pravidelných tréningov (2-3 krát týždenne na hodinu), môžete stratiť 4-6 kg. Niet divu, že s boxom prístrešok sedem hrnce, pretože iba jeden tri minúty koleso intenzity, ktorá sa rovná 1 hodiny v posilňovni. Box prispieva nielen k posilneniu všetkých svalových skupín a spáliť kalórie rýchlejšie a negatívne emócie, ale aj rozvoj motorickej koordinácie, rýchlosť reakcie a dôvery. Vhodné box a tých, ktorí chcú, aby sa silnejším a silné ruky, utiahnite svaly ramenného pletenca a zadku, rozvíjať šikmé stlačte. Ale Taekwondo je dobré pre tých, ktorí sú nespokojní s nohami.

Kickboxing prispeje k zlepšeniu koordinácie, vytrvalosť a možnosť respiračnými a kardiovaskulárnymi systémov. Pre posilnenie svalového korzetu a správne držanie tela, je vhodné vykonať japonské umenie meča. Po prvé, meč je dobré váhu, a za druhé, v tradičnej technikou samuraja sa zameriava na chrbát rovno, takže tieto lekcie pomôže zladiť držanie tela, zbaviť skoliózy. Rozvíjať pružnosť a vytrvalosť sú vynikajúce tai chi, capoeira a bojové umenia. Tieto bojové umenia nie sú posledné úloha, ktorú hrá dychové cvičenia, čo znamená, že bude užitočná pre všetkých, ktorí trpia chronickou bronchitídou. V wushu aktívne pracuje jemnú motoriku svaly, ktoré sú známe byť priamo spojené s reč. Takže pre začiatočníkov reproduktory wushu - prvý prípad.

Double rána!

Fitness bojové umenia - je to tiež veľký psychologický výboj, je spôsob, ako sa odreagovať! Koniec koncov, v súlade s kanonik psychosomatickej medicíny (veda o vzťahu chorobe a psychologické skúsenosti) príčin mnohých chorôb, vrátane rakoviny, sú zakotvené v skrytých negatívnych emócií, že my, dodržiavanie pravidiel slušnosti, si nemôžu dovoliť nešetriť. Tu bojových umení bude klesať nemôže byť vítaný. Môžete si napríklad predstaviť sami seba nie boxovacie vrece, a nespokojný šéf, kolega alebo hlúpeho žiarlivého manžela, a konečne zlomiť obsah ich srdce ', bez strachu, že bude vyhodený, hromu na hodnotenie alebo ohroziť blaho rodiny.

Odborný posudok

Sergei Branovitskiy

Trainer kurzy sebaobrany

Čo robí žena, cvičiť bojové umenia? Po prvé, to zvyšuje šancu dostať sa z situácii konfliktu konfrontácie s minimálnymi stratami. Po druhé, zvyšuje sebavedomie. Po tretie, to vám umožní udržať fyzickú kondíciu na vysokej úrovni.
Na biologické vlastnosti ženského charakteru základe (spravidla slabé ruky a silné nohy), v sebaobrane je pre dievča, nie je boxovanie, kde potrebujeme silnú hornú a kickboxe, thajské bojovať, taekwondo a aikido. Je tu len vyžadujú dobrý strečing a kopal (najmä účinne odraziť nepriateľa v topánkach s podpätkami, čo môže byť tiež impozantný zbraň). To je dosť naučiť žene niekoľko hrbole a jednoduché, cenovo dostupné techniky sebaobrany, aby sa mohli chrániť seba v prípade útoku. Skutočné výsledky môžu byť dosiahnuté počas 3-4 mesiacoch pravidelného cvičenia (2-3 krát týždenne).
Podľa mojich pozorovaní, výber umenia závisí nielen na veku ženy a postave, ale aj na jeho povahe. A do značnej miery - z horoskopu. Napríklad, ťažko dávajú prednosť thajský box dievčatá narodené v rokoch Tiger, ovce a Byvola. Sťahovanie, spoločenskí a zvedavé zástupcov leteckých známok (Libra, Gemini, Aquarius), si často vyberajú capoeira. Tajnostkársky, ale emocionálne vodné znamenie (Rak, Ryby, Škorpión) je viac ako kickboxu a thajského boxu, kde sa - cudná v živote - môže hodiť energiu.

Odborný posudok

Alexander Vostrosablin

Fitness Športový riaditeľ klubu

Teraz sa rozviedol mnoho častí rôznych bojových umení, ktoré možno ľahko naraziť na šarlatánov. V najlepšom prípade - nenaučí nič. V najhoršom - zmrzačený. Na rozdiel od sporných častí tried vo fitness centrách - sú bezpečné a pohodlné, vrátane psychologicky. Autoritatívne inštitúcie Všetci inštruktori sú závažné profesionálne výber. Osobne vytvorený v súlade s prianím tréningovom režime klienta umožňuje vyhnúť sa takým nežiaducim účinkom ako sú drobné zranenia, kožné rez, zlomené prsty, strečing ... Je tiež možné individuálne generovať a zamerať sa na školenie: Applied, športové a tak ďalej.
Hlavnou výhodou kondície prostredníctvom bojových umení v porovnaní s inými typmi fitness programov - flexibility školenia. To je skvelá príležitosť spojiť silu a aeróbne režimy na dosiahnutie zachovanie svalového tonusu a pružnosti, rovnako ako rýchlo a efektívne schudnúť. Navyše, zavedenie prvkov tréningu bojových umení udržuje záujem našich zákazníkov vo vzdelávaní, ako tvorivý proces. By nemala byť podceňovaná a akvizície v priebehu užitočná aplikácia sebaobranného zručností a zlepšenie sebaúcty.

,

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod