Otázky strata hmotnosti strach o všetkom a vždy. Ale predovšetkým - lepšia polovica ľudstva, a v predvečer letných prázdnin. Ako stlačiť v ľahkých šatách, módne plavky, bez výdavkov na ďalšie finančné prostriedky? Užitočné časopisy a internetové portály ponúkajú nám o "trendy" nový-old diétu.

To bolo v nedávnej dobe prerokovaná aj na špeciálne organizované tlačovej obede na "stereotypy, ktoré nám bránia schudnúť", kde naši mýty a mylné na tomto skóre odhalené MD profesor Tatiana Pilátovi.

Aj keď presné údaje Ministerstva zdravotníctva o počte Rusov, ktorí majú nadváhu, je však podľa rôznych odborných odhadov, v našej krajine títo ľudia viac než polovicu. Podľa prieskumu, 21% respondentov údajne neustále sedieť na diéty, 28% - iba vtedy, keď majú pocit, že priberáte na váhe, a 9% - 1 krát za pol roka za účelom prevencie. Ale ako efektívne diéta?

- Ľudia, ktorí majú nadváhu, majú tendenciu robiť veľa chýb, - hovorí Tatiana Pilát. - Hlavné z nich - nekonečný rad rôznych, často nevyváženej stravy, nepravidelná strava, pôst zbytočne a bez dohľadom špecialistu. Výsledok - zhoršenie starých chronických ochorení a rad nových, vznikajúcich na pozadí "hojdačke účinku". Koniec koncov, váha ide prvý, a prechod na bežnú stravu a navyše výnosov 5-15% originálu. Myslím, že hlavnou úlohou každého bojovníka s nadváhou - učiť sa pre seba, že úbytok hmotnosti by nemala byť diéta vôbec. V mieste tejto hroznej slovo, aby sa koncept zdravej výživy, ktoré by sa mali na celý život.

Takže to, čo bráni ľuďom racionálny prístup k ich zdraviu? Koniec koncov, pri rozhodovaní o tom, či sa človek dokáže schudnúť, nie je len želanie, aby sa viac atraktívne, ale tiež zdravšie. Mnohé z nich sú začínajú boj s nadváhou, že je ľahšie manipulovať, zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení a diabetes, a v dôsledku toho získať chronickej gastritídy, depresie a stratu viery vo svoje vlastné sily.

Takže mýtus číslo jedna: "Nejedzte po 18:00."   Ale to môže viesť k vážnym následkom pre telo človeka, ktorý je "sova". Tú noc v týchto osôb sú uvoľňované enzýmy a hormóny v krvi a telo potrebné na jedlo nie. Tieto "divný" telesné zmeny v životnom štýle je zlá, a pohodu a zdravie, a nakoniec v procese kontroly hmotnosti.

Mýtus číslo 2: "Účinnosť strave je úmerná rýchlosti úbytku hmotnosti."   Ale núdzové chudnutie telo je v strese a začne sa vytvárať tukové zásoby. A je to - nové vklady, strie a prehnutý kože.

Mýtus číslo 3: "Bez toho, aby úprava stravy môže schudnúť, ak sa aktívne zapájajú do športu." Ale hodina jogging spotrebovaný len 600 kalórií, a niektoré rýchlo sa potravinárske výrobky obsahovať až 800 alebo viac kalórií!

- Potraviny pre mnohých - hlavné potešenie v živote. Ale šťastie hormóny - endorfíny - vyrábame nielen pri konzumácii čokoládu alebo zmrzlinu, - pani Tatiana Pilát. - Aspoň dostaneme pozitívne emócie od svojej obľúbenej koníčky, šport alebo sex. Nemusíte obmedziť ich okruh len sranda potravín. Podľa štatistík je najviac aktívny telesnej hmotnosti dochádza po 35 rokoch. To bolo v týchto rokoch, 70% mužov existujú určité porušenie energie a v dôsledku zníženia sexuálnej aktivity. Telo potrebuje na minulé úrovni endorfín. To je, aby nám pomohli a jedlo ide o záchranu.

Ale nemali by sme zabúdať, že smiech - to je zábava, a potom, je ďalší spôsob, ako schudnúť. Môžete sa, mimochodom, s priateľmi a smiať sa cez ich strach získanie extra váhu.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod