V lete, mnohí ľudia chcú schudnúť, takže si môžete vytiahnuť na malom bikinách a predviesť na pláži. Pripravte sa na dovolenku je naozaj lepšie postupne zvýšenie fyzickej aktivity a znížiť príjem kalórií. Ale čo keď ste schudnúť jednoducho nestalo, a vyhľadávaný pláž odišiel pár dní ?!

V tomto prípade budete vyjadrovať stravu, ktorá vám umožní nastaviť "plával" tvar v krátkom čase. Napríklad, syr. Je určený pre 10-12 dní, a umožní stratiť 3 až 7 kg. Na výhody a nevýhody tejto metódy tvrdia, Dietológ Dana Kursk ,

Hlavnými princípmi syra stravy - všetky ťažké mäsité jedlá vymenené mliečne výrobky, by mali byť malé porcie, a že strava nie je väčšia ako 1100 kcal denne. Okrem syr na ponuke môže byť jogurt, jogurt, tvaroh, jogurty, vajcia, zelenina, zelenina, ovocie a ražný chlieb.

O hovädzích steakov, grilované kura a pečené bravčové mäso istý, ale ak chcete ochutnať ryby, dvakrát za 10 dní si môžete uvariť alebo variť na pár tresky, ostriež, pleskáč veľký, alebo morského ostrieža - všeobecne, diétu zástupca vody. Maslo dočasne vyradiť z jedálnička. To isté možno povedať o pečivo a bieleho chleba, a odporučil nahradiť cukor s medom.

Syr diéta je čiastočne v kombinácii s alkoholom. Za desať dní pohudatelnyh môže dovoliť jednu alebo dva poháre suchého vína. Ale je lepšie nahradiť alkohol s zelený čaj, džús alebo minerálnej vody.

My syr diéta, bohužiaľ, má svoje nevýhody, pretože z toho je použitie tejto techniky nemôžu byť všetky zúčastniť. V prvom rade to nebude vyhovovať tým, ktorí majú chronické ochorenie gastrointestinálneho traktu, pretože v ponuke trochu horúcej tekutých jedál, veľa surové potraviny a suhomyatku.

Okrem toho, tvarohový strave, ktoré ponúkajú hlavne mliečne lahôdky, môže spôsobiť také problémy, ako nedostatok laktázy. Preto, ak sa v priebehu chudnutie, sa náhle necítite nepohodlie, letargia, slabosť a nevoľnosť, syroterapiyu zastaviť a požiadať o pomoc na gastroenterologist.

A majte na pamäti, že praktizovanie syr stravu po dobu dlhšiu ako desať dní sa neodporúča. Medzi kurzy musia byť aspoň dva mesiace. V medziobdobí, raz týždenne, môžete si dojednať pôstu syr.

MENU 3 dni

Prvý deň
Raňajky
Suchý v rúre dve ražný chlieb a jesť ich s plátkami syra.
Nosh
Vypite pohár cmar.
Obed
Urobte si šalát z čerstvej zeleniny, olivovým olejom a strúhaným syrom. Cook syr polievka s hubami.
Večera
Cook v rúre zeleninovej kastróle s strúhaným syrom.

Deň druhý
Raňajky
Jedzte nesladené kašu s mliekom a hrozienkami a sušených marhúľ.
Nosh
Jedzte nízkym obsahom tuku jogurt a jablko.
Obed
Urobte si šalát z kreviet, parmezánom, čerstvou zeleninou a smotanovou citrónovou omáčkou.
Jedzte malú časť špagety so strúhaným syrom a čerstvými bylinkami.
Večera
Pripraviť omeletu na rastlinný olej so syrom a paradajkami.

Tretí deň, pôst
Raňajky
Uvariť vajcia a jesť to spolu s plátkami syra, uhorkou a paprikou.
Nosh
Zmiešajte tvaroh s plátkami ovocia a medu.
Obed
Pečieme Julienne huby s bylinkami a syrom. Jedzte dezertné hrozno a syr.
Večera
Variť hrniec zemiakov, cibule a syrom, posypeme čerstvými bylinkami.
�

,

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod