Ako rýchlo sa zbaviť stresu, uvoľniť sa a prečo zívanie - užitočné

Chronická únava a silný morálny a fyzická únava sú známe všetkým obyvateľom veľkých miest. Preto je dôležité naučiť sa, ako znížiť stres, relaxovať a zotaviť sa.

Win únava ponurej jesenná sezóna môže byť 10 jednoduché spôsoby:

Zhlboka sa nadýchnite
- Hlboké dýchanie sa upokojuje, obnovuje vnútorné rytmy v tele - povedal neuro-psychológ David Servan-Schreiber. - Navrhujem nasledujúce cvičenia na prax po dobu piatich minút dvakrát denne, aby sa päť druhej zhlboka nadýchol nosom, potom rovnaký po celú dobu trvania výdychu. Do troch týždňov, budete sa cítiť zmenu. "

Doplňte nedostatky vitamínov
Slabosť, podráždenosť a nespavosť často poukazujú na nedostatok vitamínu D. To sa vyrába v tele, keď sú vystavené UV žiareniu, takže na jeseň av zime, keď je slnko nízko, hladina vitamínu D potrebné na udržanie pomocou potravinových doplnkov.
Šetrite energiu
Pozrite sa na špeciálne manžety na hologramy, ktoré sú dobre známe vo svete športu: to je veril, že oni znížiť úroveň škodlivých účinkov elektromagnetických polí a umožňuje lepšie využitie zdrojov tela. Športovci si všimol, že náramky im pomôže dobre spať, je ľahšie sa dostať až do rána, a zvyšuje schopnosť sústrediť sa.

Vezmite si sprchu
- Som presvedčený, že nie je nič viac osviežujúci, než so sprchovacím kútom, - hovorí šéfkuchár a majiteľ reštaurácie Alain Passard LAgrege. - Ja som úplne proti kúpaním. Ak ste unavení, nie kúpeľ sa dostanete späť k životu, a bude robiť ešte viac unavený. Po kúpeli, vždy som pocit, prevarenej zeleniny. Zvlášť tučné sa môžu pustiť do studená sprcha, ktorá je tiež dokonale tóny pleti.
Jedzte brokolicu
Existujú potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti únave vďaka antioxidantov. Alain Passard povedal kráľovnú zeleniny brokolica, ktorá obsahuje sulforafanu, ktorý stimuluje ochranné mechanizmy bunky.

Vezmite aromaterapia
- Pre relaxačné a spánkom, dal som do obliečky na vankúš pár vetvičiek levandule alebo iných vonných bylín, - hovorí topmodelka Angela Lindvall. - Ráno, hneď po prebudení, dať na zápästie pár kvapiek oleja pelargónie, ktorý je známy pre svoje osviežujúce vlastnosti.
Rovnako ako jóga
Najúspešnejší top model sveta, vrátane Natalia Vodianova, Christy Turlington a Angela Linlvall odporučiť jogu ako liečba únavy.

- Je dôležité nájsť typ jogy, ktorý vám vyhovuje - hovorí Lindvall. - Vybral som Kundalini jóga, čo v sanskrte znamená "životnú energiu", a pravidelne doma. Tieto stretnutia súčasne tón a relaxovať.

Chráňte svoju pokožku
Celková únava tela sa odráža na tvári - koža sa stáva matný, hrubý, pomaly sa obnoviť. V prípade, že anti-aging kozmetika používať skoro, a vlhkosť nie je dosť dlhšia, dávať pozor na novú generáciu produktov pre starostlivosť, ktoré zvyšujú energiu buniek, vďaka obsahu antioxidantov a stimuluje schopnosť pokožky liečiť sám.

Nechajte sa zívanie
- Zívanie je všeobecne považovaný za znamenie únavy, ale je to tiež znamenie ukazujúce na zmene štruktúry nervového systému - hovorí David Servan-Schreiber. - Zívanie pomáha osoba, zmierniť únavu, psychickej záťaži, "striasť" stres, obnoviť vzduch v pľúcach.

Spi sladko
- V ideálnom prípade, že chcete ísť spať a vstávať v rovnaký čas každý deň - trvá na tom, David Servan-Schreiber. - V týždni sa budete cítiť lepšie.
Je tiež dôležité naučiť sa, ako sa dostať do postele, "odpojiť od len hodinu alebo dve pred spaním, a v žiadnom prípade nemajú kontrolovať pracovný e-mail."

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod