Spôsob, akým človek chodí, môžete povedať veľa o jeho charaktere, ako aj stav svojho tela. Zmena rýchlosti, môžete sa stať lepšie a zdravšie
Jedného dňa veľký francúzsky spisovateľ Honoré de Balzac nudí písanie asi tridsať rokov krásy, a rozhodol sa ponoriť do tajomstva ľudskej chôdze, vytvorenie v roku 1833 trochu práce "Teoretické výpočty na tému ľudskej chôdze." S humorom a výhodný tým, demontáž "kosti" všetko o téme, spisovateľ k záveru, že chôdza je jedinečná, rovnako ako písanie, pre ktoré dokonca označil za "fyziognómia nášho charakteru."
Čo opustiť dedičstvo?
Zvláštne je, že vedci sa snažili naučiť robota chodiť ako ľudské bytosti, všetky snahy boli neúspešné: ľudská chôdza je jedinečný a nenapodobiteľný. Okrem toho, spôsob chôdze je dedičná. Sme ako ich rodičia, a to nielen dobrý vzhľad, postava, výška, farbu očí a vlasov, a chôdzu. Dedičná šírku krok, polohu rúk a nôh pri chôdzi nastavenia, držanie tela, rýchlosť pohybu (počet krokov za minútu).
Ak sa vydáte, slouching a miešanie, tvrdé a ostré, ako by pribitý hromady, myslím, pretože vaše dieťa môže skopírovať neatraktívne tempo. Mimochodom, nakoniec dieťaťa z takejto "dedičstvo" postihnutých, deformovaný a bude bolieť rovnaké kĺby, ktoré obťažujú a jeho rodičia. A mozole, kurie oká, opotrebenie v dôsledku nesprávneho nastavenia nohy sa objaví na rovnakom mieste ako vy.
Podľa vedcov, zdedil nedostatky chôdza proti ktorému k náprave, a to nielen v detstve. To stojí veľa a chcem pracovať na nich.
Zlepšite svoje tempo ľahko chodiť na dlhé vzdialenosti po mnoho rokov k zachovaniu zdravia pohybového aparátu. A naše poradenstvo a pomoc na výzvu.
Ako chodiť, aby nedošlo k poškodeniu zdravia
Snažím sa zmeniť chôdzi, zvážte prírodné prvky vášho tela (napríklad, na vedomie, že dĺžka kroku zodpovedá vašej výške). Bezmyšlienkovite chodí kopírovanie modelov a filmových hviezd, zatiaľ čo zažíva nepríjemné pocity, absolútne nikde.
Chodil po izbe, s využitím našej tipov každý deň. A tak môžete nastaviť správnu chôdzu, prinášať to k dokonalosti.
Postavte sa s rovným chrbtom, ramená štvorčekované, zdvihol bradu, ťahanie žalúdok a nohy mierne od seba.
Ruky voľne pozdĺž dolného stehna. Ak sa snaží postupovať vpred, posunúť vaše ramená dopredu a dozadu, a potom dole. Pri chôdzi, nie vlna ruky: mali by byť mierne ohnuté v lakťoch.
Nájsť pohodlnú polohu, v ktorej hrudi narovnané. Potom váš dych pri chôdzi by bol voľný a hladký.
Shook sem a tam, a potom vstať, stúpajúca trochu dopredu, v tomto prípade telesnej hmotnosti rovnomerne rozložené na celé chodidlo - od päty k špičke.
Kolená by mala prirodzene ohnúť a narovnať, aby sa zabránilo dojem chôdzu na chodúľoch. Ak sa chcete pozerať senilnej chôdzi, noha dotýka zeme, narovnať kolená.
Nenoste ramená a boky WAG. Majú sotva znateľný pohyb dopredu a dole do rytmu chôdze.
Dajte nohu rovno bez otáčania prstami smerom von. Uistite sa, že päta prvýkrát dotkne zeme (alebo päta), zatiaľ čo špičky, neťahajte, ale len mierne zdvihnutý, potom pomaly, pružná a ľahko sa vrátiť až k päte. Pohodlné a najkrajšie chôdze je považovaná za mierne nasadené ponožky. Ak sa chystáte dať nohy paralelne vedľa seba, čo sa často stáva v rýchlom chôdza a beh rýchlo unavený.
Sprievod prostredný krok: nie mletia ani meradlom.
Takže tvár svoju postavu!
Myšlienky, predkladanie zlozvyk, budete chodiť ako medveď-počúval, krútenie nohu, zdravie nutne trpieť. Počas tohto chodiť ťažisko pohybuje, telo náhle sa predkloní, tam je bolesť v členku, pas, chrbát a dokonca aj ramená, podráždené nervy sú zranení kosti, ktoré tvoria nohy, krivú chrbticu.
Pripútaný a neistá chôdza, typický pre mnoho nerozhodný, bolestne plachý ľudí či milovníkov módy, ale to nie je vždy pohodlné a fyziologické obuvi, iste spôsobí ťažkú svalovú únavu a viesť k prepätiu a porúch nervového systému, a často k rozvoju mnohých ochorení pohybového aparátu (napr, dolnej časti chrbta, artritída, ischias, radiculitis).
Ale choroba opustiť svoje škaredé stopy na našej prechádzky, lámanie a drvenie pod seba "fyziognómia charakteru."
Lumbosakrální radikulitida drží dole krok, a on reaguje na akútne bolesti.
Ploché nohy budú nútiť hlasné dupanie, pokrčte kolená a boky, mával rukami.
Všetky ochorení a porúch nervového systému sa chodiť, aspoň nepríjemné.
Cvičenie pre nohy
Každé ráno, nebuďte leniví robiť špeciálnu sadu cvičenia pre posilnenie svalov a väzy na nohe, je zodpovedný za stabilitu, jednoduchosť a plynulosti chôdze. Vykonajte gymnastika, razuvshis, pretože to je na nohách máme najväčší počet životne dôležitých bodov zdravia.
Stál s nohami na šírke nohy. Na "jedna" spodnej ľavej nohy k päte, narovnať koleno a správne miesto na špičke, ohýbanie ju na kolená. Na úkor "dvoch" upraviť polohu nôh. Cvičenia vykonať rýchlym tempom 1-2 minút bez toho, aby sa vaše nohy z podlahy a mierne pohybuje rukami ohnuté v lakťoch.
Stojace, sa krok 4 v pätách, a potom - na mysochkah, stúpa tak vysoko, ako je to možné, potom - 4 obyčajný krok. Opakujte cvičenie, zachovanie poradie krokov, 5-7 krát.
Stál s nohami na šírku ramien a vaše nohy - paralelne. Valcovaný od vonkajšieho okraja k vnútorným 10-15 krát.
Stál s nohami dohromady a pomaly liezť na prsty, stojí stále v "zdvihnuté polohe" na niekoľko sekúnd, a potom len tak pomaly padajú na päty. Opakujte 5-7 krát.
Stojí na mieste, nohy hrať, "valcovanie" je od päty k prstom. Postupne sa pridáva na tempe tak vysoko, ako je to možné, pokúste sa vziať si podpätky a prsty na podlahe.
Sedí na stoličke, pokrčte kolená v pravom uhle. Odtrhnúť nohu z podlahy a pomaly zdvihnite nohy až po kolená v plnej predĺžení. Opakujte 5-7 krát.
Sedí na stoličke, nohy prekrížené. Foot voľná noha 5 opisujú široké kruhy na ľavej strane, a potom - na pravej strane. Opakujem, zmenou pozície nôh.
Sedí na stoličke, zatiahnite na palci oboch nôh guma. Behom 5 minút len natiahnuť to s prstami.
Sedí na stoličke, položil malý loptu na úpätí pravej nohy, roll loptu, pešo 8-10 krát. Do rovnakej cvičenie ľavá noha.
Osobný názor
Marina Mogilev
- Ako som išiel, som samozrejme ísť trochu. Aj keď, keď hrám, alebo skúška, potom som stráviť na nohách po dobu troch hodín. Aj sa snaží ísť čo najviac je to možné, napríklad, v obchode, alebo na trh vždy ísť pešo, ale to rozhodne nie je dostatočne. V deň, keď musíme ísť aspoň jednu hodinu. Priznám sa, ja závidím ľuďom, ktorí majú schopnosť a túžbu ísť na čerstvom vzduchu. To je veľmi užitočné
,
Zdroj
Priemysel Novinky
Späť na úvod
