Ako obohatiť telo s vitamínom D bez ujmy na zdraví
Čo je lepšie - jesť a opaľovať?
Hlavným argumentom pre lekárske mierne opálenie - slnko v tele produkuje viac ako 90% vitamínu D, keď získa príjem menej ako 10%. Ako výsledok, väčšina obyvateľov severnej pologule zažíva deficit užitočných látok.
V poslednej dobe však existuje alternatíva - police naplnené mliekom, jogurtom, sušienky, chlieb, raňajkové cereálie, štítok je napísané, "ďalej obohatené vitamínom D». Stojí to za to platiť viac za týchto výrobkov? Vykonajte výhody rovnaké hodnoty pre "solárne" a vitamíny?
Existujú dôvody na pochybnosti: pôsobením ultrafialového žiarenia v koži vytvára vitamín D3, ale tiež prichádza zo zvieracieho jedla, ale v rastlinných potravinách je prítomná iné pripojenie - D2.
- Štúdie preukázali, že oba vitamíny prichádzajú do pečene, kde je premenený na kalcitriolu, to znamená, že obaja sú rovnako dobré pre zdravie - hovorí
Valery Kuznetsov, d. M. N., profesor ekológie človeka a hygieny životného prostredia prvého MGMU ne.
Sechenov
, - Avšak, je tam jeden varovanie: v prípade, že vitamín D obohatené potraviny s nízkym obsahom vápnika alebo nedostatok, v tomto prípade, sa zvyšuje riziko osteoporózy, a to najmä u ľudí, ktorí konzumujú dostatok mliečne výrobky. Skutočnosť, že vitamín D pomáha telu absorpciu vápnika. Ale ak nie je nič absorbovať z jedla, zachytí vápnika z kostí (nie je črevné!), A tým znižujú ich hustoty.
Takže mlieko, obohatené vitamínom D, stále zdravšie chleba.
Avšak, ak nie sú k dispozícii žiadne zdravotné kontraindikácie, letná ľahšie a prirodzenejšie, ako dostať svoje rýchlosti vitamínu D, opaľovanie. To je dosť po dobu 10-15 minút vystavená priamemu slnečnému svetlu (s otvorenými ruky a tvár) trikrát týždenne. Ale vziať do úvahy: opaľovací krém s ochranným faktorom (SPF) väčšie ako 15 úplne zablokovať v tele produkciu vitamínu D. Tretia možnosť - dodatočný príjem vitamínu D vo forme liekov potrebných, ako pravidlo, deti do jedného roka (denne), predškolské deti (kurzy) starší ľudia so zápalovým ochorením čriev (kolitída, Crohnova choroba, a ďalšie.), obezita.
Pre koho solárium zakázaný
Bližšie k lietať aktivovanej solária. Ich mottom je: lepšia pripraviť pokožku na letné solárium, takže sa nemusíte vypáliť na pláži.
Zmätkár, odborníci sa domnievajú, je ťažké. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zverejnila dokument, ktorý uviedol: solárium škodlivé a nebezpečné je používať.
- Po prvé, WHO upozornila na problém rakoviny kože, ktorá je tretina všetkých rakoviny - hovorí
Oleg Grigoryev, zavlab rádiobiológia a neionizujúceho žiarenia hygiena FMBC nich.
AI Burnazyan
FMBA Russia
- Medzi dôvody, ktoré spôsobujú rakovinu kože na prvom mieste je použitie solárií
. Vo svojich odporúčaniach týkajúcich sa tohto typu kozmetických procedúr, WHO zdôrazňuje zákaz solárií pre deti do 18 rokov
. Lekári sú založené na štúdiách Medzinárodnej agentúry pre výskum rakoviny, ktorý zbiera štatistiky z roku 1995
. a zistil, že medzi návštevami solária a výskytu rakoviny kože má priamy vzťah
. Do konca roka 2010
. Aktualizované ruskej hygienické normy pre kozmetický priemysel, čo je odrazom štandardov WHO
. To znamená, že mladí ľudia do 18 rokov v našej krajine používať opaľovacie lôžka nie sú oficiálne povolené
. Ale kto to bude kontrolovať? Podľa noriem, aby sa zabránilo deti v vlastníkov salon solárium mušt
. Správca je tiež povinný upozorniť každého zákazníka o nebezpečenstve nadmernej expozície, atď
. d
. V skutočnosti, len málo ľudí zaujímať o to, čo ste chorí a len ťažko zabrániť vy sa môžete opaľovať "extra" minútach
.
Spočiatku, solárium boli vyvinuté len na lekárske účely a používa pod dohľadom zdravotníckeho personálu je vždy na stimuláciu produkcie vitamínu D. Koniec koncov, v soláriu môžete nielen vystavená ultrafialovému žiareniu. V procese dehydratácie expozície kože dochádza, porušil metabolické procesy v bunke, mení prietok krvi, a spolu s ním. - A reakcia na lieky, kozmetiky, a tak ďalej D. Zmeny v povrchových toku znamená zmenu a vnútorné.
Zdroj
Priemysel Novinky
Späť na úvod
