Prečo sa nazývajú na jar na pitie tablety balenie

Odborníci na výživu sa pripomína, že zelenina a ovocie stali múmie, a že naše jedlo - nasajú: jesť to libier, a dávka vitamínov dial up. A mnohí uverili v ňom.

Jablko sváru

A neverím, že to, keď profesor na čísla prehľadne vysvetľuje, čo musíte jesť kilo jabĺk, kilogram a pol mäsa, chleba alebo čokoľvek iného typu RNP (odporúčaná denná sadzba spotreby) vitamínu A, alebo B, alebo C ... Výsledkom je, že mnohí z nás začať deň s vitamínové tablety a ďalej typickú stravu: cereálie na raňajky, zemiakov a sójové bôby párky v čase obedov a knedle s sóje na večeru. Prečo míňať peniaze na zelenine a ovocí, a to aj profesor tvrdí, že na jar vitamínov odišiel. To je veľmi zlá rada: na konci dostaneme vitamíny a stratiť váhu užitočných živín - tzv vo výrobkoch, potrebujeme v malom množstve. Okrem vitamínov a minerálnych látok sú antioxidanty, vláknina a ďalšie utility.

V roku 2004 .  Svetová zdravotnícka organizácia a FAO (napr rovnakej globálnej organizácie, ale pre výživu a poľnohospodárstvo) sa vydala druhé vydanie spoločnej práce, "Potreba vitamínov a minerálnych látok vo výžive človeka" .  K dispozícii je špeciálny kapitola o tom, ako môžu produkty poskytujú nám všetko, čo potrebujete - "Jedlo ako zdroj živín" .  To je hlavná myšlienka z neho: "Dnes, takmer všetky modely môcť adekvátne zabezpečiť potreby živín pre ľudí, alebo dokonca prekročiť ich .  Výnimkou sú dodávky sady pre chudobných segmenty populácie, rovnako ako keď, kvôli chybám v oblasti výkonu obmedzujú voľbu potravín " .  Posledné slová len o nás .  Tu je zoznam našich potravinárskych klamov: Zelenina a ovocie potrebujete, je len v sezóne, v čase ich splatnosti, a zvyšok z najlepších marmeládou a nakladaná zelenina, šaláty a zelené - tráva pre kravy, ryby - žiadne mäso, a to najlepšie mäso - Sausage .  Ak sa všetky tieto "okoreniť" naša láska k zemiaky, kaší, cestovín a bochníky rafinované múky, živín sme skutočne dostať "nulového bodu Obr desatinu", a kalórií, tukov a sacharidov - strechu .

Jedáci zemiakov

V knihe radí, ako zmeniť diétu získať všetky potrebné živiny z potravy, skôr ako z tabliet (pozri. Obrázok). Vyhodnotenie sa vykonáva na vitamínov A a C, kyselina listová, železa a zinku. To je základom správnej výživy, poskytuje všetky živiny v dostatočnom množstve. Naše tradičné pokrmy zo zemiakov obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Ale len pridanie 21 g mrkvy a všetky kryty väčšiu potrebu vitamínu A. Súčasne sme si veľa živín, vrátane anti-rakoviny. Všetky vitamín A sa nachádza v malej časti kurčiat (20-25 g), alebo pečene rýb. Denný príjem vitamínu C - malá oranžová (60 g bez kože). Viac jeho veľa paradajok, kapusty, kiwi, zeleným. 100 gramov fazuľa, fazuľa alebo šošovica bude poskytovať správne množstvo kyseliny listovej. Stále má inú kapustu, mäso, zeleninu. Celkom 20-25 g kuracej pečene - je to v poriadku kyseliny listovej a vitamínu A. Chudé mäso a chlieb z hrubej múky bude poskytovať železo a zinok.

Ako tieto doplnky obohatený zemiakový diétu, zabezpečuje potrebné dávky živín uvedených na obrázkoch. A ak si znížiť zemiaky, často nahrádzať to vrece, zelenina, strukoviny, Prílohy jedál, šalátov, potom v smere multivitamín nemôže ani pozerať. A nezabudnite, o každodenné jablko askorbinki v ňom, hoci nemnoho, ale veľa ďalších dobrôt.

Špecialisti WHO a FAO sa odporúča: ". Svojim zameraním na kombináciu rôznych produktov radšej poskytnúť všetky nutričné ​​potreby, ako sa snažia určiť, kedy adekvátne množstvo každej živiny individuálne"

Po podobných produktov, v ktorom veľa živín a relatívne nízky obsah tuku a sacharidov, majú vysokú nutričnú hustotu. A všetko, čo máme radi tak moc, táto hustota veľmi nízka. A opraviť chybu našej moci, svetoví odborníci na rozdiel od našich profesorov miesto multivitamín sa odporúča jesť zeleninu, ovocie, bylinky, fazuľa, chudé mäso, hydina, ryby. Pre naše typické strave - zemiaky, obilniny, chlieb, klobásy, plus multivitamín - je chybné. V týchto produktoch a piluliek žiadne dôležité a užitočné živín.

Internet prieskum "Corr".

Beriete vitamínové tablety?

Nie - 36% (312 hlasov)
Áno, vždy - 23% (201 hlasov)
Až na jar - 22% (198 hlasov)
Rád by som, ale nemôže si dovoliť - 19% (165 hlasov)

Celkom hlasov: 876
Prieskum bol vykonaný on-line WWW.AIF.RU

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod