Podľa rôznych štúdií, medzi 15 a 20% Rusov ignorovať raňajkách. Aj keď dokázala, že tí, ktorí pravidelne raňajkujú, indexom telesnej hmotnosti menej. V dôsledku toho, že je menej pravdepodobné, že budú obézni. Takí ľudia sú, podľa definície, vyzerať štíhlejšie.

Vedci dokázali, že ranné činnosť žalúdka spadne na čas od 7 do 9 hodín. Preto potraviny, prijaté v tejto dobe, sa štiepi rýchlejšie a dôkladne. Ale ... Je dôležité, aby raňajky bohaté na sacharidy a vlákniny. Iba týmto spôsobom znižuje riziko útokov hladu, ktorý vás zachráni z ďalších občerstvenia v ranných hodinách. Počas ďalších hodín telo je ťažké vykonávať proces trávenia, tak v popoludňajších hodinách, sa stanoví viac "rezerva".

Podľa odborníkov Ústavu výživy, v ideálnej raňajky by mala pozostávať z obilnín (dodávok) a ovocie (na okamžité prijatie vitamínov). Ideal - to môže byť rôzne kaše na vode alebo mlieko, celozrnné obilniny. Ovsené vločky a ražnej - müsli základňa - prispieť k rýchlemu nasýtenia, obsahujú "pomaly" sacharidov a bielkovín sú nevyhnutné pre rast a obnovu tkanív. Tí, ktorí nie sú vystavené praženie obilia, a preto obsahovať maximálne užitočných vitamínov a minerálov. A oni obsahujú prírodné zložky pomáhajú udržať normálnu váhu. A vlákniny, povahe obsahovalo, napríklad, ovsených vločiek a raž, stráviteľné pomaly, spomaľuje vzhľad hladu. Výsledok - zníženie chuti do jedla a menej žiaduce, a to nielen v páse, ale v iných častiach tela.

Výhody ovocie všeobecne, však. A tak možno všetko a vedieť všetko. Napríklad, jablká, ananás, hrozienka, sušené marhule, citrón, bylinky obohacuje telo vitamínmi, najmä B, C a E a stopové prvky.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod