Existujú nástroje, ktoré pomôžu posilniť pamäť a inteligenciu, a zároveň nebude brániť zdravý spánok?

Spýtali sme sa našich odborníkov - Psychoterapeut Tatiana Nikitina a dietológa Helen Solomatina ,

To sa blíži čas vyšetrenia. Študenti a deti školského veku oprieť o chleba a sladké (preto, že mozog potrebuje glukózu) alebo "kvapalné palivá", založený na kofeín. Ako výsledok, prvý - ospalosť a závraty, zatiaľ čo iní, zdanlivo aktívny a ukecaný, s problémami so zaspávaním. Nie je tu niečo vhodnejšie účtovať mozog?

Adaptácia na stres

Samozrejme, že je. Napríklad, je tu veľká skupina liečiv, tzv adaptogény rastlinného pôvodu. To Eleutherococcus senticosus, ženšen, Rhodiola rosea (zlatý koreň), Lemongrass čínske, Manchurian Aralia, a ďalšie. Zlepšujú funkciu mozgu a pozornosť. Z rastliny sa pripravujú odvary a alkohol tinktúry, odvary.

Avšak, výbuch energie a zvyšujú duševnú činnosť človeka, niekedy platí overexcitement a nespavosť. Vždy by ste mali brať do úvahy charakteristiky kardiovaskulárneho systému a individuálnej odpovede organizmu. Adaptogény obzvlášť užitočné gipotonikam. Ale potenciál pacienti s hypertenziou (tie s stresujúcej situácii v adrenalín vedie k zvýšeniu krvného tlaku), užívajúcich adaptogénmi môže robiť medvediu službu. Môžu vyvolať ľudí, povahu energickým a nepokojné, úzkosť, nepokoj, nadmerné vzrušivosti, a ako dôsledok - poruchy spánku a zvýšeného tlaku. Užívanie adaptogény by mali byť kurzy po dobu 3 týždňov, uistite sa, že prestávky, a v žiadnom prípade nesmie prekročiť dávku.

"Omladzujúce strom"

Na našej planéte, je tam jeden úžasný závod, ktorý si "pamätá" na mamuty, tiger a ďalších vyhynutých zvierat. V pre-ľadovej doby sa rozrástla predovšetkým na severnej pologuli, je ich nadbytok v dnešnej Sibíri.

Postupne, z veľkej rodiny tam bol len jeden druh - Ginkgo biloba. V Číne, Japonsko a Kórea už dlho ctený strom, a to bolo považované za symbol dlhovekosti, ale vedci sa zaujímajú o nich až po tragédii v Hirošime, keď sa stratil veľa rastlín, a ginkgo biloba prežil a vyrástol zelené. Vo svojich účinkov na ľudský organizmus opúšťa extrakt je v porovnaní s fontány mladosti: to má vysokú antioxidačnú aktivitu, aj vo vzťahu k mozgovom tkanive. Teraz rôzne firmy vyrábajú výrobky založené na ginkgo biloba.

Tieto lieky zlepšenie pamäti, jasnosť myslenia a pozornosť, takže sú vhodné pre zvýšenej psychickej záťaži. Existuje rastúce zásobovanie mozgu kyslíkom, normalizuje krvný tlak, zvyšuje účinnosť, odolnosť voči stresu a nervové vyčerpanie. Táto úžasná rastlina je vynikajúci a spoľahlivým nástrojom v prevencii starnutia mozgu.

Ale "múdry up" na skúšky, užívanie drog na základe ginkgo biloba majú postupovať, najmenej 1 mesiac pred najvyššiu možnú psychického stresu.

Ako sa chytiť "žulové vedu"

Pre vybitie (vchod) Skúšky a relácie bol veľký úspech, postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých pravidiel :

Jedzte potraviny bohaté na vitamín C (deň, na výber - pohári čerstvo vylisované pomarančovej šťavy, dve kiwi, hrsť čiernych ríbezlí, šípky vývar, brusnicový džús). Je tiež nevyhnutné na posilnenie pamäte bielkovín (mäso, ryby, syr, fazuľa) a stopových prvkov (kôpor, petržlenovú vňať, bazalku a ďalšie čerstvé bylinky).

Zahrnúť do každodennej občerstvenia Menu, ktoré obsahujú vitamíny B: raže a pšeničný chlieb, fazuľa, hrach, pohánka, kukurica.

Najmenej dvakrát týždenne jesť ryby a morské plody, orechy (bohaté na omega-3 a 6 mastných kyselín). Uistite sa šaláty a naplniť ich s olivovým olejom - stimuluje predstavivosť.

Mrkva, červenej papriky, pomaranče, zlepšenie funkcie mozgu, pomalé starnutie, jablká a hrozno môžu pomôcť sústrediť.

Ananás (obsahujúce vitamín B6 a serotonín - za "hormón radosti"), bude zdvihnúť náladu a odstránenie rozptýlenie.
Ľudia potrebujú duševnej práce, mangán - veľa to v paradajkách.

Huby (obsahujú vitamín B3 a kyselinu pantoténovú) je dobre zmierniť únavu. Zapečené zemiaky zvyšuje efektivitu.

Dievčatá a ženy sú obzvlášť užitočné grapefruit - sú perfektné kombináciou sodíka a draslíka.

Indické korenie kurkuma (žltá zázvor) aktivuje v mozgu.

Odvar z šalvie vám pomôže zapamätať si informácie. 10 g suchej bylina variť 1 šálka vriacej vody po dobu 15 minút., Kmeň, priviesť na objem 200 ml a piť 3x denne po dobu 30 minút. pred jedlom 1/3 šálky.

Posilniť čerstvú spomienku na borovicových púčikov (zhromaždené v čistom mieste v marci a apríli) a kvetov červenej ďateliny lúky. Jedzte 3 obličiek premytá 2 krát denne pred jedlom. 3-4 kvety, aby pohár vriacej vody ako čaj.

Nenechajte sa uniesť kávu. Kofeín urýchľuje mozgových procesov a zvyšuje účinnosť, ale zintenzívňuje a vzrušenia, a to môže viesť k poruchám spánku. Je lepšie piť kávu v dopoludňajších hodinách.

"Light" nápoje

Teraz sa stala módnou medzi mladými ľuďmi oprieť o sladkých nápojov a energetických nápojov, hovoria, že tón hore, dávať energiu, zlepšiť náladu. Pre krátky čas - áno, ale v dlhodobom horizonte?

S rýchlym vstupom do tela veľkého množstva cukru, pankreas sa uvoľňuje do krvi naraz množstvo hormónu inzulínu, aby sa cukor z krvi a umiestni sa do cely "v rezerva". V tomto okamihu, glukóza poskytuje veľmi "rýchle" energie v celom tele a mozgu, takže osoba cíti aktualizovaná a aktívne. Ale potom, čo prichádza prudký pokles energie a vzrušenia potom, ako štát, aktívny človek cíti únavu, nedostatok energie, depresívne nálady, pozornosti a duševnej aktivity. Ak chcete obnoviť seba k jeho bývalému štátu požadované nový človek "tlak", a hľadal príležitosť vziať novú dávku nápoja. Potom nasleduje nová uvoľňovanie inzulínu a nového poklesu. Taký hormón inzulín "hojdačka" oslabujú prácu slinivky brušnej, a sú predpoklady pre rozvoj diabetu 2. typu.

Ak je spolu s cukrom vo nápoj bol pridaný a kofeín alebo guarana - to je energetický nápoj. Pre tých, ktorí sa často užíva, a hormonálna nerovnováha je, a nervový systém. Po sklenenej alebo dva energotonik vzrušenie naozaj začína, pretože nadobličky vypúšťajú veľké množstvo hormónov, ktoré vstupujú do tela do stavu stresu a umelé signál, "upozornenie". Kofeín uvoľňuje energiu, že telo kladie na "horšie časy". Ale stav veselí energotonik krátke.

Okrem toho, telo vyžaduje, aby všetky prijatej energie bolo tak rýchlo, ako je to možné je spálená - to znamená, že človek musí utiecť, brániť sa, a tak ďalej D. Ak je energia nie horel, spustiť všetky druhy vedľajších účinkov: diferenčný tlak, arytmia, tachykardia, porušenie trávenie. čo vedie k obezite, neuróz, neurodermitis, vzhľad astmatických zložky pri kašli, a ešte oveľa viac.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod