Čo keď sa palmy, hory, kvetinové záhony, postele a celé leto - za sebou? Všetko bolo jasné a šťastné, a teraz ... skoro sa stmieva, práca nie je stále nepríjemné všetko. Čo robiť?

Sme vždy pripravení na zmenu v predvečer sviatkov a kedy - po. To letelo na krídlach - v kampani, chata, more - a dokonca aj mierny výtok z nosa, alebo klepanie na spánkoch nemohol, proste neodváži byť dlho! A to trvalo len 2 až 3 týždňov - a, ako sa hovorí, "obraz Repin je." Pamäť vždy "uviazol" v jasných spomienok. Sny o návrate v lete. Potom príde ráno, a ... Sladká, studených, nepohodlné - ľudia ako vy tu žiť?

Plus alebo mínus

Takzvaný "reverznej aklimatizácia" je najčastejšie exprimovaný v slezine banálne. Po dobrom odpočinku, ide o 35% Európanov. Tiež, podľa Centra kúpeľníctva a rehabilitačného lekárstva, toto obdobie je často obnovený gastrointestinálne, kardiovaskulárne problémy, nervové poruchy, depresie. A v septembri-október, lekári hovoria, nárast SARS a rast nádorov. No iste: prišli!

Čím viac sme sa vymaniť z ich tradičný spôsob života, tým viac získame prvé "profesionálov" a na konci dovolenky - "mínus". Most vážne priniesť:

Náhle zmeny   - Klíma, životný štýl, sociálnu kruh. Napriek tomu minulý utorok, ste hrali tenis, spí v hojdacej sieti, sledovať západ slnka, a teraz v 10:00 by sa podarí preraziť turniketom.

Prechod k inej potraviny.   Je však známe, či je negatívny. Ak zmeníte homára na hamburgery - mínus, a ak je denná pivo a kebab na jogurty a ryby - Stále plus.

Úpal.   Jedná sa o reakciu kože ultrafialovému horieť, čo oslabuje naše zdravie. Postihuje zvyčajne nie okamžite.

V každom prípade, v letných otočenie a gradienty sú skôr slabé pre stresu z mestských organizmov. Tak to dopadá: Dôvodov je veľa, ale je výsledkom jednej veci: oslabený imunitný obrany. Získajte všetky chronickými chorobami. Sme skoro bezmocní pred návrhu alebo zamestnanec kýcha. Sme jednoduché úpravy každý detail.

Akceptujeme vnútroštátne opatrenia

Existuje niekoľko tipov, ktoré vám vyhladí negatívnej spätnej väzby "aklimatizáciu". Nepoužívajte ihneď ponáhľať do lekárne alebo psychológ. Spustiť jednoduché.

Dom. Je lepšie, aby sa vrátil na deň alebo dva pred koncom dovolenky, mať čas chytiť dych. Nevisí na "telefón", okamžite popíše všetky dni a noci: dostať sa von, ísť s deťmi do zoo, aby jesenné oblečenie, pozvať susedmi na čaj vo večerných hodinách ... Mimochodom, nechajte dojmy bezprostredne furloughed, a za to nestojí. Zaveste dom, najlepšie fotky, pripraviť album, otvorte fľašu vína alebo poháre medu "od tam."

Harmonogram nezabudnite zahrnúť fitnes a chôdzu. A každý diéta! Veľmi sa z postupnosti potešenie, nemali by ste.

Jobs.   Odpočinok, sme odstúpiť od neustáleho napätia a normálneho rytmu. Ale absolútna odpojenie od reality nie je užitočná vôbec. Ukazuje sa, že týždenný odpočinok vedie k menšiemu stresu posleotpusknomu ako 2 týždne a viac.

Po 3 týždňoch dovolenku, ako ukazuje nemecký výskum dokonca znižovať IQ IQ - v priemere o 20%. Vezmeme to ako normu, budeme postupne hojdať. V Rusku, 80% list s rezignáciou písomného po prázdninách! Odolajte dekadentnej náladu - to bude čoskoro pominú.

Začiatok v tomto športe - cvičenie na prvý deň v tichosti zhrňovanie papier na stole, čistý e-mail, volanie partneri, priraďte obchodných rokovaní. Zoznam pracovných hovorov a schôdzok užitočné, aby sa pred odchodom na dovolenku, alebo v lietadle. Toto nie je fatálne, 42% Američanov si vziať prácu na dovolenku. Našťastie, Rusko nie je Amerika, máme hlavná vec - plynulý prechod.
Lifestyle. Premýšľajte o všetkých dobrých zmien, ktoré opúšťajú a nechal ich do súčasného života.

Dýchate, naplavatsya, zmenil obraz pred očami? Pokračujte v rovnakom duchu. Ráno behanie v parku - dýchať! Voda aerobik - plávať! Stolné počítače a mobilný telefón: hory, more, kvety, huby - spomenúť na letné obrázky!

Zachovanie úrovne endorfínov - hormónov šťastia. To vám pomôže radosť (vrátane chutné), slnečné svetlo, a sex je rovnaké fyzickej aktivity. Hlavná vec - nie k odpočinku sa na gauči.

Zahrnúť v ponuke najlepšie antidepresívne produkty: Morské ryby, pomaranče, broskyne, lieskové orechy, mlieko, horkej čokolády a banány.

Julia Kovalchuk

Speváčka

- Spravidla po odpočinku, okamžite som naladiť na obchodné nálade. Zvlášť ak ste prišiel z plnej verzie (pre mňa je to desať dní), potom je posledný deň, kedy som začínam chcieť pracovať. Takže ak by som mal dostať z lietadla, začnem volať, písať, a riešiť rôzne problémy.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod