Jóga - vhodné pre rodinný rozpočet forma cvičenia. Pre ich realizáciu vyžaduje iba Mat tak pohodlné oblečenie. Ale vážne, či skrze jogu, ako schudnúť?

Spočiatku, cieľom jogy - znalosti a zlepšenie jeho ducha. Slávne ásany - Jóga - sa vykonáva nie kvôli pružnosti alebo strečing, a kvôli pochopenie jeho tela a jeho skutočné "ja".

Pravidelné Asano spúšťa samoreguláciu v tele. To nie je samo o sebe jogy pomáha schudnúť, ale na pozadí jogy telesa postupne vráti do normálu. Osoba sa stáva uvoľnenejšia, to znižuje potrebu mastných a sladkých potravín menej často bolieť chrbát alebo žily - a hmotnosť je blízko k normálu.

Všimnite si, že nehovoríme o akýchkoľvek obmedzení, len telo a myseľ sa zmenili tak, že človek sám chce jesť zdravé potraviny. Imposte sa niektoré životný štýl nemusí.

Deep Dive

Ak pôjdete do triedy jogy s myšlienkami: "Ach, bolí chrbát! Možno to bude konať od jogy? "- Veľmi málo sa stane. Môžem sa zbaviť tohto problému, myslia len o nej? Samozrejme, že nie!

Účel jogy - vnútornú silu a emocionálnu stabilitu. Nájdenie sebavedomie, človek prestáva byť chorý alebo trpí komplexy. Potom sa v skutočnosti mení, bez ohľadu na vek, sa stáva viac flexibilné, pružný a silný, zbaviť sa ochorenie chrbtice, panvových orgánov, bolesti hlavy. Ak odstránite sebapoznania a duchovnej dokonalosti, potom nie len jogu strečing, a očakávame, že sa obrátiť na mechanizme samoregulácie je jednoducho hlúpe.

Čo sa týka potravín jediný požiadavka: nejedia pred triedou, ktorá robí vám pomaly. Nezačínajte oboznámenosť s jogou s vegetariánskej stravy. Choďte, a nakoniec sa vaše telo začne žiť bez mäsa.

Joga preferujú voľné oblečenie, neobmedzuje pohyb, presne vyrobené z bavlny. No, keď vidíte vaše kolená, členky a lakte. Je nutné kontrolovať správnu polohu kĺbov.

Podľa knihy alebo učiteľa?

Je ťažké povedať, čo je lepšie, aby sa zapojili do jogových cvičení prostredníctvom kníh alebo učiteľa. Veľkým problémom je, že v joge fitness kluby sú, bohužiaľ, dva typy inštruktorov: Silní mladí muži, alebo flexibilné dievčatá. Prvý nútené nekonečne bilanciou a robiť stojky, pretože on sám je ľahko pochopiteľné. Druhá sila ohýbať chrbát s veľkou silou, pretože je im k dispozícii. Avšak, oni nejako tieto tréneri, ale ich telo nezaberá! A prišiel k nim ľudia, ktorí sedeli osemhodinovú kanceláriu. Môže taký inštruktor pochopiť, čo presne potrebujete ásany zmrazil sedavé práce telo, ale stále s nadváhou? Všetky "hororové príbehy" o tom, ako sa niekto zranený na jogu, zruinovaný chrbtice stonka práve z týchto rádoby inštruktorov. Pre demonštráciu mobilitu svojich kĺbov nie je dosť, aby vyškoliť ľudí.

Viac kvalifikovaní učitelia pracujú v špecializovaných centrách jogy. A ak sa chystáte zapojiť sa do knihy a DVD (ktorý, samozrejme, najvhodnejšia voľba pre mnohých z nás), vybrať presne to, čo je zverejnený prednými profesormi a nie fitnes tréner do Hollywoodu.

Nenechajte si ujsť na výber

● Aké konkrétny typ jogy praxe učiteľa, koľko rokov mu bola certifikovaná, a kým? Poznať certifikované učiteľa jogy - komplexný multi-proces kroku. Trojdňový workshop alebo dvoch-mesačný kurz nestačí, je potrebné najmenej 5 rokov cvičiť jogu a učiť ho v strede príslušnej školy. Po každej fáze výcviku vezme ťažkú ​​skúšku: preukázať svoju duchovnú prax a preukazuje schopnosť vyškoliť ľudí. Osvedčenie oprávňuje medzinárodné centrum výučby v akejkoľvek krajine. Stačí zadať meno učiteľa, ktoré Vás zaujíma ktoromkoľvek vyhľadávači na internete, a budete pravdepodobne musieť upútať pozornosť svojich certifikátov.

● charakteristický čas - ako je vysvetlené ásany. Učiteľ a autor knihy by nemala len odporučiť "Dajte si nohy tak, že zákruty tu, a po 10 sekundách. - V opačnom smere" Tam by mal byť návod na Vašu odpoveď, ak ste v pozícii schopný cítiť to, potom to tak niečo, a ak nie - nie.

Život štruktúra

Advanced Yogi vie asi 200 ásany, je široko vycvičený okolo 30. Ich mená opísať geometriu tela, živá bytosť, proces alebo objekt. Ásany pokrytie základných pohybov tela vo všetkých smeroch.

Klasický kurz je postavený na prísnej vzoru, ktorý je najvhodnejší pre začiatočníkov a ľudí stredného veku a starších. Home - tečúcou dynamických pohybov, aby sa zahrial telo. Umelé meškanie alebo dýchavičnosť nie sú povolené. Ovládanie svoj dych môže byť len pár jogíni, ktorí už dosiahli najvyššiu úroveň praxe.

Po "warm-up" sú základné stálej pózy, ktoré študovali usporiadanie kostí, kĺbov a svalov v ich prirodzenom anatomickej polohe. Študenti potom zostúpi a vykonávať ásany na podlahe. Napríklad, naklonil sa po nich krútenie a vychýlenie. Potom daná moc stojane, aby ľudia pocítili silu svojich rúk. Nasledujú inverzie, dávať mier. Na záver nutne predstavovať hlbokého odpočinku - Savasana.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod