Ako často, pri pohľade na usmievavá tváre s lesklými krytmi slávnych hudobníkov, hercov, podnikateľov a politikov, sme sa chytiť sami mysleli, že "Tu je niekto, kto, ako oni mali možnosť spoznať niečo ..."

A to nie je premýšľať o tom, ako ovplyvniť zdravie hviezd šoubiznisu a politiky, všetkých tých mnohých hodinách cesty-letov od severu k juhu, od východu na západ a späť.

Vedci a lekári už dlho dospel k záveru, že negatívny dopad. V dôsledku diaľkových liniek v tele, zvýšené hladiny voľných radikálov (hlavné faktory starnutia), znížená imunita, poruchy tímovú prácu na hormonálny systém, a samozrejme, spánok.

Pri zmene časového pásma, pri presune do inej klimatické zóny niektorí z nás sú príliš vznetlivý a nervózny, obtiažnosť riadenie svoje emócie a ťažkosti so zaspávaním, zatiaľ čo iní - ako pád do nemoty, a namiesto toho teraz zámorskej krás, alebo pracovať efektívne, zaspať doslovne na cestách.

Ako zmäkčiť okamih "pristátie" v inej časti sveta? Je možné, aby zostať aktívny, príjemne a sladká zároveň na vyplnenie v polohe, ale úplne nový organizmus pre čas?

Desynchronosis - cestovateľ

Vedeli ste, že vek odchodu do dôchodku nie je určená počtom letušiek rokov svojho života a pracovné skúsenosti, a počtu hodín strávených vo vzduchu? Staňte sa dôchodca môže dobre byť mladá žena tridsať päť rokov .... Jedným z dôvodov, - príliš časté zmeny časových pásiem. Zakaždým, keď letuška sa nachádza v inom časovom pásme, jej telo zažíva skutočný stres. Po prvé, môže existovať porucha spánku, ako je nutné pre "prekonfiguruje" ich biologických hodín, aby ich podriadiť iných biologických rytmov, a to si vyžaduje určitý čas.

Po druhé, zmeny žliaz s vnútornou sekréciou, zvyšuje hladiny hormónov nadobličiek (adrenalínu a niektoré ďalšie). Zvýšená uvoľnenie adrenalínu v krvi vedie k pocitom úzkosti.

Po tretie, telo sa stáva menej hospodárny spôsob napájania: zvýšené lipolýzy, spolu so zvýšenými hladinami voľných radikálov, zníženej produkcii protilátok k produkcii inzulínu. Stručne povedané, začína "nevyváženosť" dobre koordinovanú činnosť takmer všetkých orgánov, človek unaví rýchlo, to sa stane podráždený, prežívanie bolesti hlavy a závraty, strata koordinácie, a tráviaci systém (od zápchy na hnačku), bolesti svalov, smäd. Všetky tieto smutné znamení - "desynchronosis", alebo nesúlad vnútorných "Nastavenie" našej biologické hodiny s rytmami prírody v tejto oblasti, z toho, samozrejme, dôležité - čas východu a západu slnka, a dobu trvania denného svetla.

Čerstvý vzduch, vitamíny a odpočinok

Našťastie ľudské telo - otvorené, flexibilné, self-nastavenie a samoregulujúci. Nové podmienky, že obsahuje mechanizmus adaptácie, tj adaptáciu na nové podmienky života, odlišné teploty, vlhkosti, atmosférického tlaku, novú dennú dobu.

Najjednoduchšie Proces adaptácie sa bude konať v mladý, silný, vyškolených ľudí, a tí, ktorí z povahy svojej profesie musí vykonávať časté rokmi. Majú adaptívny systém je vždy "v pohotovosti", a to najmä v prípade, že je žiadne zlé návyky, ale tam je "priateľstva" so športom.

Ceteris paribus prispôsobenie žena bude jednoduchšie ako u mužov, ako jej energetických rezerv nad. Je začlenený geneticky, nie je žiadnym tajomstvom, že ženské telo je pružnejšie, "elastické", rýchlo sa prispôsobiť meniacim sa podmienkam.

Najťažšie je prerobený do nového dňa svetla a klímy u detí a starších osôb. Detský prispôsobenie systému doteraz nebol vytvorený, a to je dôležité mať na pamäti, rodičia, deti, vyvážajúce do vzdialených krajín na podporu zdravia, aj keď si často opačný efekt. Mama vysvetlil náhlej nachladnutie a črevné ochorenia svojich detí jednoducho "buy up", "voda chudobní", ale celý bod narušenie mechanizmu adaptácie, ktorý vedie k zníženiu ochranných síl dieťaťa. Všetci majú prospech zo slnka, mora a čerstvé ovocné deti začať sa po dokončení adaptácie, tj 5 až 7 dni po príchode na resort.

Zvláštne kategórií - ľudia s chronickým ochorením. Diabetici adaptácia je oneskorená až na 7 a viac dní, ich hormonálny systém, a tak trpí, a na rozvoj adrenalínu zaťaženie zvyšuje. Tí, ktorí majú nejaké spoločné ochorenia (astma, chronická ischemická choroba srdca, hypertenzia a tak ďalej. D.), môže dôjsť k zhoršeniu Jet lag.

Prikázanie cestovateľov

Je vhodné pripomenúť základné postulát medicíny, "neškodiť". Len v tomto prípade, "neškodiť pre seba."

To znamená, že - no šľahaný seba ako pretekárskeho koňa, vrhať v násilnej aktivity, keď klyuesh nos a strenozhivay núti ležať v posteli nahor, pretože "tu na noc." Cez noc na jednu noc, ale na svoje vlastné, osobné, vnútorné biologické hodiny - dopoludnia alebo popoludní, čas činnosť, a nie odpočinok. Po prvé, počúvať pre seba, na vaše želanie. Nemôžem spať - ísť na malú prechádzku, prinajmenšom sedieť na balkóne, počúvať zvuky noci. Ticho, bude čerstvý vzduch nastaví telo na relaxáciu a odpočinok.

Sa snaží byť po väčšinu času za denného svetla, ako sa to stáva rýchlejšie prekonfigurovať mechanizmus spánok-bdenie.

Po príchode na nové miesto nemusí ísť spať, alebo si zdriemnuť čoskoro. Ale nenechajte sa zapojiť "s behu" v intenzívnom rytme mesta. Nepoužívajte bič sám s alkoholom, nealkoholické nápoje a kofeínu energotonik - oni "zmiasť" váš hormonálny a nervový systém a brániť telu vstúpiť "vo vyjazdených koľajach."

Dajte si čas na prispôsobenie. V priemere, za letu 1 hodinu zóny vyžaduje 1 deň. Tak Počet: koľko hodín ste preniesli ich šípy hodín, takže mnoho dní budete musieť trpieť, zvyknúť si na nové podmienky. Aj keď, samozrejme, "možné varianty": veľa záleží na vytrvalosti ľudského tela, oni žili roky a akumulované ochorenia.

Vážne uvažovať o ich stravu na nové miesto, a netúži v prvých dňoch vyskúšať všetky miestne pokrmy. Naopak, vykazuje primeranú konzervativizmus a, ak je to možné, snaží sa jesť rovnaké jedlá, ktoré tvorí svoje pravidelné domáce stravy. Pite veľa tekutín, jesť čerstvé ovocie a zelenina, majú veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú prežiť desynchronosis jednoduchšie a rýchlejšie.

Syntetické melatonín, ktorý začal propagovať ako prostriedok na urýchlenie adaptácie - nie je všeliekom. Pitie to by mal byť rovnaký, ako pri liečbe mnohých moderných liekov - opatrný. Naše telo, či skôr, naša hypofýza, špeciálne endokrinné žľaza sa nachádza v mozgu sám produkuje melatonín. Takže tiež zasahovať do procesu samoregulácie, ktorá je vlastná nás od prírody? A ukázalo sa, ako pri znižovaní teploty antipyretické muža, ako bol sám na nohy, ale choroba ustúpila, ale len schováva na chvíľu.

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod