Mnohí z nás sú oboznámení s týmto obrázku: na začiatku diéty my sme sa zaviazali, v stredu "krčí" s ňou, nakoniec jej srdečne

Americkí psychológovia hovoria: to nie je o tom, koľko a čo jesť, ale len vo svojich vlastných mylných predstáv, ktoré bránia časť zbytočnými libier.

Právo pondelok

Mučení Tie výčitky svedomia po ďalšom jesť čokoládu? A keď sa tieto utrpenie dosiahne svoj vrchol, sa rozhodnete v pondelok začať nový život - diétu, beh v dopoludňajších hodinách, vzdať sladkosti vo večerných hodinách. Ale tu je ten problém: tieto pravidlá stáť viac ako dva týždne, len málo z nich je vôľa.

Riešenie
Analyzovať, čo vlastne bráni zaviesť pevné rozhodnutie začať zdravý životný štýl. Vo väčšine prípadov je rozhodnutie, ako schudnúť odfotil v okamihu akútnej nespokojnosti.

To je tajomstvo zlyhanie - urobíte rozhodnutie, ako schudnúť ako súčasť dohody s ním. Ale akonáhle máte pocit, že opäť cítiť sa dobre o sebe, motivácia k zmene životného štýlu zmizne. Skúste iným spôsobom: urobiť rozhodnutie, ako schudnúť v čase, keď skúsenosti eufória sú "v dobrom kapele." Rozhodnite sa, čo robíte, nie je na "opraviť sám", ale preto, že ste chcel byť zdravší, ľahší, mladší vzhľad.

Právo večer čaj a nedeľný obed

Všimli ste si, keď často ustúpiť od svojej dobrých úmyslov? V čase, keď sa rodina zhromažďuje na večerné čaj s cukrovinkami, rovnako ako v nedeľu, kedy návštevníci ísť do domova alebo pri príprave niečo naozaj chutné? Potom, bohužiaľ, musí zmeniť čas Táto očarujúce návyky. Je v nich je jeden z úskalí na ceste k úspechu.
Riešenie
Skúste sa chrániť pred zbytočnému riziku Gourmet sladkosti z radov príbuzných, priateľov a známych. Odporúča sa začať nový život v ich neprítomnosti. Napríklad, keď môj manžel na služobnej ceste, deti v tábore, a moja matka v opatrovateľskom dome.
Návštevníci prvýkrát ísť iba na tých, ktorí poznajú s niekým zaujímavým hovoriť a bez bohatej tabuľky.

Zákon zrkadlá

Už ste začali chudnúť, po celý čas pri pohľade do zrkadla alebo váži na dvakrát denne? A žiadny výsledok?
Riešenie
Zabudnite na chvíľu o zrkadlá, a zároveň na vážkach - stále posúva váhu začať v najlepšom prípade v týždni. Odváži keď máte pocit, výsledok. A v žiadnom prípade nepokúšajte o stanú tesné džínsy alebo šaty.
Nemá zmysel, aby stanovili tesný termín, pretože telo si musí zvyknúť na novú diétu.

Zákon tímu žien

Prídete do práce s unaveným výrazom a povedať všetkým, ako zistíte, že je ťažké zostať na diétu? A naozaj čoskoro začnú cítiť silu, že nové pravidlá jednoducho zložiť svoju váhu. Navyše tí, ktorí sú na tom sa nevyrieši tak ľahko presvedčiť, aby sa jesť aspoň jeden Patty aspoň polpirozhnogo ...
Riešenie
Skúste tak málo, ako je to možné hovoriť s kolegami a priateľmi, ktoré sú na diéte. Snažte sa premýšľať o tom, nieto považovať svoj nový režim ako trest za hriech prejedanie.

Zákon dobre s prívodom žalúdok

Bolo pozorované, že "hlad" diéta je nielen škodlivé pre telo, ale sú neúčinné - man pripojený na plochu, a potom sa vrhol na jedlo ako vlka. Aby sa tomu zabránilo, musí byť hlad centrum neustále prijímať pozitívne signály - "jedlo, nie je dôvod na paniku."
Riešenie
Nerobia viac ako štvorhodinovej prestávky medzi jedlami. Porcie by mal byť malý, nízkokalorické, ale musí byť tak často, aby nie nepríjemné pocity.

Zákon boj tuk

Vzhľadom k tomu, tuky - druhu energetických produktov (SÚ sacharidy obsiahnuté v chlebe), ktoré budú všetky transformovaná do podkožného tuku, budete musieť začať obmedzovať im to.
Riešenie
Snažte sa kúpiť iba nízkotučné mliečne potraviny a omáčky. Zabudnite na chvíľu majonézou a kyslou smotanou.
Nezabudnite tiež o skrytých tukov obsiahnutých v údeninách, párky, šunka, bravčové. Namiesto toho, že je žiaduce mať chudé mäso - hovädzie, teľacie, kurča bez kože, prsníka, je najlepší.

Zákon rastúce tekutiny

Je to počas diéty piť veľa tekutín veľmi dôležité zvýšiť roztiahnutie žalúdka, vytvára pocit sýtosti.
Riešenie
Každé ráno na lačný žalúdok, vypiť šálku čerstvo uvareného zeleného čaju s odstredeného mlieka.

Zákon zeleninová obloha

Kombinácia bielkovín a sacharidov stimuluje telo do telesného tuku. Preto každý proteín - mäso, ryby, huby, morské plody - jesť len zeleninu a bylinky miesto zemiaky, ryža, cestoviny.
Riešenie
Ak naozaj chcete jesť počas dňa, najlepší liek - čerstvé a sušené ovocie a zeleniny. Na poludnie alebo večer pomáha vyrovnať sa s hladom horúcej zeleninová polievka. Obedy a večere vždy začať s šalátom.

Zákon pálenie

Tam sú ovocie a zelenina, majú tú vlastnosť, zvýšené spaľovanie tukov. Medzi ne patrí kapusta.
Riešenie
Uistite sa, že aspoň každý druhý deň, jesť šalát z čerstvej kapusty. Záznam pre "spaľovanie tukov", je považovaný za ananás, ale to isté platí pre grapefruit a oranžovej.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod