Ako urobiť mozog pracovať tak rýchlo a jasne, ako mladý muž?

Ak si jednoducho nemôže prísť na to, nový recept alebo varenie začal tráviť dva dni na prácu predtým vykonanej za pol hodiny, možno je to skrytý zápal. Táto hypotéza navrhol, že skupina nemeckých vedcov z univerzity v Münsteri.

Výskumníci regrutoval 500 dobrovoľníkov (priemerný vek - 63 rokov), boli požiadaní, aby podstúpiť rad testov na pamäti, držanie a používania slovnej zásoby, rovnako ako schopnosť plánovať, aby sa voľby a prijímať rozhodnutia. Zdá sa, že to, čo sa nazýva "mysliace schopnosti", pokrytý ... Výsledky testu boli porovnané s krvným testom. Tu musím povedať, že telo má tzv C-reaktívneho proteínu (CRP). Jeho prítomnosť ukazuje, že cievy sú mierne zapálené. Takže, najvyššie hladiny CRP boli presne nájdené medzi tými dobrovoľníkov, ktorí zvládli najhoršom testu! Vedci vysvetľuje skutočnosť, že zápal poukázal na CRP dochádza z dôvodu problémov s mozgu mikrociev. Z tohto dôvodu, mozog a začne sa vysporiadať s najhorším výkonom.

Ale prečo sú vlásočníc zničené? Vzhľadom na to, že k poškodeniu steny do krvného toxínov a voľných radikálov. Aby sa zabránilo ich výskytu a znížiť zápal začala, je užitočné analyzovať svoj jedálniček a svoje návyky.

Diéta nie je pre chudnutie

Tradične, "diéta a cvičenie" sú považované za pripisovať výhradne chudnutie dámy. Avšak, lekári predpisujú je na iné účely. Napríklad, vysoký krvný tlak na zníženie krvného tlaku predpísal špeciálnu diétu skladajúci sa hlavne z nízkotučných mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny, plus malé množstvo soli v rámci právomocí cvičenia (napríklad nabíjanie), 3-krát týždenne po dobu 30 minút.

Lekári Medical Center of Duke University (Severná Karolína, USA) skúmal 144 pacientov (priemerný vek 52 rokov), ako sedí na tejto diéte. Skúšky ukázali, že účinnosť mozgu zvýšil o 30%, aj keď to nie je účelom stravy. Mimochodom, tlak znížená o rovnakú 30% plus ľudí prišlo v priemere 8, 6 kg. Ukazuje sa, že, normalizovať krvný tlak a váhu, musíme každý šancu dať veci do poriadku v mojej hlave.

Existujú určité potraviny, ktoré sú mozog takmer zázračné. Napríklad po jedle repný krv lepšie cirkuluje do 10 hodín! V súlade s tým, mozog dostane viac glukózy a kyslíka a intenzívne pracuje. Vedci sa domnievajú, že tento účinok je obsiahnutý vo repa majú dusíkaté zlúčeniny.

Antioxidanty: žuť a pitie

Ďalšie verzie "mozgu dopingu" - orechy. Musíme len 5 až 10 dni materiál, takže sa nemusíte ísť zlomil. Zvlášť dobré s vlašskými orechmi a oriešky liesky. Búrske oriešky (ktorá, všeobecne, a nie matice) - nie je užitočné. Exotika, ako kešu alebo bieleho orecha (Pecan) - privítanie. Orechy sú bohaté na prírodné antioxidant - vitamín E, ktorý celá naša populácia bez výnimky nie je dosť.

Medzitým, štúdie ukazujú, že v dôsledku nedostatku vitamínu E s vekom prichádza značný pokles schopnosti neurónov (nervových buniek) mozgu prenášať nervové signály. Tento pokles - znamení vývoja amyotrofickej sklerózy, v ktorom sa človek začne cítiť konštantný slabosť v nohách, rukách, a potom oslabené svaly jazyka, poschodia, hrtanu, nemá silu žuť a hovoriť jasne.

Tak sa ukázalo, že jesť orechy pravidelne odkladá obťažovania. Avšak, pokusy boli doteraz uskutočnili len u myší, ale jedia orechy pravidelne v žiadnom prípade neublíži.

Podobne to má priaznivý vplyv, a zelený čaj. To, tiež, je plný antioxidantov, ale iní - bioflavonoidy. Tieto látky sú vyrábané iba v rastlinách, aby ich chránil pred baktérií, plesní, ultrafialové Tvrdá a voľných radikálov. Zvieratá a ľudia sú pripravení o tejto ochrany, ale máme možnosť získať vitamíny z potravy, zatiaľ čo rastliny sú pripravení na to. A teraz môžeme tieto jedinečné látky jednoducho pitie. Mimochodom, čierneho čaju, ale tiež len im, že je oveľa menej, pretože jeho listy sa sušia na slnku.

Polyfenoly, sa ukazuje, sú schopní prijať antioxidačné namáhanie, ku ktorému dochádza v cievach mozgu v dôsledku voľnými radikálmi, a v dôsledku tohto protizápalovým účinkom. Testované účinok čaju, vedci z univerzity v Newcastli (UK). Bolo zistené, že 3-4 šálky (malé, nie okuliare, poznám veľa!) Robiť dobrú prácu s pomerne vysokými koncentráciami toxíny, ktoré vstupujú do krvného obehu a môžu byť nebezpečné najmä pre plavidlá mozgu. Je dokázané, že zelený čaj je nielen znižuje zápal v cievach, ale aj anti-karcinogénne účinky.

Veľa priateľstva a smiechu

V 40-50 rokov, je ťažké, aby sa ako príjemný a zábavný, ako 18 rokov. A to má byť! Vzhľadom k tomu, podľa lekárov na Harvardskej univerzite, Massachusetts (USA), priateľstvo, má pozitívny vplyv na mozog.

Akékoľvek priateľstvo, len keby boli úprimní a dôveryhodní! Vedci pozorovali, čo sa deje v prednej (predné), kôry, keď ľudia prídu do skupiny priateľov. Ukazuje sa, že mozog je citlivejší a jemne reagovať na priateľom ako cudzím ľuďom, aj v prípade, že cudzinec je známe, napríklad, kolega v práci alebo v škole. Nie, mozog nemôže sa zmiasť - je to viac jasne a dôsledne pracuje v prítomnosti nielen "Priatelia", teda tých, ktoré sa charakterizujú ako my "priatelia."

Ale vedci z nórskej univerzity vedy a techniky zistil, že hlava funguje najlepšie pre tých, ktorí majú zmysel pre humor. Skúmali asi 53.000 občanov v krajine a zistil, že veselý žijú o 20% dlhšie a fungujú lepšie na testoch inteligencie. Je dôležité, aby bolo možné smiech nielen na ostatných, ale sám na seba. Ten poskytuje ohromujúci kvalitu duševného zdravia aj pre ľudí starších ako 75 rokov!

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod