V Rusku fajčí 39, 1% dospelej populácie. 63% z našich mužov nie sú rozlúčiť s cigaretami, cigariet, potrubia a cigariet. Takáto závislosť na tabaku - jedna z najvyšších na svete.
Čo hrozí tento zvyk? A ako je možné odísť?

Odpovede na tieto otázky - v tomto vydaní encyklopédie "AIF. Zdravie ".
A budúci mesiac budeme hovoriť o "veľké mesto choroba" - tuberkulózy, hepatitídy, syfilis, a AIDS.

V zajatí

Mechanizmus závislosti je rovnaký pre tabaku a alkoholu a drog. Myslieť si, že "fajčenie - žiadne pitie, poškodzujú menej, a hádzať svetlo", môže byť len veľmi neznalí ľudia.

Tabakový dym obsahuje asi 4000 chemické zložky. Habituation je len jeden - nikotín. Tento alkaloid, ktorý nie je len v listoch tabaku, ale aj v niektorých iných rastlín. Nikotín sám o sebe nespôsobí poškodenie, ako mnoho ďalších zložiek tabakového dymu. Ale je to, že je potrebné pre nikotínu činí fajčenie znovu a znovu dýchať "dymovú clonu."

Prečo je taký nikotínu chute? Skutočnosť, že tento takzvaný n-cholínomimetickým. To znamená, že je "sfalšoval" acetylcholínu - neurotransmiteru, podľa ktorého sú nervová sústava prenášané impulzy.

Týmto spôsobom, nikotín pôsobí na periférnych a centrálnych receptorov ľudského mozgu.

Po prvé, nikotín rozruší. Fajčiar, na jednej strane, cíti nárast aktivity na druhej strane - a nevoľnosť, pocit vágnosti a zmätenosť okolité reality. Malá dávka nikotínu zvyšuje uvoľňovanie adrenalínu - stres hormón. Pulse nárast o 30 percent, krvný tlak - 5 -10 mm fajčenia cíti takmer euforický.

S je vývoj fajčenie závislosť sprevádzané prestávku v neschopnosť sústrediť sa, chudobným nálad, podráždenosť, úzkosť. Táto inhibícia sa vyskytuje v dôsledku predchádzajúcich "prebudenie", v ktorom sa nikotínové cholinergné receptory spôsobené vzrušenie a uvoľní viac neurotransmiterov v mozgu, ako je bežné.

V priebehu doby, fajčiar už nemôže byť spokojný s množstvom prichádzajúce nikotínu, ktorý je dostatočne na začiatku závislosti. A to je veľmi pravdepodobné, aby si cigaretu, a potom všetci zmenu u silnou značkou. Tak návykový je tvorená.

Skúsme hodiť

Rozlúčka s fajčiarov cigariet mnohými desí. Boja sa, že sa budú cítiť zle, že nemôžu prestať. Tu sú tipy, ktoré im môžu pomôcť.
Dlhé poplatky

Ako najlepšie prestať fajčiť: prudko alebo hladko, zníženie počtu vyfajčených cigariet? Throw treba čas, ale príprava pre tento krok - dlhý a vážny, odborníci drog povedať.

Po prvé, snažte sa pochopiť, že dávajú dobrý dym. Pomáha si oddýchnuť? Upokoj sa? .. A to môže dať rovnaký účinok, a zároveň nebude škodiť zdraviu?

Zistite, ako môžete upokojiť meditáciou. Ak chcete si oddýchnuť, je nevyhnutné zachovať dostatočné hladiny hormónu v tele, potešenie a vyťažiteľné zásoby tohto hormónu počas spánku. To znamená, že musíme získať dostatok spánku. "Šťastie hormón" produkoval slnko, taktilné (masáže, hydroterapia ...), komunikovať s príjemným spoločníkom, od procesu príjemný zážitok.

A teraz premýšľať o tom, čo je fajčenie bráni? Napríklad, cigaretový dym je zlé pre vaše hlasivky - takže fajčenie je jasne bráni ten, kto miluje a chce spievať. Fajčenie ničí pľúca, je nezlučiteľné s výkonom, počas ktorého svetlo dopadá na veľké zaťaženie. Fajčenie je veľmi zlé pre vašu pleť - to znamená, že nie je vhodné, aby osoba, ktorá chce vyzerať krásna.

Zamerajte sa na to, pre ktoré budete musieť presunúť určité nepohodlie v tej dobe, ako dlho necháte zvyk.

Načasovanie

Zamyslite sa nad tým, priradiť hodinu "H" a začať sa na to pripraviť.

Je dôležité, aby prvý deň rozlúčky s cigaretou spadol na víkend alebo dovolenku, keď nie ste zažíva pracovným stresom.

Je vhodné používať choroby, ak sa to stalo na vás v tej dobe, kedy ste sa rozhodli prestať fajčiť. Keď horúčka, kašeľ alebo muky bolesť v krku, nechcem fajčiť. Tu je nutné na tomto mieste vzdať sa cigariet nadobro.

Varujte svojich priateľov, kolegov a rodinou o tom, čo krok, že sa rozhodnete, a požiadajte ich, aby vás zvádzať a podporu.

Z domu je nutné odstrániť všetky trappings dymu, to všetko vytvára romantickú auru tejto triedy.

Prvýkrát:

Budete podráždenosť, bude ťažké zaostriť.

Tam môže byť pocit úzkosti.

Bude veľmi chcieť fajčiť, rozrušený spánok.

Ale keď viete, čo odmena čaká na vás, to bude jednoduchšie.

Prišla hodina ...

Každý, kto sa podarilo prestať fajčiť, robiť to správne. Pokus o postupne obmedziť počet cigariet, údených, vedie k tomu, že, keď je dávka nikotínu sa znižuje na určitú úroveň, je nedostatok toho, fajčiar nestojí a začne zvyšovať dávku. Separácia nenastane.

Prvý deň bez cigarety, snažte sa držať pre niektoré príjemné. Pre ľudí, ktorí sa zbavili všetkých psychoaktívne látky závislosti, je dôležité komunikovať so svojim vlastným druhom - sa pýtať, a ako to bolo na druhej strane, oni cítili, prvý deň, to samo o sebe, keď odvádza naozaj rád fajčiť? To žijúci skúsenosť je veľmi užitočné.

Nepoužívajte zlomiť!

Najťažšie prežiť bez cigarety prvé tri mesiace. V tomto okamihu je potrebné sa vyhnúť miestam, kde aktívny fajčiari sa nestarajú o non - pach dymu robí prestať fajčiť chute znova fajčiť.

Traction tiež spôsobiť alkohol, únavu, hlad, stres. Snažte sa vyhnúť týmto provokatérov.

Adult odvyknúť fajčenia v priemere 7-8 mesiacov. Mladší telo prebudí rýchlejšie.

Obete neresti iných ľudí

Non muž, ktorý trávi čas v miestnosti, kde iní dym, inhalovať množstvo dymu, ako keby fajčil cigarety 11-13.
Máme 34, 9% dospelých (21, 9 milióna ľudí!) Boli podrobené škodlivými účinkami sekundárne fajčenie vo svojich pracoviskách. 89% dospievajúcich (vo veku 13-15 rokov), sú nútení dýchať tabakový dym ostatných ľudí na verejných miestach a 76% - doma.

Použitý dym, ktorý dýchame v pasívnemu fajčeniu je zmes 4 tisíc chemických zlúčenín, z ktorých 69 sú karcinogény, ktoré spôsobujú rakovinu. Pasívne fajčenie je tiež škodlivé pre nefajčiar, rovnako ako aktívny fajčenie. To spôsobuje rakovinu pľúc u nefajčiarov, infarkty, mŕtvice ...
Väčšina fajčiarov - mužov. Ich fajčenia ohrozuje zdravie nefajčiarskych žien a detí. Napríklad štúdia vykonaná v Japonsku ukázal, že rakovina pľúc u žien fajčiarov sa nachádza v takmer 2 krát častejšie ako ženy, ktorých manželia, nefajčiť. 64% z tých, ktorých smrť je spôsobená chorôb spojených s pasívnym fajčením, - ženy.

To je dôvod, prečo je dôležité, aby zákaz fajčenia na verejných miestach, v práci, ako aj kaviarní, barov a reštaurácií, kde turisti sú zatiaľ nefajčiarov, alebo nie stráviť večer, a nefajčiarske zamestnanci nútení pracovať každý deň. Ich právo na čistenie vzduchu, musia byť chránené. Do tej doby, podľa Medzinárodnej organizácie práce, kvôli pasívnemu fajčeniu na pracovisku každý rok vo svete umiera asi 200.000 pracovníkov.

Zákazy fajčenia v baroch a reštauráciách, ktorá bola prijatá v iných krajinách, rýchlo priniesla svoje plody. V Škótska, napríklad po zákaz bol zavedený v roku 2006, prípady respiračných ochorení u zamestnancov sa znížil o 26%. Podiel barov a reštaurácií v okolí pre fajčiarov a nefajčiarov, ako to je teraz robí v Rusku - nemá zmysel. Je to ako vtipkoval britský lekár a medzinárodný expert v boji proti fajčeniu Iain Gray, ako by sa prideliť bazéna dva pravé pruhy pre tých, ktorí sa sere do vody, a dva naľavo - pre tých, ktorí nemajú.

Oddelené miestnosti pre fajčenie tiež nie je problém vyriešiť. Štúdie, ktoré vykonané Americká asociácia profesionálov v oblasti vetrania, ukázal, že ventilácia technológia nemôže vyrovnať so všetkými škodlivými látkami, ktoré sú súčasťou dymu. Skúsenosti USA preukázal, že fajčiarsky izba - nie je riešením. V Hannepine úplného zákazu v cateringu, Ramsey - čiastočné, s vydaním izolovaných miest pre fajčenie. Znečistenie prvé mesto vzduch v reštauráciách klesla o 99% v druhom - len o 30%.

Drvivá väčšina našich spoluobčanov sú si dobre vedomí toho, že dýchanie čistý vzduch príjemnejšie, zdravšie a lepšie. Globálny prieskum dospelých vykonaný v roku 2009, ukázal, že Rusi podporujú zákaz fajčenia na verejných miestach, vrátane pracovísk (81%), škôl (99%), zdravotníctvo (95, 2%), univerzít a vysokých škôl (87 5%), reštaurácií a kaviarní (77%).

Okrem toho nie je fajčenie na verejných miestach - dobrý príklad pre deti a dorast. Dospelí fajčiari sú už predmetom nasledovať, a fajčenie je už známkou dospelosti.

Dym vymazané

"Kto nefajčí a nepije, že je zdravý zomrieť" - ironické dôvtip. Áno, niekedy umrie, iba 10 rokov neskôr svojich vrstovníkov fajčenia.

Ako funguje naše telo škodlivé závislosť tabak?

Ľudia, ktorí fajčia krabičku cigariet denne, 12 krát vyššia pravdepodobnosť výskytu záchvaty paniky, než tí, ktorí nefajčia, podľa amerických vedcov.

27% prípadov slepoty spôsobených fajčením, odhaduje britskí vedci.

Z temných tabak dechtu smaltu, ďasná trpieť. 48% žien fajčiarov po 50 rokoch potrebujú protetiky. Nefajčiarmi len 26%.

Ženy, ktoré fajčia sa nachádzajú v potratov 33% vyššiu pravdepodobnosť než nefajčiari, až 6 krát väčšia pravdepodobnosť porodiť predčasne a je 9 krát väčšia pravdepodobnosť, že trpí neplodnosťou. Menopauza prichádza z nich po dobu 2-3 rokov pred.

90% úmrtí na rakovinu pľúc a 75% úmrtí v dôsledku chronickej bronchitídy sú spôsobené fajčenie. Riziko vzniku rakoviny pľúc u fajčiarov je 30 krát vyššia ako u nefajčiarov.

Riziko žalúdočných vredov u fajčiarov je 10 krát vyššia.

Fajčiari majú zníženú imunitu. Často trpia alergiami, bronchiálnou a chorôb prechladnutia. Dokonca aj prevalencia HIV u fajčiarov ako u nefajčiarov.

Fajčenie znižuje rýchlosť myslenia, hovoria vedci z Michigan State University, pretože mozog fajčiara cíti anoxiu.

Fajčiari zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi, aterosklerotické zmeny nastanú v cievach. Riziko infarktu myokardu v týchto 12 krát viac ako nefajčiari, je riziko anginy - 13 krát.

Prieskum uskutočnený v Škótsku ukázal, že 50% fajčiarov viac ako 35 rokov trpí impotenciou v dôsledku porúch prekrvenia v pohlavných orgánov.

Fajčenie zhoršuje krvný obeh v rukách a nohách. Stagnácie krvi v nohách môže viesť k trofických vredov.

Veľkú moc zvádzanie

Väčšina fajčiarov začal s prvou cigaretu v ich mladistvom veku alebo skorej puberte. Ako chrániť deti pred fajčením?

Pri hľadaní romantiky

Psychológovia sa domnievajú, že chlapci a dievčatá sú tlačí k tomuto rôznych dôvodov.

Chlapci chcú, aby sa stal dospelým rýchlejšie, pozrieť do očí iných skúsených, "cool". Fajčenie cigariet, ktoré najmú na nesporným atribút dospelosti.

Boys - bytie "spoločenskí" priateľské spoločnosti a sú veľmi náchylné k tlaku rovesníkov. Ak spoločnosť chlapci fajčia teenager môže byť ťažké odolať pohľadu priateľov.

Fajčenie uspokojuje potrebu chlapci, aby sa rizikového správania a byť zasvätený do tajomstva. Tento záujem o zakázané ovocie.

Pre dievčatá je dôležité pritiahnuť pozornosť chlapcov. A chlapci starší, viac "cool", a otvyaznyh, je potrebné venovať týmto dievčatá a pre ich spoločnostiach sú pripravené na fajčenie.

Guilty bez pocitu viny

Ak rodičia fajčia, ich dieťa pred narodením sa môže objaviť závislosť na nikotíne. Kedy sa takéto dieťa vyskúšať fajčenie, závislosť príde oveľa rýchlejšie ako mladistvých z nefajčiarske rodiny. Ak matka aktívne počas tehotenstva fajčila sú náchylní k fajčeniu jej dieťa bude ešte silnejší.
Napriek tomu genetika - nie je hlavným dôvodom, že deti fajčiarov sú náchylné na nikotíne. Ešte dôležitejšie je, pred ich očami rodičovská napr. Otec alebo mamička môže pravidelne opakovať, že fajčenie je škodlivé, ale v prípade, že syn nie je menej pravidelne vidí s cigaretami, nič neznamenajú pre tieto slová.

Ochrana budov

Vaše dieťa nefajčí, ak ...

... Musíte počítať s nimi, som sa rešpektovať jeho názory, nie premôcť ju.

Teen fajčenie začína ukázať svetu, že on sa rozrástla: umožňuje fajčenie dospelých spoločnosť, ale neumožňuje deti na to. Ak rodičia nemajú potlačiť rastúce dieťa, ho postupne umožňujú stále viac a viac problémov, ktoré riešia sami, to nebude mať naliehavú potrebu preukázať svoju vyspelosť o cigaretu.

... Použiť akúkoľvek životnú situáciu, ukázať svoj postoj k fajčeniu.

Akýkoľvek príbeh ako je vidieť v televízii alebo počul v rádiu, od ktorého to je jasne vidieť, že fajčenie je škodlivé, komentár, zriadenej akcenty. Proste to vyzerá, že deti nevnímajú, že keď hovorí. V skutočnosti, všetko, čo počuli hromadí v hlave ako rôznorodých kúsky skladačky, a potom tieto kusy zloženého jediného záberu - uhla pohľadu.

... Tie mu pomôže, aby sa stala aspoň trochu úspešnejší a schopnejší než rovesníci.

Teenager je veľmi dôležité mať dôveryhodnosť s chalanmi okolo neho. Často to začne fajčiť, objaviť sa v očiach svojho skúseného a sofistikovaného človeka. Ale či má nejaký koníček, kde je lepšia ako ostatné, stál medzi svojich priateľov, a tak zaistená. A potom som nepotrebujú cigaretu.

Skúšať zlyhanie

Každé dieťa, raz konfrontovaní s faktom, že deti rovnakého veku alebo starší ako ponúknuť mu cigaretu. A dokonca naliehal ďalej: "Bojíš sa skúsiť? Slaboch, Sissy! "Hovor zlyhanie algoritmu v predstihu, aby dieťa nebolo zaskočilo, keď ponúkol vo dvore cigarety.

Psychológovia radia odmietnutie postaviť takto:

Zlyhanie argumentácia + + ponuka pult.

Argument môže byť v zlom zdravotnom stave, "Nie, ďakujem. Mám alergiu na tabakovému dymu. Možno by sme mali jazdiť na bicykli? "

Alebo túžba udržať svetla hlavu: "Nebudem. Ovládať zajtra. Už si urobil všetky lekcie? "

Alebo existujúce negatívnu skúsenosť: "Skúšal som to, že som nemal rád. A môžete dobehnúť na paneli 7 krát? "

Vaša ponuka konverzácia na iný subjekt výsmechu a eliminuje možné v prípade poruchy na svetlo. Urobiť ponuku pult, vaše dieťa s dôstojnosťou z ťažkej situácie.

Dámske slabosť

Vo vyspelých krajinách, ženy fajčiari každý rok sa stáva menej a menej, vo vývoji - viac. Fajčenie je nebezpečné pre zdravie žien?

Suché čísla

Priemerná životnosť fajčenie žien po dobu 7 rokov kratšie ako u nefajčiarov.

Riziko vzniku rakoviny pľúc u žien fajčiarov vzrástol o 13 krát v porovnaní s nefajčiarmi. Fajčenie spôsobuje 90% úmrtí na rakovinu pľúc u žien.

Priemerný vek infarktu vo nefajčiarske a ženy - 81. Fajčiari - 66 rokov.

U žien fajčiari väčšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny krčka maternice a rakoviny vulvy. Kto by si pomyslel, čo robí tabakový dym! Ukazuje sa, že 40% rakoviny vulvy spôsobené fajčením.

Fajčenie prispieva k vývoju osteoporózy. Toxíny v cigaretovom dyme, sú zlé pre výrobu ženský hormón estrogén. Trochu estrogén - krehké kosti. Ženy, ktoré údené 20 a viac cigariet denne, obdobie menopauzy, pevnosť kostí o 5 až 10% nižšie ako u ich rovesníkov, ktorí nikdy nefajčili. A menopauza u fajčiarov príde na 2-3 roky predtým.

Ďalším veľmi dôležitým bodom - neschopnosť kombinovať perorálnej antikoncepcie alebo hormonálnej substitučnej terapie a fajčenie. Z tejto zmesi, je riziko srdcového infarktu sa zvyšuje 40-násobne! A to nemám za zlé hormóny.

Chudobné deti!

Fajčenie je veľmi zlé pre ženy schopnosť otehotnieť, mať pri sebe a porodiť zdravého dieťaťa. Schopnosť žien rodiť deti fajčiť, je iba 72% úrovne tejto funkcie v nefajčiarov žien veku. A my sme fajčenia 30% z 38 miliónov žien v reprodukčnom veku.

Nikotín, sa produkty spaľovania tabaku a cigaretového papiera, toxíny, ktoré patria do tabakového dymu prechádzať placentou u fetálnej krvi. Fajčiari matka nikotín sa nachádza v zložení materského mlieka.

Ženy, ktoré fajčia, 2-násobné zvýšenie rizika predčasného pôrodu. Narodenie mŕtveho dieťaťa, predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť - závažné komplikácie tehotenstva je preto, že nikotín narúša dodávky kyslíka do krvi. Krabičku cigariet denne, ak žena fajčí počas tehotenstva, novorodenec má 300 gramov hmotnosti. Doktori hovoria, že účinky fajčenia na plodu tehotnej ženy môže prejavovať po celú dobu života dieťaťa.

To je napísané na tvári

Tam je termín - "fajčiar tvár". Čo je tak osobitného o tejto osobe?

Koža fajčiarskom má svetlo šedú farbu a výraznejšie vrásky. Tieto funkcie sa objaví v 46% fajčiarov, 8%, údené v minulosti, ale tieto zmeny nie sú vidieť v nefajčiarov. Ukazuje sa, že fajčenie je ešte na vine vo vzhľade vrások než slnečných lúčov.

Tabakový dym ovplyvňuje stav elastínu - špeciálny proteín zodpovedný za pružnosť a tkanivových náhrad.

Fajčiari elastín stane sa viac hustý a roztrieštené. Čím viac žena fajčí, tým vyššia jej riziko predčasných vrások. Tri cigariet denne zvyšuje toto riziko až 4, 7 krát. A tí, ktorí si myslia, že z najskôr sa môžete zbaviť vrások s pomocou tváre výťahov musí sklamať: u fajčiarov je komplikácie facelift ako šúpanie kože, dochádza k takmer 4 krát vyššia pravdepodobnosť ako u nefajčiarov. Riziko odmietnutia kožu po plastickej chirurgii na 12, 5 krát vyššia.

Každá dievčina, každá žena chce potešiť opačného pohlavia, a to je prirodzené. Tu sú len prieskumy verejnej mienky ukazujú, že 79% mužov vo výbere nevesty by radšej nefajčiarsky dievča. 88% mužov neverí, že fajčenie činí ženy viac atraktívne. A 86% tvrdí, že ak je ich manželka alebo priateľka údené, by boli za to, že jej klesol zvyk.

,

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod