Skúsenosti z úzkosti, stresu nás čakajú na každom kroku: Nemôžete sa vrátiť a uviaznu v dlhej dopravnej zápche, beh do hrubosti, stretnúť sa s podlosť a zrada, atď. atď. Osud nešiel preč, ale to môže trvať ranu, "skupinový" (nie vnímať, čo sa deje v blízkosti vášho srdca). Ak problémy zaskočení, rýchlo prísť k životu, aby tak pomohla príslušným antistresový terapiu, čo predstavuje 8 jednoduchú metódu psychologickej "prvej pomoci".
1. Zamerajte sa na svoj dych.
Niet divu, že joga s rešpektom k pranayamy - dýchacie cvičenia: pomáhajú na dosiahnutie účinku akéhokoľvek psychologického dopadu na tele. Krok späť z vašich myšlienok, obáv a emócie a sústrediť svoju pozornosť na nádychu a výdychu. Niekoľko hlbokých nádychov a normalizovať krvný tlak a zníženie hladiny kortizolu (stresový hormón v krvi). Výdych byť príliš pomalý - tak, aby tep sa obnoví rýchlejšie. V duchu oko olova energie pozdĺž chrbtice hore na inšpiráciu a dole na kostrči - výdych.
2. pokarhanie.
Samozrejme, že rozhovor o duše nejakú dobu trvať, ale môžete vyhodiť nahromadené emócie a osamelosť. Napríklad jemné
upokojuje nervy
Prayer - kontroluje viac ako jednu generáciu veriacich, ale v prípade, že stres zaskočení ateistu, hovoria o svojich problémoch môže byť nejaký objekt, ktorý nešťastnou náhodou spadol potulný oko. A čo je najdôležitejšie - hovoriť, hovoriť, hovoriť ...
3. Vyberte voda stres pomôže.
Niet divu, že mnoho filmov (najmä séria), s tými, ktorí porazil v hysterický záchvat, nalial vedro studenej vody, po ktorom sa ľudia okamžite upokojiť. Tieto tvrdé opatrenia, uchýlil sa k ničomu, ale umyť a, ak je to možné, vezmite sprcha je naozaj stojí za to: voda zmyje negatívne energie, ktoré vám pomôžu relaxovať.
4.
Vypite pohár čaju
s medom alebo pohárom vody - ale uistite sa, že pomaly popíjať. Sladký nápoj fit ešte viac - vyčerpanej nervy potrebujú glukózu.
5. zotaviť sa z nervového zrútenia pomoc
základné cvičenia
, Hlavná vec - maximálna kmeň telo ako prvý, a potom relaxovať.
6.
Urobte masáž prstov.
Samozrejme, ak je človek veľmi smutný, prvýkrát sa jeho pohyby budú nervózni a neprinesie nič dobré. Avšak, po 15-20 sekúnd, môžete sústrediť na svoje fyzické pocity, zabudol na všetko ostatné. Rovnaký účinok môže mať masáž volostistoy hlavy alebo nôh. Ešte lepšie, bude táto masáž, aby váš milenec.
7.
Nezabudnite na vôňu a aromaterapia
, Môj obľúbený parfum oleja a je schopný zdvihnúť náladu.
8.
Joga.
Dvojica ásan vykonávaných všetkých pravidiel (tj, egocentrický, a zameria sa na pohybe energie), sa dostanete do pokoja.
Šesť účinnejšie spôsoby, ako upokojiť, sme popísali tu.
Psychológie
Späť na úvod
