Môžu vám pomôcť schudnúť a dokonca chráni proti rakovine. Ale aký druh orechov sú vhodné pre vás? S odkazom na stanovisko vedcov.

K zníženiu hladiny cholesterolu   - Vlašské orechy. Všeobecne platí, že strava bohatá vlašské orechy znižuje hladinu "zlého" cholesterolu 0, 3 bodov (5, 5 a 5, 2 mmol / l), podľa údajov z 13 štúdií. Ak chcete pocit, že účinok v mesiaci, musíte konzumovať denne 30 gramov vlašských orechov denne.

Chronická únava - Orechy. Obsah železa týchto matíc je dvakrát vyššia ako v mletom hovädzom mäse. Iron pomáha krv prenášať kyslík do celého tela, a nedostatok kovu vedie k extrémnej únavy a neschopnosť sústrediť sa.

Častá prechladnutia a chrípky   - Pecan. Len päť pekanovými orechy obsahujú šestinu odporúčanej dennej dávky zinku, čo je absolútne nevyhnutné pre fungovanie bielych krviniek bojovať proti baktérie a vírusy, vrátane prechladnutia a chrípky.

Nadváha   - Arašidy. Arašidy obsahujú tuky, bielkoviny a vlákninu, ktoré vám pomôžu cítiť plná po dlhú dobu, bez toho, aby s odkazom na iné produkty.

Zvýšený krvný tlak   - Pistácie. Pár hrsti pistácií obsahuje viac vápnika ako banán. To pomáha kontrolovať tlak, vyrovnanie zničujúce účinky soli.

Cancer Prevention   - Para orechy. Najbohatším zdrojom selénu. Vysoké hladiny tejto látky je spojená so znížením rizika vzniku niektorých typov rakoviny, vrátane rakoviny močového mechúra a prostaty. Dva orechy denne je viac než dosť.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod